موارد استفاده روغن نارگیل

27 کاربرد شگفت انگیز روغن نارگیل

27 کاربرد شگفت انگیز روغن نارگیل

روغن نارگیل از آن دسته روغن های شگفت انگیزی است که کاربردهای بسیار زیادی دارد و طبق نتیجه مطالعات انجام شده، خواص بسیار زیادی هم دارد. در این مطلب از مجله آلامتو به مهم ترین کاربردهای این روغن مفید می پردازیم لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


  1. با روغن نارگیل در برابر اشعه UV از پوست خود محافظت کنید

هنگامی که روغن نارگیل روی پوست شما قرار می گیرد، می تواند از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش (UV) خورشید محافظت کند.

همان طور که می دانید این اشعه مضر خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد و باعث ایجاد چین و چروک و لکه های قهوه ای روی پوست می شود.

یک مطالعه نشان داد که روغن نارگیل قادر است حدود 20٪ از اشعه ماورا بنفش خورشید را مسدود کند.

با این حال، لازم است به یاد داشته باشید که این میزان محافظت از پوست، به اندازه محافظت کرم های ضد آفتاب‌ که حدود 90٪ از اشعه UV را مسدود می کند، نیست.


  1. با روغن نارگیل سوخت و ساز بدن را افزایش دهید

روغن نارگیل حاوی تری گلیسیریدهای دارای زنجیره متوسط (MCT) است. این ها اسیدهای چربی هستند که به سرعت جذب بدن می شوند و می توانند میزان کالری سوزی را افزایش دهند.

مطالعات نشان داده که تری گلیسیریدهای دارای زنجیره متوسط به طور قابل توجهی می تواند میزان متابولیسم بدن شما را حداقل به طور موقت افزایش دهد.


  1. با روغن نارگیل با خیال راحت در دمای بالا آشپزی کنید

روغن نارگیل دارای محتوای چربی اشباع شده بسیار بالایی است، به عبارت ساده تر حدود 87٪ از چربی آن اشباع شده است و این ویژگی آن را به یکی از بهترین روغن ها برای پخت و پز با حرارت بالا، از جمله سرخ کردن تبدیل می کند.

بر خلاف اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در روغن های گیاهی، چربی های اشباع شده ساختار خود را هنگام گرم شدن در دمای بالا حفظ می کنند.

روغن هایی مانند روغن ذرت و گلرنگ با گرم شدن به ترکیبات سمی تبدیل می شوند و ممکن است اثرات مضر بر سلامتی ما داشته باشند، بنابراین، روغن نارگیل گزینه مناسب تری برای پخت و پز در دمای بالا به شمار می رود.


  1. با روغن نارگیل سلامت دندان های خود را بهبود ببخشید

روغن نارگیل می تواند سلاحی قدرتمند در برابر باکتری هایی نظیر استرپتوکوک موتانس باشد. این ها باکتری های موجود در دهان شما هستند که می توانند باعث ایجاد پلاک دندان، پوسیدگی دندان و بیماری های لثه شوند.

طبق بررسی های انجام شده در یک مطالعه، روغن کشیدن به دندان با استفاده از روغن نارگیل به مدت 10 دقیقه، این باکتری های مضر را به اندازه شستشو با دهان شویه ضد عفونی کننده، کاهش می دهد.

در مطالعه ای دیگر نیز، روغن کشیدن روزانه با روغن نارگیل به طور قابل توجهی التهاب و پلاک دندان را در نوجوانان مبتلا به التهاب لثه کاهش داد.


  1. با روغن نارگیل تحریک پوست و اگزما را برطرف کنید

تحقیقات نشان می دهد که روغن نارگیل به اندازه سایر روغن های معدنی و مرطوب کننده های مرسوم در بهبود درماتیت و سایر اختلالات پوستی موثر است.

در یک مطالعه روی کودکان مبتلا به اگزما، 47٪ از کسانی که با روغن نارگیل تحت درمان قرار گرفتند، پیشرفت های عمده ای را مشاهده کردند.


