علت افسردگی بعد از زایمان چیست و از کی شروع می شود + درمان آن

افسردگی بعد از زایمان مسئله شایعی است که در صورت عدم درمان می‌تواند تبدیل به مشکل جدی شود. در این مقاله به علت افسردگی بعد از زایمان، طول دوره آن و نقش همسر در درمان پرداختیم.

علت افسردگی بعد از زایمان

علت افسردگی بعد از زایمان از یک زن به زن دیگر متفاوت است. برای اکثر زنان، بچه دار شدن زمان بسیار هیجان انگیز، شادی آور و اغلب مضطرب کننده‌ای است. بارداری و دوره پس از زایمان می‌تواند زمان آسیب پذیری خاصی برای زنان باشد. برخی از زنان ممکن است در معرض خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان، به ویژه افسردگی و اضطراب باشند.

در واقع هیچ دلیل واحدی برای افسردگی بعد از زایمان وجود ندارد. عوامل فیزیکی، هورمونی، تغییرات بیولوژیکی، اجتماعی، روانی و عاطفی همگی ممکن است در شروع بیماری نقش داشته باشند. این به عنوان مدل بیوپسیکو اجتماعی افسردگی شناخته می شود و توسط اکثر محققان و پزشکان پذیرفته شده است. به عنوان مثال، کمبود خواب ناشی از بچه دار شدن می تواند زن را در برابر عوامل دیگری که باعث افسردگی می شوند آسیب پذیر کند.

عواملی که احتمال افسردگی بعد از زایمان را افزایش می‌دهد عبارتست از:

سابقه شخصی افسردگی
سابقه افسردگی با بارداری قبلی
سابقه خانوادگی افسردگی

همچنین بخوانید: چگونه افسردگی پس از زایمان را درمان کنیم؟

افسردگی بعد از زایمان چگونه است

افسردگی پس از زایمان نوعی افسردگی عمیق و حتی گاهی بسیار طولانی است. این مشکل رایج بیش از 1 نفر از هر 10 زن را در طول سال اول پس از زایمان مبتلا می‌کند. بسیاری از زنان نمی دانند که افسردگی پس از زایمان دارند، زیرا ممکن است به تدریج ایجاد شود. در موارد جدی تر، می تواند به دوره‌های مزمن افسردگی تبدیل شود.

علائم افسردگی پس از زایمان مانند افسردگی عمومی است و باید معیارهای یکسانی برای تشخیص داشته باشد. علائم و نشانه‌های شدیدتر و طولانی‌تر در ممکن است در توانایی شما برای مراقبت از کودک و انجام سایر کارهای روزانه اختلال ایجاد کنند. علائم افسردگی پس از زایمان در هر زن متفاوت است و می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

احساس غم و اندوه مداوم و خلق و خوی ضعیف
عدم لذت و از دست دادن علاقه به جهان و چیزهایی که معمولاً باعث لذت می شود، از جمله کودک
کمبود انرژی و احساس خستگی دائمی
مشکل در خوابیدن در شب و احساس خواب آلودگی در روز
مشکل در برقراری ارتباط با کودک
کناره گیری از تماس با افراد دیگر
مشکل در تمرکز و تصمیم گیری
افکار ترسناک به عنوان مثال، در مورد آسیب رساندن به کودک شما
خلق افسرده یا افسردگی همراه با اضطراب
تغییرات در وزن یا اشتها، که ممکن است شامل افزایش یا کاهش وزن باشد
اختلال خواب و خستگی ازعلائم شایع افسردگی، اما اندازه گیری آن بسیار دشوار است، زیرا هر دو برای تازه مادران طبیعی هستند.
احساس فیزیکی کند شدن یا بی قراری و عصبانیت
احساس گناه یا بی ارزشی بیش از حد، که می تواند با عدم پیوند با نوزاد تشدید شود، زمانی که احساس شادی و عشق شدید انتظار می رود.
افکار مکرر مرگ یا خودکشی به عنوان مثال، زن ممکن است خود را به این فکر بیاندازد که نوزاد و او بهتر است مرده باشند، یا اینکه “دنیا برای آوردن یک کودک جدید به قدری مکان وحشتناکی است که بهتر است از آن خلاص شویم.”

همچنین بخوانید: افسردگی قبل از بارداری

افسردگی بعد از زایمان از کی شروع می شود

افسردگی بعد از زایمان معمولاً در ماه اول پس از زایمان شروع می شود و می‌تواند از هفته ها تا چند ماه طول بکشد. البته می‌تواند در هر زمانی در سال اول پس از زایمان شروع شود. تشخيص افسردگي پس از زايمان نه تنها بر اساس مدت زمان بين زايمان و شروع آن، بلكه بر اساس شدت افسردگي نيز مي باشد. این مسئله

افسردگی بعد از زایمان چقدر طول میکشد

بدون درمان مناسب، افسردگی بعد از زایمان ممکن است ماه‌ها یا حتی سال‌ها ادامه یابد. با این وجود روش‌های درمانی صحیح می تواند به زنان در کنترل علائم افسردگی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. پزشکان توصیه می‌کنند چنانچه احساس پوچی یا غمگینی مداوم بیش از 2 هفته را تجربه کردند، برای افسردگی پس از زایمان کمک بگیرند.

