دوران نامزدی یکی از شیرین ترین مرحله های رابطه است چون دو نفر در این زمان بیشتر با هم آشنا می شوند و خودشان را برای شروع زندگی مشترک آماده می کنند. با این حال گاهی فشار برنامه ریزی برای مراسم و نگرانی درباره خوب برگزار شدن همه چیز باعث می شود این روزهای قشنگ تحت تاثیر قرار بگیرد.
استرس دوران نامزدی می تواند آنقدر زیاد شود که عروس و داماد به جای لذت بردن از این روزها بیشتر درگیر اضطراب و خستگی شوند. برای همین مهم است که در کنار تدارک مراسم آرامش رابطه را هم حفظ کنند تا این دوران با خاطره ای خوش سپری شود.
استرس دوران نامزدی از کجا می آید؟
گذر از فضای آرام و شناخته شده زندگی مجردی به دنیای جدید و گاهی ناشناخته متاهلی باعث می شود که ذهن زوج های جوان حسابی درگیر شود. تغییراتی که در این دوره رخ می دهد برای خیلی از افراد آنقدر زیاد است که باعث می شود شب ها از شدت نگرانی و فکر کردن به آینده خواب به چشمشان نیاید.
به طور کلی می توان گفت استرس دوران نامزدی از موارد زیر ریشه می گیرد.
- نگرانی از اینکه شاید خانواده های طرف مقابل شما را آن طور که هستید نپذیرند
- نبود تفاهم و هماهنگی بین خانواده های دو طرف
- دلواپسی های بی پایان برای اینکه مراسم عروسی چطور برگزار می شود
- نگرانی از نحوه آشنایی و برخورد خانواده ها با یکدیگر
- دغدغه های مربوط به انتخاب محل زندگی و شروع زندگی مشترک
- فشار برای یادگیری نحوه برخورد درست با اعضای جدید خانواده
- تلاش برای رسیدن به آمادگی های جسمی و اجتماعی قبل از آغاز زندگی مشترک
- نداشتن آمادگی ذهنی و روانی کافی برای پذیرش نقش جدید
- تاثیر زخم های عاطفی یا شکست های قبلی که هنوز به طور کامل التیام نیافته اند
- داشتن توقعات و انتظاراتی که با واقعیت های زندگی همخوانی ندارد
علاوه بر همه این موارد مسئولیت های سنگین زندگی مشترک باعث شده تا استرس دوران نامزدی به یکی از سخت ترین چالش های زندگی تبدیل شود. برخلاف تصور خیلی ها که فکر می کنند این دوره همیشه دوران طلایی زندگی است بسیاری از زوج ها آن را دوره ای پر از تنش و اضطراب می دانند.
با استرس دوران نامزدی چه کنیم؟
قاطع بودن در مقابل خانواده ها، کلید ارامش!
کارشناسان معتقدند که همسو بودن زوجین و داشتن قاطعیت در برخورد با خانواده های یکدیگر در این دوران اهمیت بسیار زیادی دارد. در واقع وقتی تصمیم به تشکیل زندگی مشترک گرفته اید یعنی نشان داده اید که می توانید از پس مسئولیت های آن بربیایید. مدیریت رفتارها و نوع برخوردهای دو خانواده نشان می دهد که شما بلوغ و آمادگی لازم برای این تصمیم بزرگ را دارید. در این مسیر لازم است که ابتدا خودتان به یک دیدگاه واحد برسید و سپس با قاطعیت آن را با خانواده هایتان مطرح کنید تا احتمال دخالت های ناخواسته و ایجاد تنش به حداقل برسد.
پذیرفتن استرس
استرس در بسیاری از مراحل مهم زندگی یک امر اجتناب ناپذیر است. در چنین شرایطی برای کاهش استرس دوران نامزدی بهتر است به جای جنگیدن با آن سعی کنید این حس را بپذیرید و با آرامش برای مدیریت کردنش اقدام کنید.
ورزش
انجام فعالیت های ورزشی منظم و مداوم مثل یوگا یا پیاده روی می تواند به شما کمک کند تا فشارهای روانی را تخلیه کنید و سطح سلامت ذهنی تان را در این روزهای پرمشغله افزایش دهید.
به حرف های یک ديگر خوب گوش دهید.
برای اینکه بتوانید استرس دوران نامزدی را با تنش کمتری کاهش دهید یاد بگیرید شنونده خوبی باشید و با دقت به حرف های همسرتان گوش دهید.
برنامه ریزی
بهتر است عروس و داماد ابتدا هر کدام جداگانه آنچه در ذهن دارند را روی کاغذ بنویسند. سپس این موارد را با والدین خود مطرح کنند و پس از رسیدن به نتیجه موضوعات را با همسرشان در میان بگذارند. ممکن است گاهی در این میان تعارضاتی پیش بیاید که کاملا طبیعی است.
برای مدیریت این اختلاف ها و کاهش استرس دوران نامزدی بایستی حتما اولویت بندی کنید. ببینید با توجه به زمان و بودجه ای که دارید کدام مورد ارجحیت دارد. در نهایت حالا که هر دو نفر در جریان امور قرار گرفتید با تقسیم وظایف بار مسئولیت را بین خودتان تقسیم کنید.
تغيير نگرش و نگاه اشخاص
یکی از موثرترین راهکارها برای کاهش استرس دوران نامزدی تغییر زاویه دید است. اگر بتوانید نگاهتان را نسبت به چالش های پیش رو منعطف تر کنید و به جای تمرکز بر استرس بر راه حل ها متمرکز شوید استرس دوران نامزدی به مرور زمان جای خود را به آرامش خواهد داد.