دهه چهل زندگی زمان بیداری است و دیگر نمی توانید مثل بیست سالگی با سلامتی تان معامله کنید. اگر می خواهید نیمه دوم زندگی تان را با کیفیت بگذرانید باید خیلی از عادت های غلط را دور بریزید. در واقع بخش مهمی از کارهایی که باید در ۴۰ سالگی برای آینده انجام دهید همین کنار گذاشتن رفتارهای فرساینده است. دیگر وقت آن نیست که از خواب و استراحت خود بزنید یا بدن تان را با تغذیه نامناسب آزار دهید. از مقایسه خودتان با دیگران دست بردارید و انرژی تان را بیهوده صرف راضی نگه داشتن دیگران نکنید. الان زمان آن است که فقط برای آرامش و سلامت خودتان قدم بردارید.
لیست کارهایی که باید در۴۰ سالگی برای خودتان انجام دهید
چهل سالگی برای خیلی ها نقطه شروع یک نگاه تازه به زندگی است. در این سن آدم بهتر می فهمد چه چیزهایی ارزش نگه داشتن دارند و چه عادت هایی فقط آرامش و سلامت او را کم می کنند. اگر در این دوره چند تصمیم درست بگیرید هم بدن تان را بهتر حفظ می کنید و هم ذهن تان را سبک تر نگه می دارید.
این همان چیزی است که در کارهایی که باید در۴۰ سالگی برای خودتان انجام دهید اهمیت دارد. یعنی به جای دل بستن به عادت های فرساینده باید آرام آرام سبک زندگی تان را هوشمندانه تر کنید.
با هرکسی بحث کردن
بعد از چهل سالگی دیگر لازم نیست با هر کسی وارد جدل شوید. خیلی از بحث ها نه چیزی را حل می کنند و نه به ارزش وقت و انرژی شما می مانند. قبل از جواب دادن از خودتان بپرسید این آدم در زندگی من چه جایگاهی دارد و این بحث قرار است چه چیزی را بهتر کند. اگر پاسخ روشنی ندارید بهتر است سکوت کنید و از کنار موضوع بگذرید. آدم پخته می داند که هر حرفی ارزش شنیده شدن ندارد.
خواب منظمی داشته باشید
یکی دیگر از کارهایی که باید در۴۰ سالگی برای خودتان انجام دهی این است که خواب منظمی داشته باشید. زیرا خواب نامنظم خیلی زود خودش را روی حال جسم و ذهن نشان می دهد. اگر هر شب ساعت خواب تان تغییر کند بدن شما هم گیج می شود و کم کم از انرژی تان کم می شود.
بهتر است برای بیدار شدن و خوابیدن یک زمان ثابت داشته باشید تا بدنتان به همان ریتم عادت کند. خواب خوب در چهل سالگی دیگر یک انتخاب ساده نیست بلکه پایه سلامت شماست.
با غریبه ها ارتباط برقرار کنید
توانایی شروع یک گفت و گوی ساده یکی از مهارت هایی است که خیلی ها آن را دست کم می گیرند. گاهی یک سلام کوتاه یا یک سوال ساده می تواند دری به رابطه های تازه باز کند. این ارتباط ها فقط برای کار نیستند. گاهی یک آشنایی جدید یک فرصت تازه یا حتی یک دید تازه به زندگی می آورد. اگر از جمع فاصله بگیرید خیلی از موقعیت های خوب را هم از دست می دهید.
ورزش مورد علاقه تان را بیابید
ورزش وقتی ماندگار می شود که از آن لذت ببرید. اگر فقط از روی اجبار سراغش بروید خیلی زود رهایش می کنید. لازم نیست حتما ورزشی سنگین انتخاب کنید. پیاده روی شنا بدنسازی یا هر فعالیتی که با روحیه شما جور است می تواند بهترین انتخاب باشد. در این سن بدن بیش از قبل به حرکت نیاز دارد و قطعا ورزش یکی از جدی ترین کارهایی که باید در۴۰ سالگی برای خودتان انجام دهید می باشد.
در زمینه مورد علاقه تان کار کنید
شغل خوب فقط شغلی نیست که درآمد داشته باشد. باید با توانایی های شما هم جور باشد و تا حدی دوستش داشته باشید. اگر سال ها در کاری بمانید که هیچ علاقه ای به آن ندارید فرسوده می شوید. چهل سالگی زمان خوبی است تا دقیق تر به مسیر کاری تان نگاه کنید و ببینید آیا دارید در جای درست زندگی می کنید یا نه. ثبات شغلی در این دوره اهمیت زیادی دارد اما این ثبات باید همراه با رضایت باشد.