  1. با روغن نارگیل عملکرد مغز را بهبود ببخشید

تری گلیسیریدهای دارای زنجیره متوسط (MCT) موجود در روغن نارگیل، توسط کبد شما تجزیه شده و به کتون تبدیل می شوند، که می تواند به عنوان یک منبع انرژی جایگزین برای مغز شما عمل کند.

چندین مطالعه نشان داده است که MCT دارای مزایای چشمگیری برای اختلالات مغزی از جمله صرع و آلزایمر است.

برخی از محققان توصیه می کنند که از روغن نارگیل به عنوان منبع تری گلیسیریدهای دارای زنجیره متوسط برای افزایش تولید کتون استفاده کنید.


  1. با روغن نارگیل سس مایونز سالم درست کنید

سس های مایونز آماده، اغلب حاوی روغن سویا و شکر اضافه شده هستند و این در حالی است که تهیه سس مایونز خانگی با روغن نارگیل یا روغن زیتون بسیار راحت است.


  1. با روغن نارگیل پوست خود را مرطوب کنید

روغن نارگیل به عنوان یک مرطوب کننده فوق العاده عالی برای پاها، بازوها و آرنج شما به شمار می رود. همچنین می توانید از روغن نارگیل روی پوست صورت تان نیز استفاده کنید، اگرچه این مورد برای کسانی که پوست خیلی چربی دارند توصیه نمی شود.

یکی دیگر از موارد استفاده روغن نارگیل، ترمیم پاشنه های ترک خورده پا است، کافی است هنگام خواب یک لایه نازک از روغن به پاشنه های پاهایتان بمالید، جوراب بپوشید و اجازه دهید چربی روغن به خوبی جذب پوست پاهایتان شود.


  1. با روغن نارگیل با عفونت ها مبارزه کنید

روغن نارگیل بکر دارای خواص ضد باکتری است که می تواند در درمان عفونت بسیار موثر باشد.

یک مطالعه نشان داد که روغن نارگیل رشد باکتری های روده ای کلستریدیوم دیفیسیل، معروف به C. diff، که باعث اسهال شدید می شود را متوقف می کند.

با این حال، هیچ مطالعه ای ثابت نکرده است که خوردن یا استفاده از روغن نارگیل بر روی پوست در درمان عفونت موثر است.


  1. با روغن نارگیل کلسترول HDL “خوب” خود را افزایش دهید

طبق مطالعات انجام شده، ثابت شده است که روغن نارگیل سطح کلسترول را در برخی افراد افزایش می دهد. با این حال، قوی ترین و سازگارترین اثر آن افزایش کلسترول HDL “خوب” است.

یک مطالعه در زنان مبتلا به چاقی شکمی نشان داد که سطح کلسترول HDL در گروهی که روغن نارگیل مصرف می کردند افزایش یافته، در حالی که در افرادی که روغن سویا مصرف می کردند، میزان این کلسترول کاهش یافته بود.


  1. با روغن نارگیل شکلات تلخ بدون شکر درست کنید

شکلات تلخ خانگی راه خوبی برای دریافت مزایای سلامتی روغن نارگیل است. فقط به یاد داشته باشید که آن را در یخچال یا فریزر نگهدارید، چون روغن نارگیل در ۷۶ درجه فارنهایت (۲۴ درجه سانتی گراد) ذوب می‌شود.


  1. با روغن نارگیل می توانید چربی شکم را کاهش دهید

روغن نارگیل می تواند تا حدودی در کاهش چربی شکم نقش داشته باشد. چربی شکم که با عنوان چربی احشایی شناخته می شود، با افزایش خطرات سلامتی مانند بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 ارتباط دارد.

در یک مطالعه، مردان چاق با افزودن 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) روغن نارگیل به رژیم غذایی خود، توانستند 1 اینچ (2.54 سانتی متر) از چربی کمر خود را از دست بدهند.


  1. با روغن نارگیل از موهای خود در برابر آسیب محافظت کنید

در یک مطالعه اثرات روغن نارگیل، روغن معدنی و روغن آفتابگردان بر روی موها مقایسه شد. زمانی که قبل یا بعد از شستشوی موها با شامپو، از روغن نارگیل استفاده شود، به طور قابل توجهی از دست رفتن پروتئین مو کاهش می یابد.

