زاویه سازی و فرم دهی فک و صورت در خانه
حتماً برایتان پیش آمده که در آینه نگاه کنید و بگویید کاش فکم یک کمی کشیده تر بود. یا کاش گونه هایم بیشتر خودش را نشان می داد. خیلی از ماها فکر می کنیم فقط با جراحی می شود فرم صورت را عوض کرد. اما اشتباه می کنیم. حقیقت این است که عضلات صورت و فک هم مثل عضلات بدن تمرین می خواهند. بله درست خواندید. با چند حرکت ساده روزانه می توانید تغییرات قابل توجهی ایجاد کنید. در این مقاله قرار است انواع روش های ساده زاویه سازی و فرم دهی فک و صورت در خانه را بدون هزینه، بدون دردسر فقط با چند دقیقه وقت در روز را یاد بگیریم.
همچنین بخوانید: بهترین روغن برای ماساژ صورت
انواع روش های ساده زاویه سازی و فرم دهی فک در خانه
بیایید اول سراغ فک برویم. فک پایین خیلی از آدمها افتاده است. یا خط فکشان مشخص نیست. دلیلش هم این است که عضلات این ناحیه ضعیف شده اند. تمرینات زیر را هر روز انجام دهید تا کمکم خط فک شما مشخص تر شود.
- حرکت اول: بالا نگه داشتن چانه
صاف بنشینید یا بایستید. سرتان را کمی به عقب ببرید. حالا چانه تان را تا جایی که می توانید به سمت بالا ببرید. طوری که احساس کنید زیر گردنتان کش می آید.10 ثانیه نگه دارید. بعد برگردید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید. این حرکت عضلات زیر فک را سفت می کند و خط فک را مشخص تر نشان می دهد. - حرکت دوم: فشار دادن زبان به کام
این حرکت را شاید قبلاً هم شنیده باشید. زبانتان را به سقف دهان بچسبانید. دقیقاً جایی که کمی جلوتر از کام نرم است. حالا با تمام زبانتان فشار دهید. همزمان چانه تان را کمی پایین بیاورید. باید حس کنید زیر چانه تان سفت می شود. 5 ثانیه نگه دارید. رها کنید. 15 بار تکرار کنید. این حرکت یکی از قوی ترین تمرینات برای زاویه سازی فک است. - حرکت سوم: جویدن آدامس سفت
نه هر آدامسی. آدامس های بدون قند و سفت. روزی 10 تا 15 دقیقه آدامس بجوید. اما فقط یک طرف فک را فشار ندهید. متناوب بجوید. این کار عضلات فک را قوی می کند. البته اگر مشکل فک دارید یا دندانتان لق است، اول با پزشک مشورت کنید. - حرکت چهارم: حرکت کشتی گیر
دستتان را مشت کنید. مشت را زیر چانه تان بگذارید. حالا سعی کنید دهانتان را باز کنید در حالی که مشت جلویش را گرفته است. مشت را محکم نگه دارید. این کار عضلات فک را درگیر می کند. 10 ثانیه نگه دارید. 10 بار تکرار کنید.
نکته مهم: این تمرینات را هر روز انجام دهید. اما زیاده روی نکنید. عضلات فک کوچک هستند و زود خسته می شوند. روزی 5 دقیقه کافی است.
انواع روش های ساده زاویه سازی و فرم دهی صورت در خانه
حالا برویم سراغ بقیه صورت. گونه ها، خط خنده، افتادگی پوست. همه اینها با تمرین قابل بهبود هستند. این روش ها را امتحان کنید.
