خیلیا تصور می کنن برای خوشحال کردن خودشان حتما باید کلی پول خرج کنن اما حقیقت اینه که خوشحال کردن خود به روشی ارزان و ساده خیلی دست یافتنی تر از این حرف هاست. خیلی وقت ها ما لذت های واقعی زندگی رو در شلوغی های ذهنی مون گم می کنیم و یادمون میره که چقدر چیزهای رایگان و دوست داشتنی دور و برمون هست که می تونه حالمون رو دگرگون کنه.
شاید پیاده روی در یک هوای خنک یا شنیدن یک موسیقی قدیمی یا حتی گپ زدن با یک دوست قدیمی همان چیزی باشه که برای تغییر حال و هوای امروزمان به آن نیاز داریم. دنیای شادی های بدون هزینه خیلی وسیع تر از چیزی است که فکرش را می کنیم فقط کافی است کمی به خودمان و محیط اطرافمان با نگاهی تازه نگاه کنیم.
ترفندهای خوشحال کردن خود به روشی ارزان و ساده
خیلی ها فکر می کنند شادی فقط وقتی سراغ آدم می آید که پول بیشتری داشته باشد یا بتواند چیزهای بزرگ تری بخرد اما واقعیت این است که خوشحال کردن خود به روشی ارزان و ساده خیلی وقت ها از دل همان لحظه های معمولی زندگی بیرون می آید.
حس خوب همیشه پشت خریدهای سنگین و هزینه های زیاد پنهان نشده و گاهی با چند انتخاب ساده می شود حال دل را عوض کرد. اگر دنبال راهی هستید که بدون خرج اضافه حالتان بهتر شود باید بیشتر به چیزهایی توجه کنید که بی سر و صدا به زندگی گرما می دهند.
بودن کنار دوستان و اعضای خانواده
وقت گذراندن با آدم هایی که دوستشان دارید یکی از ساده ترین راه های بهتر شدن حال آدم است. کنار خانواده و دوستان بودن به شما یادآوری می کند که تنها نیستید و ریشه دارید. حتی یک گفت و گوی ساده یا چند دقیقه خنده و شوخی می تواند فشار یک روز خسته کننده را کم کند.
وقتی کنار کسانی هستید که شما را می شناسند و با حال و هوایتان آشنا هستند احساس امنیت و آرامش بیشتری دارید و همین حس خودش یک جور شادی عمیق می سازد.
بازی بیشتر
بازی فقط مخصوص بچه ها نیست و آدم بزرگ ها هم به آن نیاز دارند. گاهی کمی بازیگوشی می تواند ذهن را از فشار روزمره جدا کند و حال آدم را عوض کند. دوچرخه سواری طناب زدن بازی های ساده خانگی یا حتی ساختن یک دنیای خیالی در ذهن می تواند دوباره حس سرزندگی را برگرداند.
وقتی به خودتان اجازه می دهید سبک تر زندگی کنید ذهنتان هم نفس می کشد و شادی راحت تر وارد روزتان می شود.
تنها بودن
تنهایی اگر آگاهانه انتخاب شود می تواند یکی از آرامش بخش ترین هدیه هایی باشد که به خودتان می دهید. بعضی وقت ها آدم نیاز دارد از شلوغی فاصله بگیرد و کمی با خودش خلوت کند. کتاب خواندن خواب کافی قدم زدن در طبیعت یا وقت گذاشتن برای علاقه های شخصی در تنهایی لذت دیگری دارد.
این لحظه ها کمک می کنند ذهن از فشارها خالی شود و آدم دوباره به خودش نزدیک تر شود. خیلی از حس های خوب درست در همان سکوت های کوتاه دوباره زنده می شوند.
هدیه ای به نام مهربانی های کوچک
مهربانی از آن چیزهایی است که هم به دیگران حال خوب می دهد و هم به خود آدم برمی گردد. وقتی با دیگران با نرمی و توجه رفتار می کنید درون خودتان هم حس بهتری شکل می گیرد. یک کمک کوچک یک لبخند یک جمله دلگرم کننده یا حتی باز کردن در برای کسی شاید خیلی ساده به نظر برسد
اما می تواند حال یک روز را عوض کند. جالب اینجاست که وقتی خوبی می کنید خودتان هم سبک تر و آرام تر می شوید و انگار زندگی پاسخ این حال خوب را به شکلی دیگر به شما برمی گرداند.
