تمرکز کردن یکی از آن مهارت های طلایی است که مستقیم نمره ها را جابه جا می کند. خیلی از دانش آموزها این مشکل را دارند که با یک صدای کوچک یا حتی یک فکر ساده حواسشان پرت می شود. در این شرایط هم دانش آموز و هم والدین باید روش های جلوگیری از حواس پرتی را بلد باشند تا درس خواندن دیگر شکنجه نباشه و بتوانند با خیالی راحت درس بخوانند و موفق شوند. ما اینجا کلی نکته کاربردی آماده کردیم که به شما کمک می کند اوضاع را دست بگیرید.
چرا موقع مطالعه دچار حواس پرتی می شویم؟
قبل از اینکه برویم سراغ راه حل ضد حواس پرتی موقع درس خواندن، باید ببینیم اصلاً چرا ذهن ما پرواز می کند و از درس دور می شود؟ وقتی می گوییم حواس پرتی یعنی یک سری مانع جلوی تمرکز شما سبز شده اند. این موانع گاهی درونی هستند مثل غم و غصه یا خاطرات گذشته و نگرانی برای فردا یا حتی خشم و عصبانیت.
گاهی هم عوامل حواس پرتی بیرونی هستند مثل سر و صدا و نور زیاد یا شلوغی دور و بر. پس قدم اول برای رسیدن به یک وضعیت ضد حواس پرتی این است که این موانع را بشناسیم و تا جای ممکن از محرک های درونی و بیرونی فاصله بگیریم.
11 راهکار ضد حواس پرتی هنگام درس خواندن
همان طور که دیدید کلی عامل وجود دارند که تمرکز شما را هنگام درس خواندن می گیرد. قبل تر هم گفتیم که برای رهایی از حواس پرتی باید از محرک ها دور بمانید. اینجا چند تا راهکار ساده و عملی ضد حواس پرتی موقع درس خواندن داریم که بهتان کمک می کند چطور با حواس جمع درس بخوانید.
سوال پرسیدن
یکی از بهترین کارهای حواس پرتی موقع درس خواندن این است که موقع درس خواندن از خودتان سوال بپرسید. این کار باعث می شود مغزتان فعال شود و مجبور باشد دنبال جواب بگردد. وقتی ذهن را به چالش می کشید دقت و علاقه شما به درس هم بیشتر می شود. فرقی هم نمی کند چه درسی باشد فقط کافی است از خودتان بپرسید نکته اصلی این درس چیست.
سریع خواندن مسائل
روش دیگری که خیلی کمک می کند تا ذهن تان به بیراهه نرود سریع خواندن است. وقتی با دور موتور بالا درس می خوانید ذهن فرصت نمی کند به چیزهای حاشیه ای فکر کند. برعکس اگر خیلی آرام و کند بخوانید مغزتان حوصله اش سر می رود و شروع می کند به چرخیدن در دنیای فکر و خیال. پس تندخوانی را دست کم نگیرید.
جدی بودن موقع مطالعه
هر کاری دارید کنار بگذارید و با جدیت بنشینید پای کتاب. برای این یک ترفند خوب ضد حواس پرتی موقع درس خواندن این است که برای خودتان زمان تعیین کنید. مثلاً بگویید تا نیم ساعت دیگر باید این ده صفحه را تمام کنم. این کار باعث می شود قفل شوید روی درس و تا کار تمام نشده بلند نشوید.
اشاره کردن به متن موقع مطالعه
فرقی نمی کند با چه چیزی این کار را می کنید اما سعی کنید انگشت یا خودکار یا حتی خط کش را زیر خط هایی که می خوانید حرکت دهید. این کار یک ارتباط قوی بین چشم و متن ایجاد می کند و نمی گذارد ذهنتان از روی کلمات لیز بخورد.
دوست داشتن موضوع مطالعه
خیلی مهم است که سعی کنید به درس علاقه نشان دهید. وقتی چیزی را دوست داشته باشید انگیزه تان برای یادگیری چند برابر می شود و مطالب خیلی بهتر توی ذهنتان حک می شوند.
مطالعه در مکان درست
مکان های شلوغ یا پر سر و صدا دشمن تمرکز هستند. هیچ کس نمی تواند وسط مهمانی یا شلوغی خانه درس بخواند. پس اگر به دنبال یک راهکار موثر ضد حواس پرتی موقع درس خواندن خود هستید پیشنهاد می کنیم اتاقی را انتخاب کنید که آرام باشد. دمایش هم جوری باشد که نه از سرما بلرزید و نه از گرما کلافه شوید. میز و اطرافتان هم هرچه مرتب تر باشد ذهنتان بازتر است.
توانایی نه گفتن
تصور کنید وسط درس خواندن دوستانتان زنگ می زنند و می خواهند دور هم جمع شوید. اینجا باید قدرت نه گفتن داشته باشید. به آن ها بگویید الان وقت درس است و بعداً هماهنگ می کنید. این قاطعیت خیلی در موفقیت شما نقش دارد.
دور شدن از افکار منفی و فکر کردن به چیزهای مثبت
موقع درس خواندن به خودتان اعتماد داشته باشید. اگر مدام بگویید این درس سخت است و من یاد نمی گیرم همان اتفاق هم می افتد. ذهن تان را روی نکات مثبت و پیشرفتی که قرار است بکنید متمرکز کنید. مطالعه باعث سلامت مغز می شود پس با اعتماد به نفس سراغش بروید.
هم راستا بودن قدرت تخیل و اراده
اگر موقع درس خواندن با اراده کتاب باز می کنید ولی در تخیل تان جای دیگری هستید تمرکزتان صفر می شود. باید اراده و تخیل تان در یک جهت باشند. به آینده تان فکر کنید و اینکه درس خواندن چه تغییرات بزرگی در زندگی تان ایجاد می کند. اینطوری تخیل تان هم در خدمت درس خواندن در می آید.
ورزش کردن
ورزش کردن و تحرک داشتن یکی از کلیدهای اصلی تمرکز است. اگر معده تان سنگین باشد یا بدنتان خشک شده باشد خیلی زود خسته می شوید. غذاهای سبک بخورید و ورزش های منظم داشته باشید تا خون به مغزتان بهتر برسد و هشیارتر باشید.
نوت برداری کردن
یادداشت برداری برای رفع حواس پرتی موقع درس خواندن هم معجزه می کند. وقتی موقع مطالعه نکات مهم را می نویسید یک ارتباط بین دست و چشم و مغزتان ایجاد می شود که باعث می شود مطلب خیلی عمیق تر درک شود و دیرتر هم فراموش شود. با این کار ذهن تان تمام وقت درگیر پردازش اطلاعات است و فرصت نمی کند حواس تان را پرت کند.