محققانی که با بررسی مطالعاتی دریافتند که علائم افسردگی پس از زایمان اغلب با گذشت زمان کاهش می‌یابد. با این وجود، نتایج نشان می‌دهد که 38% از زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان علائم مزمن و افسردگی مداوم را تجربه می‌کنند.

حدود 50% از زنانی که بعد از افسردگی زایمان تحت درمان قرار گرفتند، بیش از یک سال پس از زایمان همچنان علائم را تجربه می‌کردند. 30 درصد از مبتلایان به افسردگی پس از زایمان که تحت درمان بالینی نبودند، تا 3 سال پس از زایمان همچنان علائم افسردگی را داشتند.

همچنین بخوانید: فواید و عوارض زایمان طبیعی نسبت به سزارین برای زنان و نوزاد چیست

نقش همسر در افسردگی بعد از زایمان

یکی از سخت‌ترین جنبه‌های افسردگی پس از زایمان این است که گاهی اوقات به نظر می‌رسد که همسرتان شما را از خود دور می‌کند. افسردگی پس از زایمان می تواند احساسات بسیاری از جمله خشم و عصبانیت را در فرد ایجاد کند. گاهی ممکن است این پرخاشگری به سمت شوهر باشد.

به طور کلی، نقش اصلی مرد در مواجهه با افسردگی پس از زایمان شنونده بودن و ایجاد فضای امن است. یعنی:

به حرف‌های همسرتان گوش دهید و به او اجازه دهید بدون قضاوت احساسات خود را بیان کند.
سعی نکنید احساسات آنها را اصلاح کنید. آنچه را که آنها احساس می‌کنند تأیید کنید و تا جایی که می توانید همدلی کنید.
به همسرتان کمک کنید بفهمد که او را به خاطر احساسش سرزنش نمی‌کنید. افسردگی پس از زایمان نه تقصیر آنهاست و نه شما.
به شریک زندگی خود کمک کنید تا بفهمد چیزی که تجربه می‌کند موقتی است.
به همسرتان اطمینان دهید که درمان افسردگی پس از زایمان جواب می‌دهد و او دوباره احساس می کند که خودش است.
در کنار او باشید. اگر راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید در خانه بیشتر در دسترس باشید، اکنون زمان انجام این کار است.
بین کم‌خوابی و افسردگی پس از زایمان ارتباطی وجود دارد. زمانی را برای نگه‌داری از کودک اختصاص دهید تا همسرتان بتواند کمی بخوابد و استراحت کند.
عادات غذایی سالم می تواند به شریک زندگی شما کمک کند تا احساس تعادل و خوبی داشته باشد. شما می توانید در حالی که در حال شیر دادن یا شیر دادن به کودک است میان وعده ها و نوشیدنی های سالمی برای او تهیه کنید.
به شریک زندگی خود اطمینان دهید که مادر خوبی است. فقط نگویید: “تو مادر خوبی هستی.” به کارهای زیادی که هر دقیقه برای کودک و خانواده شما انجام می دهند اشاره کنید.
به آنها کمک کنید تا زمانی را به خودشان اختصاص دهند. یکی از محرک‌های افسردگی پس از زایمان، تغییر هویت عظیمی است که هنگام بچه دار شدن اتفاق می‌افتد. فرد ممکن است خود را گم کرده و دچار سردرگمی شود. اختصاص ساعاتی در هفته برای سرگرمی‌های پیش از بچه دار شدن می تواند تفاوت بزرگی در سلامت روان آنها ایجاد کند.

همچنین بخوانید: مصرف ب کمپلکس در بارداری و اثرات آن + عوارض آن در بارداری

درمان افسردگی بعد از زایمان با طب سنتی

بسیاری از اوقات برای درمان افسردگی بعد از زایمان با طب سنتی بهتر از مصرف دارو است. سعی بر این است که داروهای تجویز شده کمترین ضرر را برای مادر و فرزند داشته باشد. اما مصرف دارو ممکن است با عوارض ناخواسته‌ای برای نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند همراه باشد.

از جمله روش‌های طب سنتی توصیه شده برای درمان افسردگی بعد از زایمان عبارتند از:

رایحه درمانی نیز به عنوان یکی از روش‌های درمان افسردگی پس از زایمان نتایج مثبتی نشان داده است. از جمله بوییدن گلاب، اسطوخودوس، ترنج، گل رز، چوب صندل و …
استفاده از بخور سرکه به تناسب 4 پیمانه آب و 1 پیمانه سرکه
طب سوزنی نه برتر از داروهای ضد افسردگی
محققان مصرف زعفران را برای درمان افسردگی پس از زایمان مفید می‌دانند
زردچوبه نیز فواید قابل توجهی برای برای اضطراب و افسردگی بعد از زایمان دارد. از مزایای آن بی‌خطر بودن آن در شیردهی است.
پیاده روی و طبیعت گردی نیز در درمان افسردگی موثر است
بهتر است زنانی که به تازگی زایمان کرده‌اند از حضور در محافل عذاداری پرهیز کنند
آواز خواندن با صدای بلند نیز در تغییر روحیه موثر است

سخن آخر

افسردگی بعد از زایمان یکی مشکل شایه و قابل درمان است. شما و همسرتان در این اتفاق مقصر نیستید. بسیاری از زوج‌های این وضعیت را تجربه می‌کنند. بهبودی پس از افسردگی با حمایت زوج از همدیگر و مراجعه به مشاور در موارد جدی نیازمند است.