- حرکت اول: باد کردن گونه ها
یک نفس عمیق بکشید. هوا را داخل دهانتان نگه دارید. گونه هایتان را تا جایی که می توانید باد کنید. حالا هوا را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانید. مثلاً اول گونه راست را باد کنید. بعد چپ را. بعد هر دو را با هم. این حرکت عضلات گونه را تقویت می کند. پف زیر چشم را کم می کند. و خط خنده را پرتر نشان می دهد. این کار را 20 بار تکرار کنید. - حرکت دوم: لبخند مقاومتی
دو انگشت اشاره تان را گوشه لب هایتان بگذارید. حالا سعی کنید لبخند بزنید. اما انگشتان تان جلویش را می گیرند. این کار عضلات لب و گونه را درگیر می کند. 10 ثانیه نگه دارید. 10 بار تکرار کنید. این حرکت برای افتادگی گوشه لب عالی است. - حرکت سوم: کشیدن گردن به عقب
صاف بایستید. دستتان را بگذارید روی سینه. حالا کل سرتان را به آرامی به عقب ببرید. طوری که چانه تان بالا برود اما صورتتان رو به جلو باشد. این حرکت شبیه همان حرکت اول برای فک است اما با دقت بیشتر.10 ثانیه نگه دارید. 10 بار تکرار کنید. این حرکت پوست زیر چانه را سفت می کند و از دو چانه شدن جلوگیری می کند. - حرکت چهارم: ماهی صورت
دهانتان را باز کنید. لب هایتان را روی دندان هایتان جمع کنید. طوری که شبیه ماهی شوید. حالا سعی کنید لبخند بزنید. یعنی گوشه لب ها را به سمت بالا بکشید. این حرکت عجیب است اما خیلی مؤثر است. 10 ثانیه نگه دارید. 10 بار تکرار کنید. - حرکت پنجم: ماساژ صورت با یخ
این حرکت تمرین عضلانی نیست اما خیلی به فرم دهی کمک می کند. هر روز صبح، یک تکه یخ را دور یک دستمال نازک بپیچید. به آرامی روی خط فک، زیر چشم، و روی گونه ها بکشید. هر بار ۵ ثانیه روی یک نقطه نگه دارید. سرما باعث انقباض عروق می شود و پوست را سفت نشان می دهد. همچنین پف صبحگاهی را می گیرد.
همچنین بخوانید: سفید کردن پوست صورت در خانه با گلیسیرین
چند نکته طلایی برای نتیجه گرفتن
تمرینات به تنهایی کافی نیستند. چند کار دیگر هم باید انجام دهید تا نتیجه را ببینید.
- نکته اول: رژیم غذایی کم نمک
نمک زیاد باعث نگهداری آب در بدن می شود. صورتتان پف می کند. خط فک گم می شود. سعی کنید
نمک را کم کنید. مخصوصاً شام. - نکته دوم: آب کافی بنوشید
کم آبی باعث می شود پوست شل و بی حالت شود. روزی 8 لیوان آب بنوشید. پوستتان سفت تر می شود. - نکته سوم: خواب به اندازه
کم خوابی باعث پف زیر چشم و افتادگی پوست می شود. هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. - نکته چهارم: اصلاح وضعیت گردن
خیلی از ماها مدام به گوشی خم شده ایم. این کار باعث می شود پوست گردن شل شود و خط فک محو گردد. گوشی را تا سطح چشم تان بالا بیاورید. - نکته پنجم: صبر داشته باشید
عضلات صورت کوچک هستند. نتیجه را یک هفته ای نمی بینید. حداقل 4 تا 6 هفته تمرین مداوم نیاز دارید. ناامید نشوید.
چند روش مکمل برای فرم دهی صورت
علاوه بر تمرینات، روش های دیگری هم هست که می تواند کمک کند.
- ماساژ صورت با روغن نارگیل: هر شب قبل از خواب، با نوک انگشتان و کمی روغن نارگیل، صورتتان را به سمت بالا ماساژ دهید. این کار گردش خون را زیاد می کند و پوست را سفت می کند.
- استفاده از گواشا: گوا شا یک ابزار سنتی چینی است. با آن می توانید خط فک را ماساژ دهید. خیلی ها نتیجه گرفته اند. یک گوا شای ساده تهیه کنید و هر روز 5 دقیقه استفاده کنید.
- تمرینات تنفسی از راه بینی: نفس کشیدن از راه دهان باعث می شود فک پایین بیفتد و صورت دراز شود. سعی کنید همیشه از راه بینی نفس بکشید. این کار به مرور خط فک را مشخص تر می کند.
همچنین بخوانید: نحوه از بین بردن قرمزی جوش صورت به روش خانگی
سخن آخر
خلاصه اینکه یاد گرفتیم «انواع روش های ساده زاویه سازی و فرم دهی فک و صورت در خانه» چیست. از حرکت فشار زبان به کام گرفته تا باد کردن گونه ها و ماساژ با یخ. هیچ کدام از این روش ها معجزه نمی کند. اما اگر صبور باشید و هر روز تمرین کنید، بعد از چند هفته تغییرات مثبتی در خط فک و فرم صورتتان می بینید. پوستتان سفت تر می شود. گونه هایتان پرتر می شود. و دیگر نیازی به فیلر و جراحی های گران ندارید. مهم ترین نکته این است که خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. هر چهره ای زیبایی خودش را دارد. تمرینات را برای سلامتی و اعتماد به نفس تان انجام دهید. نه برای اینکه شبیه کس دیگری شوید. ممنون که تا انتها همراه ما بودید. برای خواندن مطالب زیبایی و سلامت دیگر، حتماً به آلامتو سر بزنید.