راهنمای برنزه شدن
داشتن پوستی برنزه، طلایی و درخشان، یکی از جذاب ترین بخش های فصل تابستان و تعطیلات است. بسیاری از افراد برای رسیدن به این رنگ پوست زیبا، ساعت ها زیر نور آفتاب دراز میکشند. اما آیا میدانستید که آفتاب گرفتن بدون رعایت اصول و قواعد خاص، نه تنها باعث زیبایی پوست نمیشود، بلکه میتواند به سوختگی های شدید، پیری زودرس و حتی سرطان پوست منجر شود؟
امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان طریقه آفتاب گرفتن و برنزه شدن + بهترین روغن و مدت زمان برنزه شدن با آفتاب را مشاهده کنید.
همچنین بخوانید: مراقبت های بعد از برنزه کردن پوست چیست؟
طریقه آفتاب گرفتن اصولی
برای اینکه یک برنزه یکدست، زیبا و ماندگار داشته باشید، باید قبل، حین و بعد از آفتاب گرفتن نکاتی را رعایت کنید. طریقه آفتاب گرفتن صحیح شامل مراحل زیر است:
۱. لایه برداری پوست (اسکراب کردن):حداقل ۲۴ ساعت قبل از اینکه زیر آفتاب بروید، پوست خود را لایه برداری کنید. استفاده از یک اسکراب ملایم باعث میشود سلولهای مرده پوست از بین بروند. اگر روی پوست سلولهای مرده وجود داشته باشد، آفتاب به صورت یکدست به پوست نمی تابد و برنزه شدن شما لکه دار خواهد شد.
۲. مرطوب کردن پوست: پوستی که خشک باشد، خیلی زودتر دچار آفتاب سوختگی و پوسته پوسته شدن میشود. شب قبل از آفتاب گرفتن، تمام بدن خود را با یک لوسیون آبرسان قوی یا کرم مرطوب کننده، چرب کنید تا پوست آماده پذیرش نور خورشید شود.
۳. استفاده از ضد آفتاب (هرگز فراموش نشود!):بسیاری از افراد به اشتباه فکر میکنند که اگر ضد آفتاب بزنند، دیگر برنزه نمیشوند، این یک باور کاملا غلط است. ضد آفتاب فقط جلوی اشعه های مضر (UVA و UVB) را میگیرد تا پوست شما نسوزد، اما رنگدانه های پوست (ملانین) همچنان فعال شده و شما را برنزه میکنند. حتما از ضد آفتابی با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید و آن را ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن زیر آفتاب به تمام نقاط بدن بمالید.
۴. تغییر مداوم وضعیت بدن:برای اینکه همه جای بدنتان یکرنگ شود، نباید فقط به یک حالت دراز بکشید. طریقه آفتاب گرفتن درست این است که هر ۱۵ الی ۲۰ دقیقه یک بار، وضعیت خود را تغییر دهید (به پشت، روی شکم، پهلوی راست و پهلوی چپ).
همچنین بخوانید: ضد آفتاب و از بین بردن چروک پوست
بهترین روغن برای برنزه شدن کدام است؟
استفاده از روغنهای برنزه کننده به جذب بهتر نور و خوشرنگتر شدن پوست کمک میکند. در اینجا بهترین روغنهای طبیعی و شرکتی را معرفی میکنیم:
۱. روغن هویج (بهترین انتخاب برای رنگ طلایی)
روغن هویج سرشار از بتاکاروتن است. این ماده به طور طبیعی تولید ملانین در پوست را تحریک میکند و باعث میشود خیلی سریعتر به رنگ طلایی و نارنجی خوشرنگی برسید. همچنین ویتامین A موجود در آن از پیری پوست جلوگیری میکند.
۲. روغن نارگیل (آبرسان فوق العاده)
اگر پوست حساسی دارید، روغن نارگیل بهترین گزینه است. این روغن علاوه بر اینکه به روند برنزه شدن کمک میکند، یک سد دفاعی رطوبتی روی پوست میسازد و از خشکی و ترک خوردن پوست زیر نور خورشید جلوگیری میکند.
۳. روغن زیتون (در دسترس و موثر)
روغن زیتون به دلیل داشتن ویتامین E، یک آنتی اکسیدان قوی است. ترکیب مقداری روغن زیتون با چند قطره ید (برای رنگدهی بیشتر) یکی از ترفندهای قدیمی و محبوب برای آفتاب گرفتن است. البته به یاد داشته باشید که روغن زیتون جذب آفتاب را بسیار بالا میبرد، پس مراقب سوختگی باشید.