خنده بیشتر
خندیدن یکی از راحت ترین و بی هزینه ترین راه های بهتر شدن حال دل است. شوخی شنیدن یک خاطره بامزه دیدن آدم های خوشحال یا حتی به یاد آوردن لحظه های خنده دار می تواند فضای ذهن را روشن تر کند. خنده فقط یک واکنش ساده نیست بلکه راهی است برای کم کردن فشارهای درونی و سبک تر شدن.
وقتی بیشتر می خندید هم خودتان حال بهتری پیدا می کنید و هم این حال خوب را به اطرافیانتان منتقل می کنید. گاهی یک خنده ساده همان چیزی است که یک روز معمولی را قابل تحمل تر و حتی دوست داشتنی تر می کند.
جنب و جوش بهتر
برای اینکه بتوانید به روش های مختلف برای خوشحال کردن خود به روشی ارزان و ساده تلاش کنید باید یاد بگیرید که کمی بیشتر از قبل تکان بخورید. ورزش کردن فقط برای تناسب اندام نیست بلکه یک معجزه برای روح و روان است. وقتی فعالیت بدنی می کنید مغز شما مواد شیمیایی خاصی مثل کاتپسین بی آزاد می کند که به رشد سلول های عصبی کمک می کند و از افسردگی و زوال حافظه جلوگیری می کند.
حتی اگر روزهای شلوغی دارید و نمی توانید به باشگاه بروید باز هم یک پیاده روی کوتاه یا کمی دوچرخه سواری می تواند حالتان را عوض کند و انرژی لازم برای حضور فعال در جمع و داشتن یک زندگی شادتر را به شما برگرداند.
شکرگزاری برای چیزهای کوچک در زندگی
بسیاری از ما منتظر اتفاقات بزرگ مثل خرید یک خانه یا موفقیت های عظیم هستیم تا تازه اجازه دهیم خودمان شاد شویم اما حقیقت این است که خوشبختی در همان جزئیات ریز و ساده نهفته است. یاد بگیرید که بابت چیزهای کوچک زندگی سپاسگزار باشید.
شاید خرید یک گل تازه برای میز پذیرایی یا بوی خوش نان گرم در صبح ها یا حتی تغییر دادن چیدمان یک گوشه از خانه باشد که به شما حس تازگی می دهد. اگر یاد بگیرید که قدر این لحظات کوچک را بدانید دیگر نیازی نیست برای پیدا کردن شادی منتظر معجزات بزرگ بمانید چون شادی واقعی همیشه در همین دانه های ریز زندگی پنهان است.
شادی در مکان های غیرمنتظره و در لحظات و کوچک اتفاق می افتد
باید یاد بگیریم که حواسمان را جمع کنیم تا شادی از کنارمان رد نشود چون این حس زیبا معمولاً در جاهایی که فکرش را نمی کنیم و در لحظات خیلی کوتاه سراغمان می آید. شادی یعنی همان لذت بردن از خلوت کردن با خودتان یا امتحان کردن یک کار جدید که تا به حال انجام نداده اید.
وقتی یاد بگیرید در لحظه زندگی کنید و فعال تر باشید فرصت های بیشتری برای تجربه کردن حس خوب پیدا خواهید کرد.
اگر نگاهی به ریشه های کلمه شادی در زبان های قدیمی بیندازیم می بینیم که این کلمه با خوش شانسی پیوند نزدیکی دارد. این نشان می دهد که آدم های قدیمی هم می دانستند که شادی همیشه تحت کنترل مستقیم ما نیست و زمانی اتفاق می افتد که از درون احساس خوشبختی و رضایت کنید.
جالب است بدانید که وقتی فقط به شادی فکر می کنید و سعی می کنید آن را در ذهن خود تجسم کنید ناخودآگاه حس خوشبختی در وجودتان بیشتر می شود. البته نمی شود که یک باره و در یک لحظه همیشه شاد بود اما راه های بی شماری وجود دارد که با آن ها می توانید ذره ذره وجودتان را از حس خوب و لذت پر کنید.