فواید سبوس برنج و طریقه مصرف
به لایه ی قهوه ای رنگ و خارجی دانه ی برنج سبوس برنج گفته می شود که سرشار از خاصیت است. وجود ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر فراوان موجود در این لایه موجب شده است تا مصرف و استفاده از سبوس برنج خواص و فواید بی شماری برای شما به همراه داشته باشد. از مهم ترین اثرات مصرفی سبوس برنج را می توان به بهبود و سلامت پوست و مو و همچنین به کنترل وزن مرتبط دانست و شما می توانید با مصرف و استفاده ی منظم آن از این خواص و فواید مثبت در بدن خود بهرمند شوید.
امروز ما در آلامتو تصمیم گرفتیم تا پستی را به این موضوع برای شما عزیزان تحت عنوان فواید سبوس برنج برای مو و پوست، لاغری شکم و چاقی صورت + طریقه مصرف اختصاص دهیم و امیدواریم که این پست مورد توجه شما قرار بگیرد و از مطالعه ی آن لذت ببرید.
همچنین بخوانید: خواص خوردن آب ولرم و آبلیمو ناشتا برای پوست
فواید سبوس برنج برای مو و پوست
همانطور که گفته شد سبوس برنج سرشار از ویتامین ها، مواد مدنی است این موارد می توانند به شما در بهبود و سلامت پوست و مو کمک نمایند. از ویتامین های موجود در سبوس برنج برای سلامت پوست و مو می توان به ویتامین E و ویتامین B1 و B6 موجود در آن اشاره کرد و همچنین از مواد مهدنی موجود در این لایه از برنج هم می توان به تعدادی از آن ها همچون منیزیم، زینک، آهن و فسفر اشاره نمود. تمامی موارد یاد شده تاثیرات چشم گیری در سلامت پوست و موی شما داشته و می توانند به شما در بهبود و تقویت آن ها کمک نمایند. در ادامه ما به برخی از مهم ترین خواص سبوس برنج در سلامت پوست و مو برای شما اشاره کرده ایم:
مهم ترین خواص سبوس برنج برای پوست:
- جلوگیری از خشکی و آبرسانی پوست: سبوس برنج دارای چربی طبیعی و ویتامین هایی نظیر ویتامین E و ویتامین B است و این ویتامین ها در کنار چربی طبیعی آن به شما در جلوگیری از خشکی پوست کمک کرده و می توانند به آبرسانی عمیق آن هم کمک نمایند.
- جلوگیری از پیری پوست: خواص آنتی اکسیدانی و ویتامین E موجود در سبوس برنج هردو به شما در جلوگیری از پیری پوست کمک می کنند.
- کاهش التهابات و جوش های پوستی: سبوس برنج دارای خواص ضد التهابی است و این خاصیت به شما در بهبود التهابات پوستی کمک کرده و همچنین می تواند در از بین بردن قرمزی و جوش های پوستی نیز به شما کمک نماید.
- روشن کردن، صاف کردن و درخشنگی پوست: استفاده ی منظم از سبوس برنج می تواند به شما در بهبود و سلامت پوست و همچنین در روشن کردن و شفافیت آن کمک نماید.
مهم ترین خواص سبوس برنج برای مو:
- تقویت فولیکول مو و جلوگیری از ریزش آن: ویتامین و مواد معدنی موجود در سبوس برنج همگی می توانند به شما در تقویت فولیکول مو کمک کرده و در نتیجه از ریزش تار موهای شما نیز جلوگیری می کنند.
- اقزایش ضخامت مو: سبوس برنج سرشار از پروتئین و ویتامین B است که این موارد می توانند به شما در افزایش ضخامت تار مو ها و همچنین به تقویت و رشد مجدد آن ها کمک نمایند.
- جلوگیری از سفیدی مو: برخی مطالعات امروزه ثابت کرده اند که مصرف منظم عصاره ی سبوس برنج می تواند به شما در جلوگیری از سفیدی تار مو ها کمک نماید.
- حالت دهنده ی طبیعی به تار موها: عصاره ی سبوس برنج نوعی حالت دهنده طبیعی برای مو است و می تواند به شما در حالت دهی طبیعی به تار مو ها کمک نماید.
- محافظت از مو ها در برابر تابش فرابنفش: ترکیبات موجود در سبوس برنج می تواند از تار مو های شما در برابر آسیب های ناشی از تابش اشعه ی فرابنفش محافظت نماید.