۴. روغن آرگان (مغذی و لوکس)
اگر میخواهید بعد از آفتاب گرفتن پوستتان چروک نشود، روغن آرگان عالی است. این روغن خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ کرده و رنگی یکدست به شما میبخشد.
نکته مهم در مورد روغنها: روغن های طبیعی به تنهایی فاقد SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) هستند. بنابراین، ترکیب طلایی این است که ابتدا ضد آفتاب بزنید، اجازه دهید جذب شود و سپس روی آن از روغن های برنزه کننده استفاده کنید.
همچنین بخوانید: روش صحیح استفاده از ضد آفتاب | روزی چند بار و چقدر ضد آفتاب بزنیم؟
مدت زمان برنزه شدن با آفتاب چقدر است؟
یکی از مهمترین سوالات این است که چقدر زیر آفتاب بمانیم؟ مدت زمان برنزه شدن با آفتاب به نوع پوست شما و شدت نور خورشید بستگی دارد. اما اصول کلی به شرح زیر است:
تولید ملانین محدودیت دارد، پوست انسان در طول یک روز فقط میتواند مقدار مشخصی ملانین (رنگدانه) تولید کند. به طور معمول، این زمان بین ۲ الی ۳ ساعت در روز است. یعنی اگر شما ۵ ساعت هم زیر آفتاب بمانید، پوستتان بیشتر از حد ۲ ساعته برنزه نمیشود، بلکه فقط میسوزد و آسیب میبیند!
مدت زمان استاندارد بر اساس نوع پوست:
پوست های بسیار روشن و حساس: این افراد به سرعت میسوزند. مدت زمان مناسب برای این گروه نهایتا ۱۰ الی ۱۵ دقیقه برای هر سمت بدن در روز است.
پوست های گندمی و معمولی: این افراد میتوانند بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه برای هر سمت بدن زیر آفتاب بمانند.
پوست های سبزه و تیره: این افراد مقاومت بیشتری دارند و میتوانند ۳۰ تا ۴۰ دقیقه برای هر طرف بدن آفتاب بگیرند.
بهترین ساعات برای آفتاب گرفتن:
ساعات بین ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، اوج تابش اشعه های مضر خورشید است. برای برنزه شدن ایمن، بهترین زمان قبل از ساعت ۱۰ صبح یا بعد از ساعت ۴ عصر است. در این زمانها، خطر آفتاب سوختگی کمتر است و پوست به آرامی رنگ میگیرد.
همچنین بخوانید: کرم ضد آفتاب گیاهی بهتره یا شیمیایی؟
مراقبتهای حیاتی بعد از آفتاب گرفتن
طریقه آفتاب گرفتن فقط به زمان دراز کشیدن زیر نور ختم نمیشود؛ کارهایی که بعد از آن انجام میدهید، ماندگاری رنگ پوست شما را تضمین میکند:
۱. دوش آب خنک: بلافاصله بعد از اتمام آفتاب گرفتن، با آب خنک دوش بگیرید. از آب داغ به شدت پرهیز کنید زیرا پوست ملتهب را خشکت ر کرده و باعث پوسته ریزی میشود.
۲. ژل آلوئه ورا: آلوئه ورا معجزه بعد از آفتاب است. تمام بدن خود را با ژل طبیعی آلوئه ورا ماساژ دهید تا پوست خنک شده و التهاب آن بخوابد.
۳. لوسیون های افترسان: از لوسیون های تثبیت کننده رنگ و بعد از آفتاب استفاده کنید تا رطوبت از دست رفته به پوست برگردد و رنگ برنزه شما ماندگارتر شود.
۴. نوشیدن آب فراوان: آفتاب گرفتن باعث تعریق و از دست رفتن آب بدن میشود. برای جلوگیری از گرمازدگی و حفظ شادابی پوست، آب زیادی بنوشید.
سخن آخر
برنزه شدن و داشتن پوستی خوشرنگ میتواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد و ظاهر جذابی به شما ببخشد، اما هیچ زیباییای ارزش به خطر انداختن سلامتی را ندارد. طریقه آفتاب گرفتن اصولی نیازمند صبر، استفاده مداوم از ضد آفتاب و انتخاب بهترین روغن برای برنزه شدن است.