تاثیر چرت زدن در طول روز

فواید 10 دقیقه خواب در طول روز

تاثیر خواب 10 دقيقه‌ای در طول روز بر قواي ذهن

نوجوانان احتياج به 8 ساعت خواب در شبانه روز دارند و يك فرد ميانسال 7 ساعت خواب براي او كفايت مي‌كند. با بالا رفتن سن نياز به خواب كمتر مي‌شود و معمولاً افراد سالمند با 6 ساعت خواب شبانه احساس راحتي مي …

مدير گروه روانپزشكي دانشكده بهزيستي و توانبخشي گفت: 10 دقيقه خوابيدن در طول روز موجب افزايش قواي ذهن مي شود.

فربد فدايي در گفت وگو با فارس افزود: تغييراتي كه در زندگي افراد بروز پيدا مي كند ممكن است مشكلات بي خوابي را در افراد ايجاد كند.

وي گفت: نگراني از امتحان، مشكلات شغلي و زناشويي و گاهي مسافرت با هواپيما در مدارهاي شرقي و غربي زمين موجب به هم خوردن خواب انسان مي شود كه البته اين موارد پس از مدتي برطرف مي شود.

مدير گروه روانپزشكي دانشكده بهزيستي و توانبخشي گفت: گاهي ناراحتي هاي روحي يا بيماري هاي كه همراه با درد است موجب بي خوابي در افراد مي شود. پركاري تيروئيد، مشكلات دستگاه گوارش، افسردگي شديد، بيماري هاي اضطرابي از جمله بيماري هايي است كه با مشكلات خواب توأم است.

فدايي گفت: آپنه يا وقفه تنفسي در برخي از افراد مانع خوابيدن در شب مي شود بنابراين اين افراد روزها خواب آلوده هستند. استفاده زياد از مواد غذايي مانند چاي، قهوه يا كشيدن سيگار و مصرف غذاهاي سنگين نيز پيش از خواب مي تواند بي خوابي را به همراه آورد.

وي اضافه كرد: گاهي فرد به علت كابوس هايي كه مي بيند نمي تواند به خوبي بخوابد كه معمولاً عوامل رواني موجب بروز اين قضيه مي شود حتي ممكن است كه فرد را نسبت به خوابيدن دچار وحشت كند.

مدير گروه روانپزشكي دانشكده بهزيستي و توانبخشي گفت: براي خوابيدن بايد بهداشت خواب را رعايت كرد تا شخص عادت كند كه هر شب در ساعت معيني به رختخواب رود و صبح در ساعت معين ازخواب بيدار شود.

وي گفت: در هنگام خواب اتاق بايد تاريك باشد و سر و صدا نباشد. نوشيدن يك ليوان شير نيمه گرم و گرفتن دوش آب گرم نيز پيش از خواب مي تواند سبب تسريع در خواب شود.

فدايي اضافه كرد: استفاده از داروهاي خواب آور در صورت تجويز پزشك براي مدتي كوتاه مجاز است اما حتماً قبل از مصرف اين داروها بايد با پزشك مشورت كرد.

فدايي گفت: نوجوانان احتياج به 8 ساعت خواب در شبانه روز دارند و يك فرد ميانسال 7 ساعت خواب براي او كفايت مي كند. با بالا رفتن سن نياز به خواب كمتر مي شود و معمولاً افراد سالمند با 6 ساعت خواب شبانه احساس راحتي مي كنند.

فدايي اضافه كرد: يك خواب 10 دقيقه اي در طول روز مي تواند موجب افزايش قواي ذهن و شادابي در طول روز شود.

منبع : دادنا

گردآوری: آلامتو

 

به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل‌پلاس لینکدین

نظر خود را بیان کنید