محققان نتیجه گرفتند که ساختار منحصر به فرد لوریک اسید (اسید چرب اصلی موجود در روغن نارگیل) می تواند به ساقه مو نفوذ کند به طوری که اکثر چربی های دیگر قادر به این کار نیستند.


  1. با روغن نارگیل، گرسنگی و دریافت غذا را کاهش دهید

تری گلیسیریدهای با زنجیره متوسط (MCT) موجود در روغن نارگیل می توانند به کاهش گرسنگی کمک کرده و منجر به کاهش کالری دریافتی شود.

در یک مطالعه کوچک، افرادی که از رژیم غذایی سرشار از تری گلیسریدهای با زنجیره متوسط پیروی می کردند، نسبت به افرادی که رژیم های غذایی با محتوای تری گلیسرید کم یا متوسط داشتند، کالری کمتری دریافت کرده و وزن بیشتری از دست دادند.


  1. با روغن نارگیل زخم و جراحت را بهبود بخشید

یک مطالعه انجام شده در این زمینه، نشان داد در موش هایی که زخم آنها با روغن نارگیل درمان شده بود، کاهش نشانگرهای التهابی و افزایش تولید کلاژن مشاهده شده بود. در نتیجه، زخم های آنها خیلی سریع ترمیم شد.

برای سرعت بخشیدن به بهبود بریدگی یا خراش های جزئی، کمی روغن نارگیل را مستقیماً بر روی زخم بمالید و آن را با باند بپوشانید.


  1. با روغن نارگیل سلامت استخوان ها را تقویت کنید

تحقیقات حیوانی نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در روغن نارگیل بکر می تواند با خنثی سازی رادیکال های آزاد، که عامل اصلی آسیب به سلول های استخوانی محسوب می شوند، از سلامت استخوان ها محافظت کنند.

یک مطالعه شش هفته ای روی موش ها نشان داد که گروهی از آن ها که 8 درصد کالری خود را از روغن نارگیل دریافت می کردند، به طور قابل توجهی حجم استخوان بیشتری داشته و ساختار استخوانی در آن ها به مراتب بهبود یافته بود.


  1. با روغن نارگیل یک ضد گزش حشرات درست کنید

برخی از روغن های ضروری می توانند راهی طبیعی برای دور نگه داشتن انواع حشرات و جلوگیری از گزش آن ها باشد. اما نکته ای که باید در استفاده از آن ها مدنظر داشته باشید، این است که به جای استفاده از این روغن ها به طور مستقیم بر روی پوست، باید آن را با یک روغن حامل ترکیب کنید.

در یک مطالعه، ترکیب روغن های ضروری تایلندی با روغن نارگیل بیش از 98 درصد از گزش برخی از پشه ها محافظت می کند.


  1. با روغن نارگیل با کاندیدا مبارزه کنید

کاندیدا آلبیکانس (Candida_albicans) قارچی است که مسئول عفونت های مخمری است، که معمولاً در مناطق گرم و مرطوب بدن مانند دهان یا واژن رخ می دهد.

مطالعات نشان می دهد که روغن نارگیل می تواند در مبارزه با عفونت کاندیدا بسیار موثر عمل کند.

محققان این مطالعه، دریافتند که روغن نارگیل به اندازه فلوکونازول، داروی ضد قارچ که به طور معمول برای عفونت های کاندیدا تجویز می شود، در مبارزه با عفونت کاندیدا موثر است.


  1. با روغن نارگیل لکه ها را پاک کنید

می توان از روغن نارگیل برای از بین بردن لکه ها از جمله لکه های روی فرش یا مبلمان استفاده کرد.

برای این کار کافیست یک قسمت روغن نارگیل را با یک قسمت جوش شیرین ترکیب کرده و به صورت خمیر درآورید، سپس مقداری از این خمیر را بر روی لکه اعمال کنید، پنج دقیقه صبر کنید و سپس آن را پاک کنید.


  1. با روغن نارگیل التهاب را کاهش دهید

چندین مطالعه روی حیوانات نشان می دهد که خوردن روغن نارگیل اثرات ضد التهابی قدرتمندی ایجاد می کند.

