خیلی وقت ها آدم ها ارزش خودشان را با چیزهایی می سنجند که اصلا در کنترلشان نیست. قد هم یکی از همان چیزهاست. بعضی ها فکر می کنند اگر قدشان کوتاه باشد یعنی باید خجالت بکشند یا کمتر دیده شوند. اما واقعیت این است که کوتاهی قد هیچ ربطی به ارزش انسان ندارد. آدم می تواند قد کوتاه داشته باشد و در عین حال باوقار تاثیرگذار و دوست داشتنی باشد. اگر شما هم درگیر کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس شده اید این متن برای شماست.
با کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس چه کنیم؟
محرک های خود را بشناسید
اول باید بفهمید دقیقا چه چیزی شما را ناراحت می کند. آیا حرف های دیگران است. آیا نگاه های مقایسه ای است. یا اینکه خودتان مدام به قدتان گیر می دهید. تا وقتی محرک را نشناسید آرام شدن هم سخت می شود. بعضی وقت ها یک شوخی ساده از طرف دیگران مدت ها در ذهن می ماند و تبدیل به منبع اصلی کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس می شود. وقتی عاملش را پیدا کنید بهتر می توانید جلوی تکرار آن را بگیرید.
افکار خود را مجددا تنظیم کنید
ذهن وقتی روی یک نقطه ضعف قفل می شود همه چیز را از همان دریچه می بیند. مثلا ممکن است مدام با خودتان بگویید چون قد من کوتاه است پس کافی نیستم. این جمله فقط یک فکر منفی است نه حقیقت. هر وقت چنین فکری سراغتان آمد همان لحظه آن را متوقف کنید و آگاهانه جایگزینش کنید.
پس به جای سرزنش خودتان چند ویژگی خوبتان را به یاد بیاورید. این کار انکار واقعیت نیست. این یعنی شما هم نقاط ضعف قابل تغییر را می بینید و هم نقاط قوتتان را جدی می گیرید. چنین نگاه متعادل تری از گیر افتادن در کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس جلوگیری می کند.
بین نظر منفی خودتان و واقعیت تفاوت قائل شوید
خیلی از آدم ها فکر می کنند هر چیزی که در ذهنشان می گذرد واقعیت است. در حالی که اینطور نیست. واقعیت فقط این است که قد شما چه اندازه است. اما جمله هایی مثل اینکه من به خاطر قدم کسی من را جدی نمی گیرد فقط یک برداشت ذهنی است.
احترام گرفتن از دیگران به شخصیت رفتار و نوع برخورد شما بستگی دارد نه به عدد روی متر. اگر این تفاوت را بفهمید بار بزرگی از روی دوشتان برداشته می شود و کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس کمتر شما را کنترل می کند.
قاطع باشید بدون اینکه پرخاشگر باشید
اگر کسی درباره قد شما شوخی آزاردهنده می کند یا از روی تمسخر حرفی می زند بهتر است ساکت نمانید. قاطع بودن یعنی محترمانه اما محکم مرز خودتان را مشخص کنید. لازم نیست دعوا کنید یا تند شوید. کافی است روشن بگویید چنین رفتاری را نمی پذیرید.
مثلا می توانید بگویید قد من بخشی از ظاهر من است و برای تمسخر نیست. اگر دوباره این حرف را تکرار کنید ادامه گفتگو برایم خوشایند نیست. این نوع واکنش هم شأن شما را حفظ می کند و هم اجازه نمی دهد کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس بیشتر ریشه بدواند.
روی نقاط قوت خود تمرکز کنید
بدن شما فقط قد نیست. شما دست ها و پاهای سالم دارید می توانید حرکت کنید یاد بگیرید کار کنید رابطه بسازید و زندگی را پیش ببرید. این چیزها خیلی مهم تر از حرف های سطحی دیگران است. بهتر است هر از گاهی فهرستی از توانایی هایتان بنویسید. مثلا اینکه در چه کاری خوب هستید.
چه ویژگی شخصیتی مثبتی دارید. چه کسانی از بودن کنار شما احساس خوبی می گیرند. این تمرکز کمک می کند ذهن شما از کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس فاصله بگیرد و تصویر کامل تری از خودتان داشته باشید.
