چرا در روزهای تعطیل بی حوصله می شویم؟ تعطیلات برای خیلی ها یادآور شادی و دورهمی است اما برای همه اینطور نیست. اگر وقتی بقیه مشغول جشن گرفتن هستند شما احساس غم یا کلافگی می کنید نگران نباشید چون این تجربه شما غیرعادی نیست.
خیلی ها وقتی تقویم ورق می خورد و روزهای تعطیل می رسد به جای خوشحالی با احساساتی مواجه می شوند که آن ها را سنگین می کند. این موضوع نشان می دهد که شما تنها نیستید و می شود با کمی تغییر در نگاه و رفتارتان این روزها را برای خودتان آرام تر و قابل تحمل تر کنید.
چرا در روزهای تعطیل بی حوصله می شویم؟
دلیل اصلی این است که تعطیلات همیشه با یک فشار پنهان برای شاد بودن همراه است. در این روزها همه انتظار دارند که ما در بهترین حالت روحی باشیم و این توقع بیش از حد می تواند استرس زیادی ایجاد کند. وقتی همزمان با انتظارات، مشکلاتی مثل کمبود خواب، پرخوری، فشار مالی برای خرید یا مهمانی دادن و حتی احساس تنهایی به سراغمان می آید طبیعی است که ذهن ما کم بیاورد.
کسانی که از قبل درگیر مسائل روحی یا ذهنی هستند، در این روزها حساس تر می شوند و کوچک ترین ناملایمات می تواند آن ها را به هم بریزد. در واقع وقتی تصویر رویایی که از تعطیلات در ذهن داریم با واقعیت زندگی روزمره ما تفاوت زیادی پیدا می کند، ناامیدی و اضطراب به سراغمان می آید.
علائم و نشانه های بی حوصلگی در روزهای تعطیل
این حس ناخوشایند می تواند خودش را به شکل های مختلفی نشان دهد. بعضی ها فقط در این چند روز خاص احساس بی حوصلگی دارند و بعضی ها ممکن است برای مدتی طولانی تر درگیرش شوند. نشانه های رایج شامل:
- تغییر در اشتهای شما برای غذا خوردن
- عوض شدن ساعت خواب
- احساس خستگی مداوم
- عدم تمرکز روی کارها
- احساس گناه یا بی ارزشی
- تنش های عصبی و حتی لذت نبردن از کارهایی است که قبلاً برایتان جذاب بوده است. اگر دیدید این حال و هوا بعد از تمام شدن تعطیلات هم دست از سرتان برنمی دارد، حتماً با یک مشاور یا پزشک صحبت کنید تا ریشه ی آن را پیدا کنید.
درمان افسردگی و بی حوصلگی تعطیلات
اگر علائم خیلی شدید باشد پزشک ممکن است به شما کمک های دارویی پیشنهاد دهد اما در بیشتر موارد، مشکل با تغییر در سبک زندگی و گفتگو حل می شود. گفتگو با یک فرد متخصص می تواند به شما کمک کند تا الگوهای فکری منفی خودتان را بشناسید و یاد بگیرید چطور با فشارهای عصبی کنار بیایید. در کنار کمک گرفتن از متخصص، کارهایی هست که خودتان در خانه می توانید انجام دهید تا حالتان بهتر شود.
برای بهبود این وضعیت سعی کنید:
- از تنهایی دوری کنید
- برای وقتتان برنامه ریزی کنید
- ورزش منظم انجام دهید
- خوش بگذرانید
- کارهای مهم را انجام دهید
- نه گفتن را یاد بگیرید
- زمانی را به خود اختصاص دهید
- به احساساتتان احترام بگذارید
- با کسانی که دوست شان دارید وقت بگذرانید
- راه هایی برای حل احساسات تنهایی یا دلتنگی خود بیابید
- اوضاع را بدتر نکنید
- ذهنتان را درگیر چیزهای دیگری کنید
- زمان هایی موبایل خود را کنار بگذارید و انتظارات واقع بینانه داشته باشید.
دوری از تنهایی به معنای شرکت در شلوغی های آزاردهنده نیست، بلکه یعنی سعی کنید ارتباطات مفید خود را حفظ کنید. برای زمانتان یک لیست ساده بنویسید و اولویت بندی کنید تا از زیر بار کارهای زیاد کمر خم نکنید. ورزش را فراموش نکنید چون راهی عالی برای تخلیه استرس است.
یاد بگیرید به درخواست هایی که توان انجامشان را ندارید به راحتی نه بگویید تا آرامش خودتان را حفظ کنید. برای خودتان وقت بگذارید، حتی اگر شده پانزده دقیقه در روز با یک کتاب یا موسیقی خلوت کنید.
احساسات خود را بپذیرید و نفی نکنید. اگر دلتنگ خانواده هستید یا تنهایی اذیتتان می کند، با خودتان مهربان باشید. سعی نکنید با پرخوری یا ولخرجی این خلأ را پر کنید چون حالتان را بدتر می کند.
موبایل را کنار بگذارید تا فضای مجازی شما را مقایسه نکند و در نهایت از خودتان انتظار نداشته باشید که همه چیز کامل و عالی باشد. همین که بتوانید در کنار عزیزانتان لحظات آرامی را بگذرانید، بزرگترین دستاورد شما در تعطیلات است.