همچنین بخوانید: خواص اسپیرولینا برای پوست و لاغری
فواید سبوس برنج برای لاغری شکم
مصرف سبوس برنج جدایی از بهبود و سلامت پوست و مو می تواند به شما در کنترل وزن و لاغری شکم و پهلو کمک کرده و این کار را برای شما از طریق فیبر و ترکیبات مفید و مغذی موجود در خود انجام می دهد. بنابراین شما می توانید با مصرف منظم سبوس برنج بر روی هضم بهتر غذا و همچنین احساس ایجاد سیری در خود تاثیر گذاشته و بدین شکل موجب ایجاد لاغری در شکم و پهلوی خود شوید. در ادامه ما به برخی از مهم ترین فواید مصرف سبوس برنج در لاغری شکم و پهلو برای شما اشاره کرده ایم:
- احساس ایجاد سیری: سبوس برنج سرشار از فیبر است و این امر موجب می شود تا مصرف منظم آن احساس سیری طولانی مدتی را در شما به وجود آورد و بدین صورت از ریزه خواری شما در طول روز جلوگیری کرده و همچنین میزان کالری دریافتی شما در طول روز را هم کنترل می کند.
- جلوگیری از یبوست: فیبر موجود در سبوس برنج به بهبود عملکرد دستگاه گوارشی کمک کرده و با تنظیم حرکات روده از بروز یبوست در شما جلوگیری می کند.
- هضم بهتر غذا: فیبر موجود در سبوس برنج می تواند به هضم بهتر غذا هم کمک کرده و بدین شکل از تجمع چربی، جذب قند و ایجاد نفخ در شما جلوگیری می کند.
- افزایش انرژی و فعالیت های بدنی: همانطور که گفته شد گروهی از ویتامین های خانواده ی B در سبوس برنج موجود اند که این ویتامین ها می تواند به شما در افزایش انرژی بدنی کمک کرده و در نتیجه به بالا بردن فعالیت های بدنی شما برای کاهش وزن نیز کمک می کنند.
- کنترل قند خون: مصرف سبوس برنج با کند شدن جذب قند خون همراه است و این امر از تجمع چربی در نواحی شکمی جلوگیری می کند.
- جلوگیری از التهابات مزمن در بدن: سبوس برنج دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که هردوی این موارد می توانند از التهابات مزمن در بدن جلوگیری کرده و با مقابله با این التهابات به کاهش وزن و سلامت متابولیک کمک نمایند.
- افزایش سوخت و ساز بدن: برخی مطالعات ثابت کرده اند که مصرف سبوس برنج می تواند بر روی متابولیسم بدن هم تاثیر گذاشته و بدین شکل منجر به کاهش وزن و جلوگیری از ایجاد چاقی شود.
فواید سبوس برنج برای چاقی صورت
جالب است بدانید که سبوس برنج جدایی از موارد گفته شده می تواند با تقویت پوست صورت و تقویت عضلات این ناحیه از بدن به پر تر دیده شدن صورت کمک نماید. در واقع سبوس برنج از طریق ویتامین و مواد معدنی موجود در خود به تقویت پوست و عضلات صورت کمک کرده و از ایجاد افتادگی پوست و لاغری صورت جلوگیری می کند. برای مثال ویتامین E موجود در سبوس برنج می تواند به شادابی و طراوت بالای پوست صورت کمک کرده و همین امر ظاهر صورت را پر تر و شاداب تر می سازد.
البته در این خصوص باید بدانید که فیبر موجود در سبوس برنج می تواند به جذب بیشتر پروتئین و چربی های سالم در بدن هم کمک کرده و همین امر موجب چاقی طبیعی صورت شما می شود.
همچنین بخوانید: نحوه و مقدار مصرف پودر جوانه گندم برای چاقی صورت
طریقه مصرف سبوس برنج برای پوست و مو
در خصوص طریقه ی مصرف سبوس برنج برای پوست و مو باید بدانید که شما می توانید آن را هم به صورت خوراکی است و هم به صورت موضعی مصرف کنید. ما در ادامه به هردو طریق مصرف سبوس برنج هم برای پوست و هم برای مو اشاره کرده ایم:
طریقه مصرف خوراکی سبوس برنج برای پوست و مو:
- اضافه کردن مقداری سبوس برنج به ماست و شیر و خوردن آن بعد از صرف وعده ی صبحانه
- اضافه کردن یک قاشق غذاخوری سبوس برنج به انواع اسموتی های میوه ای و صرف آن به عنوان میان وعده
- اضافه کردن سبوس برنج به سس سالاد و یا در انواع سوپ ها
- مقداری سبوس برنج را به مقداری آب جوشیده شده اضافه کنید و 5 تا 10 دقیقه به آن فرصت دهید تا دم بکشد و سپس آن را از صافی رد کرده و آن را بنوشید.
در صورت مصرف خوراکی سبوس لازم است مصرف آب را در طول روز بیشتر کرده و بدین صورت به جذب بهتر و بیشتر فیبر سبوس در بدن کمک کنید.
طریقه ی مصرف موضعی سبوس برنج برای پوست:
- برای مصرف موضعی سبوس برنج برای پوست لازم است ابتدا دو قاشق غذا خوری سبوس برنج را با مقداری ماست و یا عسل ترکیب کرده و سپس آن را برای یک ربع بر روی پوست صورت قرار دهید و در آخر آن را با آب ولرم بشویید و بدین صورت به روشن شدن رنگ پوست، لایه برداری از آن و همچنین جلوگیری از خشکی پوست کمک کنید.