به مزایای کوتاه قد بودن فکر کنید
کوتاه قد بودن فقط محدودیت نیست. در خیلی از موقعیت ها مزیت هم دارد. مثلا بعضی آدم های کوتاه قد در ورزش هایی مثل بوکس و ژیمناستیک چابک تر و سریع تر هستند. یا در بعضی فضاها راحت تر حرکت می کنند. حتی در روابط عاطفی هم بعضی ها احساس صمیمیت بیشتری با فرد کوتاه قد دارند.
مهم این است که ذهن شما فقط روی سختی ها نماند. اگر کمی دقیق تر نگاه کنید می بینید کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس همیشه کنار هم نیستند و می شود زاویه دید را عوض کرد.
بپذیرید که زیبایی ظاهر سلیقه ای است و ملاک مشخصی وجود ندارد
اگر در جمعی بنشینید و به آدم های مختلف نگاه کنید می بینید هیچ دو نفر شبیه هم نیستند. قد شکل صورت فرم بدن و حتی سبک لباس پوشیدن در هر کسی متفاوت است. با این حال همین تفاوت هاست که آدم ها را خاص می کند. زیبایی یک تعریف واحد و ثابت ندارد.
چیزی که یک نفر دوست دارد ممکن است برای دیگری جذاب نباشد. پس لازم نیست خودتان را با یک استاندارد خیالی بسنجید. این پذیرش به شما کمک می کند فشار کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس را کمتر حس کنید.
اطراف خود را با افراد مثبت پر کنید
محیط روی ذهن خیلی اثر دارد. اگر مدام در کنار آدم هایی باشید که شوخی های تحقیرآمیز می کنند یا شما را با دیگران مقایسه می کنند طبیعی است که حالتان بدتر شود. در عوض بودن کنار آدم های سالم و محترم آرام آرام نگاه شما را تغییر می دهد.
دوستانی پیدا کنید که به شما احساس امنیت می دهند و ارزش های واقعی شما را می بینند. این کار یکی از موثرترین راه ها برای کم کردن کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس است.
روی سلامت جسمانی خود کار کنید
وقتی به بدن خودتان خوب رسیدگی می کنید حال ذهنی تان هم بهتر می شود. تغذیه مناسب داشتن خواب کافی و ورزش منظم فقط برای ظاهر نیست. این کارها به شما حس توانمندی می دهند. لازم نیست رژیم های سخت بگیرید.
کافی است مصرف خوراکی های خیلی فرآوری شده را کمتر کنید و میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. حتی 25 تا 30 دقیقه فعالیت بدنی در روز هم می تواند حال شما را بهتر کند. آدمی که از بدنش مراقبت می کند کمتر درگیر کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس می شود.
لباس مناسب بپوشی
لباس می تواند خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنید روی حس شما اثر بگذارد. لازم نیست فقط از مد پیروی کنید. مهم این است که لباسی بپوشید که هم در آن راحت باشید و هم احساس خوبی داشته باشید. اگر می خواهید کشیده تر دیده شوید رنگ های تیره و یکدست انتخاب خوبی هستند.
طرح های عمودی هم معمولا به بلندتر دیده شدن کمک می کنند. در مقابل لباس های خیلی گشاد ممکن است فرم بدن را به هم بزنند. وقتی ظاهر شما با سلیقه خودتان هماهنگ باشد کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس هم کمتر شما را آزار می دهد.
کفش های پاشنه بلند بپوشید
اگر خانم هستید و دوست دارید در بعضی موقعیت ها قد بلندتر دیده شوید کفش پاشنه بلند می تواند کمک کند. البته این فقط یک راه ظاهری است و اصل ماجرا هنوز همان اعتماد به نفس درونی است. یعنی اگر از آن استفاده می کنید فقط برای بهتر دیده شدن باشد نه برای پنهان کردن خودتان. وقتی انتخابتان آگاهانه باشد هم ظاهر بهتری پیدا می کنید و هم حس قدرت بیشتری می گیرید.