زمان بیشتری را با خانواده خود بگذرانید
یکی دیگر از کارهایی که باید در۴۰ سالگی برای خودتان انجام دهید این است که زمان بیشتری را با خانواده تان بگذرانید. خیلی ها بعدها حسرت می خورند که چرا وقت بیشتری کنار خانواده نماندند. پدر و مادر پیر می شوند. بچه ها زودتر از چیزی که فکر می کنید بزرگ می شوند.
زندگی آن قدر سریع می گذرد که اگر حواس تان نباشد خیلی از لحظه های خوب را از دست می دهید. حضور واقعی در کنار خانواده فقط یک وظیفه نیست. این کار از آرامش روحی شما هم مراقبت می کند.
«نه» گفتن را تمرین کنیم
نه گفتن یکی از مهم ترین مهارت های بزرگسالی است. اگر همیشه برای راضی نگه داشتن دیگران جواب مثبت بدهید خیلی زود خسته و دل زده می شوید. لازم نیست به هر درخواست یا پیشنهادی بله بگویید. بعضی چیزها فقط وقت و انرژی شما را می گیرند. وقتی یاد بگیرید محترمانه نه بگویید در واقع از مرزهای خودتان محافظت کرده اید و این خودش نشانه بلوغ است.
سرگرمی مورد علاقه تان را پیدا کنید
زندگی فقط کار و مسئولیت نیست. آدم به چیزی نیاز دارد که از دل آن لذت و آرامش بگیرد. اگر هنوز سرگرمی دلخواه خودتان را پیدا نکرده اید وقتش رسیده کمی جدی تر دنبالش بگردید. نقاشی موسیقی کتاب باغبانی یا هر چیزی که حال شما را بهتر می کند می تواند بخشی از زندگی سالم شما باشد. این علاقه های کوچک کمک می کنند فشار روزمره کمتر شود و ذهن تان نفس بکشد.
شکست خوردن و دوباره ایستادن را یاد بگیرید
شکست بخشی از مسیر رشد است. هیچ کس بدون زمین خوردن جلو نمی رود. مسئله اصلی این نیست که شکست نخورید. مهم این است که بعد از آن از حرکت نایستید. اگر در برابر هر خطا و ناکامی تسلیم شوید فرصت ساختن آینده را از خودتان می گیرید. آدمی که یاد گرفته دوباره بلند شود در واقع برای آینده اش سرمایه بزرگی ساخته است.
بر استرس تان غلبه کنید
یکی دیگر از کارهایی که باید در۴۰ سالگی برای خودتان انجام دهید این است که بتوانید بر استرس خود غلبه کنید. زیرا استرس اگر جمع شود آرام آرام هم جسم را خسته می کند و هم ذهن را. در چهل سالگی باید راهی برای آرام کردن خودتان داشته باشید.
بعضی ها با پیاده روی آرام می شوند. بعضی ها با نفس عمیق. بعضی ها با موسیقی یا سکوت. مهم این است که شما هم راه خودتان را پیدا کنید. کنترل استرس یعنی کنترل کیفیت زندگی.
یاد بگیرید
یاد گرفتن هیچ وقت نباید متوقف شود. تمام شدن مدرسه یا دانشگاه به این معنی نیست که همه چیز را بلد شده اید. هر مهارت تازه می تواند زندگی شما را بهتر کند. مطالعه کردن یاد گرفتن یک مهارت جدید یا حتی آشنا شدن با یک موضوع تازه ذهن را زنده نگه می دارد. چهل سالگی زمان خوبی است تا خودتان را از رکود دور نگه دارید.
خودتان را ببخشید
خیلی از آدم ها از شکست های گذشته بیشتر از خود شکست آسیب می بینند. مدام خودشان را سرزنش می کنند و اجازه نمی دهند از اشتباهاتشان عبور کنند. اما اگر می خواهید رشد کنید باید یاد بگیرید خودتان را هم ببخشید. اشتباه را فراموش نکنید. از آن درس بگیرید.
اما نگذارید تبدیل به باری شود که همیشه روی دوشتان بماند. مهربان بودن با خودتان بخشی مهم از همان کارهایی که باید در۴۰ سالگی برای خودتان انجام دهید می باشد.