- روش بعدی ترکیب مقداری سبوس برنج با برخی روغن های طبیعی مثل روغن زیتون و یا روغن بادام است. پس از ترکیباین دو با یکدیگر لازم است تا این ترکیب را به خوبی بر روی پوست صورت ماساژ داده و سپس آن را با آب ولرم بشویید و بدین شکل پوست صورت خود را به صورت طبیعی اسکراب کنید.
در خصوص مصرف سبوس برنج برای سلامت پوست ابتدا لازم است مقداری کمی از آن را روی ناحیه ی کوچکی از پوست صورت امتحان کرده و در صورت عدم بروز حساسیت از آن استفاده کنید.
پس از استفاده ی موضعی از سبوس برنج برای پوست صورت لازم است تا پوست صورت را پس از شست و شو با مرطوب کننده مخصوص مرطوب کنید.
طریقه ی مصرف موضعی سبوس برنج برای مو:
- مقداری سبوس برنج را به آب جوشیده شده اضافه کنید و به آن یک ربع تا نیم ساعت فرصت دهید تا هم دم بکشد و هم کاملا شود و سپس این محلول را از صافی رد کنید. پس از رفتن به حمام و شست و شوی سر با شامبو از این محلول برای آبکشی مو ها استفاده نمایید.
- دو قاشق غذاخوری سبوس برنج را با روغن های طبیعی نظیر روغن زیتون، روغن بادام تلخ و یا روغن نارگیل ترکیب کرده و سپس این ترکیب را بر روی کف سر ماساژ داده و نیم ساعتی به آن فرصت دهید. پس از گذشت نیم ساعت به حمام رفته و سر خود را با شامپویی ملایم بشوییدو
- مقداری سبوس برنج را با شامپوی مصرفی خود در حمام ترکیب کرده و سپس سر خود را با این ترکیب بشویید و بدین شکل به از بین رفتن شوره ی سر خود کمک کنید.
دقت داشته باشید برای نتیجه گیری بهتر ماسک سبوس برنج لازم است تا این ماسک را هفته ای دو بار مصرف کنید.
همچنین بخوانید: خواص و نحوه استفاده از آب برنج با نمک برای مو
طریقه مصرف سبوس برنج برای لاغری شکم و پهلو
همانطور که گفته شد سبوس برنج برای لاغری شکم و پهلو هم بسیار مفید و موثر است و شما می توانید آن را برای لاغری و شکم و پهلوی خود به روش های مختلفی مصرف نمایید. از طریقه های مصرفی سبوس برنج برای لاغری شکم و پهلو ی توان به :
- ترکیب کردن آن با مقداری آب و نوشیدن آن قبل از صرف وعده ی صبحانه به صورت ناشتا
- اضافه کردن آن به غذاهایی مانند سوپ
- اضافه کردن آن به انواع سالاد ها
- اضافه کردن آن به لبنباتی مثل ماست و شیر و مصف آن قبل از صرف غذا
- اضافه کردن آن به انواع اسموتی میوه ها و مصرف آن به صورت ناشتا پس از صبحانه
طریقه مصرف سبوس برنج برای چاقی صورت
شما می تواند برای بهرمندی از خواص مصرفی سبوس برنج در چاقی صورت آن را به صورت خوراکی با روش های مختلفی مثل ترکیب کردن با آب و یا اسموتی، ترکیب آن با شیر پرچرب و یا ماست پر چرب و مصرف آن بین وعده های غذایی، ترکیب آن با عسل، اضافه کردن آن به غذاهایی همانند سوپ و یا به صورت دمنوش پیش از رفتن به خواب تهیه کرده بدین صورت به چاقی صورت خود کمک کنید.
همچنین شما می توایند آن را به صورت موضعی (ماسک) هم استفاده کنید و برای تهیه این ماسک ابتدا مقداری سبوس برنج را با برخی روغن هایی طبیعی مثل روغن نارگیل ترکیب کرده و سپس آن را بر روی تمام پوست صورت خود به آرامی ماساژ دهید و بعد از گذشت یک ربع آن را با آب ولرم بشویید و از صورت خود پاک کنید.
در صورت استفاده ی موضعی از سبوس برنج لازم است حتما تست حساسیت از این ماسک بگیرید. برای تست این ماسک مقداری از آن را بر روی ناحیه ی کوچکی از پوست صورت خود امتحان کرده و در صورت عدم بروز حساسیت می توانید از این ماسک بر روی تمام پوست صورت خود استفاده کنید.
سخن آخر
از تمامی دوستانی که امروز ما را در آلامتو در این پست تحت عنوان فواید سبوس برنج برای مو و پوست، لاغری شکم و چاقی صورت + طریقه مصرف همراهی کردند سپاس گذاریم و امیدواریم که این پست مورد توجه شما قرار گرفته باشد و از مطالعه ی آن لذت برده باشید.