مطالعات انسانی نیز حاکی از آن است که خوردن روغن نارگیل می تواند نشانگرهای استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش دهد. با این حال، برای با قطعیت صحبت کردن در این مورد، تحقیقات بیشتری لازم است.


  1. با روغن نارگیل یک دئودورانت طبیعی درست کنید

در حالی که خود عرق بو ندارد، باکتری هایی که روی پوست شما زندگی می کنند می توانند بوهای نامطلوبی تولید کنند.

جالب است بدانید که خاصیت ضد باکتریایی قوی روغن نارگیل آن را به یک دئودورانت طبیعی عالی تبدیل می کند که هیچ ماده شیمیایی ندارد.

شما می توانید بسیاری از دستورالعمل های آسان برای دئودورانت های تهیه شده با روغن نارگیل و سایر مواد طبیعی را پیدا کرده و از این طریق از شر بوی مشمئزکننده عرق خلاص شوید.


  1. با روغن نارگیل به منبع سریع انرژی دست یابید

روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب تری گلیسرید با زنجیره متوسط است که به طور متفاوت از تری گلیسریدهای زنجیره بلند که در بیشتر غذاها یافت می‌شوند، هضم می‌شوند.

این چربی ها مستقیماً از روده به کبد شما می روند، جایی که می توانند به عنوان یک منبع سریع انرژی که سطح قند خون را افزایش نمی دهد، استفاده شوند.


  1. با روغن نارگیل پوسته پوسته شدن کوتیکول را درمان کنید

پوسته پوسته شدن کوتیکول و اطراف ناخن یکی از مشکلات رایج بسیاری از خانم ها است، اما خبر خوب این که، با روغن نارگیل می توانید به راحتی این مشکل را درمان کنید.

کافی است مقدار کمی روغن نارگیل را به کوتیکول خود بمالید و چند لحظه ماساژ دهید. این کار را چندین بار در هفته انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.


  1. با روغن نارگیل علائم آرتروز را تسکین دهید

آرتروز با درد و عدم تحرک مفاصل ناشی از التهاب مشخص می شود. تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول که در روغن نارگیل یافت می شود، می توانند برخی علائم آرتروز را تسکین دهند.

یک مطالعه بر روی موش های مبتلا به آرتروز نشان داد که درمان با پلی فنول های حاصل از روغن نارگیل باعث کاهش تورم و چندین نشانگر التهابی می شود.


  1. با روغن نارگیل به مبلمان چوبی تان درخشش خاصی ببخشید

روغن نارگیل می تواند به درخشش و صیقلی بودن مبلمان کمک کند.

به نظر می رسد روغن نارگیل علاوه بر ایجاد درخشش در مبلمان، به عنوان یک ماده دفع کننده گرد و غبار نیز به خوبی عمل کند. بعلاوه، عطر و بویی دلپذیر و لطیف دارد، برخلاف بسیاری از واکس های مبلمان که حاوی رایحه های قوی هستند.


  1. با روغن نارگیل آرایش چشم هایتان را پاک کنید

روغن نارگیل یک پاک کننده ملایم و موثر برای آرایش چشم است. یک پد پنبه ای را به روغن نارگیل آغشته کرده و به آرامی روی چشم هایتان بکشید تا تمام آثار آرایش از بین برود.


  1. با روغن نارگیل سلامت کبد را بهبود ببخشید

تحقیقات حیوانی نشان داده است که چربی های اشباع شده در روغن نارگیل می تواند از کبد شما در برابر آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض الکل یا سم محافظت کند.

در یک مطالعه، موش هایی که با روغن نارگیل تحت درمان قرار گرفتند پس از قرار گرفتن در معرض یک ترکیب سمی، نشانگرهای التهاب کبد در آن ها کاهش یافته و فعالیت آنزیم های مفید کبدی افزایش یافت.

1 دیدگاه

  1. م

    تابه نه تاوه.
    چطور میشه به این مطلب اعتماد کرد در حالیکه حتی غلط املایی رو چک نکردید!!!

نظر خود را بیان کنید