آیا می دانید راز حال خوب زنان در چیست؟ می دانید چرا خیلی از خانم ها همیشه حال خوب و پر از انرژی مثبت دارند؟ راه شاد بودن همیشه آن قدرها هم پیچیده نیست که فکر می کنیم. خیلی وقت ها ما دنبال نسخه های عجیب و حرف های پرزرق و برق می گردیم اما اصل ماجرا در چند تغییر ساده و واقعی پنهان شده است. شادی چیزی نیست که یک روز ناگهان از بیرون وارد زندگی تان شود. بیشتر وقت ها از نوع نگاه شما به خودتان به آدم ها و به اتفاق های روزمره شروع می شود.
اگر مدتی است احساس می کنید حال دلتان مثل قبل نیست یا زود خسته و دلگیر می شوید شاید وقتش رسیده کمی سبک نگاه تان را عوض کنید. نه با شعارهای تکراری و نه با نصیحت های خشک. فقط با چند قدم ساده که می تواند آرام آرام حال درونی تان را روشن تر کند.
اصرار نکنید؛ بگذرید
یکی از چیزهایی که حال آدم را خیلی زود خراب می کند اصرار به نگه داشتن چیزی است که دیگر با دل و جان نمی ماند. چه یک رابطه باشد چه یک دوستی چه حتی یک دلخوری قدیمی. وقتی کسی مدام شما را نادیده می گیرد یا حضورتان را جدی نمی گیرد چسبیدن به او فقط خسته تان می کند و عزت نفس تان را آرام آرام کم رنگ می کند.
بعضی آدم ها قرار نیست در زندگی ما بمانند. بعضی رابطه ها هم قرار نیست به شکلی که ما می خواهیم ادامه پیدا کنند. هرچه زودتر این واقعیت را بپذیرید کمتر خودتان را فرسوده می کنید. گذشتن همیشه نشانه بی تفاوتی نیست. گاهی نشانه بلوغ و احترام به خود است.
موسیقی شاد را فراموش نکنید
خلق و خوی ما بیشتر از چیزی که فکر می کنیم از صداها و فضاهایی که دور خودمان می سازیم تأثیر می گیرد. اگر تمام روز با آهنگ های غمگین و حال سنگین بگذرد طبیعی است که روحیه تان هم آرام آرام همان رنگ را بگیرد. موسیقی شاد شاید مشکل زندگی را حل نکند اما می تواند حال دل را نرم تر و سبک تر کند.
گاهی فقط کافی است چند آهنگ پرانرژی گوش بدهید تا از آن حال گرفته فاصله بگیرید. همین تغییرهای کوچک در طول روز می تواند به ذهن شما یاد بدهد که قرار نیست همیشه در غم و فشار بماند. زندگی به اندازه کافی جدی هست. لازم نیست ما هم همیشه آن را سنگین تر کنیم.
درباره دیگران خوش بین باشید
خیلی از ناراحتی های ما نه از رفتار واقعی دیگران بلکه از برداشتی می آید که در ذهن خودمان از آن رفتار ساخته ایم. یک پیام بی جواب یک تماس بی پاسخ یا یک برخورد کوتاه کافی است تا ذهن شروع کند به داستان ساختن. اینکه حتما طرف مقابل بی تفاوت شده یا برای ما ارزشی قائل نیست.
اما واقعیت همیشه این نیست. شاید او گرفتار بوده شاید حال خوبی نداشته شاید اصلا متوجه پیام شما نشده است. وقتی بدون دلیل بدترین احتمال را انتخاب می کنید در واقع خودتان را بیهوده آزار می دهید. خوش بینی به این معنا نیست که ساده لوح باشید. یعنی تا وقتی دلیل روشنی ندارید ذهن تان را با بدترین سناریوها پر نکنید.
با نگاهی به گذشته به سوی فردا بروید
گذشته برای یاد گرفتن است نه برای زندگی کردن. خیلی از زن ها سال ها درگیر یک اتفاق قدیمی یک شکست عاطفی یک اشتباه یا یک حسرت می مانند و بی آنکه متوجه شوند لحظه های خوب امروز را هم از دست می دهند. مرور گذشته اگر برای فهمیدن و رشد کردن باشد مفید است اما اگر تبدیل شود به خانه دائمی ذهن فقط انرژی شما را می گیرد.
باید یک جایی تصمیم بگیرید گذشته را همان جا بگذارید. نه اینکه انکارش کنید بلکه اجازه ندهید آینده تان را هم با خودش خراب کند. زندگی در حال مهارتی است که آرامش زیادی می آورد. وقتی یاد بگیرید امروز را ببینید نفس تان راحت تر می شود و امید به فردا هم واقعی تر خواهد شد.
فعال باشید
رخوت و بی حرکتی یکی از بی صداترین دشمن های شادی است. وقتی هیچ تحرکی در زندگی تان نباشد ذهن هم سنگین می شود و دنیا کوچک تر از چیزی که هست به نظر می رسد. اما وقتی خودتان را درگیر کارهای مفید می کنید وقتی ورزش می کنید چیزی یاد می گیرید کتاب می خوانید یا حتی برنامه روزتان را جدی تر می چینید حال تان هم کم کم فرق می کند.
فعال بودن فقط به معنی شلوغ بودن نیست. یعنی در زندگی حضور داشته باشید. یعنی اجازه ندهید بی حوصلگی و بی هدفی شما را ببلعد. هر قدم کوچکی که شما را از سکون بیرون بیاورد می تواند در باز کردن گره های ذهنی تان اثر داشته باشد.
محتاط بودن هم حدی دارد
احتیاط خوب است اما وقتی از حد بگذرد تبدیل می شود به ترس دائمی. خیلی وقت ها آدم آن قدر از اتفاق های بدی که هنوز نیفتاده اند می ترسد که فرصت لذت بردن از اتفاق های خوب را از خودش می گیرد. مدام نگران آینده بودن مدام سناریوهای خطرناک ساختن و همیشه آماده بدترین حالت بودن آرامش را از شما می گیرد.
لازم نیست هر لحظه منتظر مشکل باشید. قرار نیست همه چیز خراب شود. قرار نیست هر تصمیمی به شکست ختم شود. گاهی باید به خودتان یادآوری کنید که هنوز خیلی چیزهای خوب ممکن است اتفاق بیفتد. دل شما بیشتر از ترس به امنیت نیاز دارد.
شکرگزار باشید
وقتی ذهن درگیر ناراحتی می شود معمولاً خوبی ها را نمی بیند. همه توجه می رود سمت کمبودها سمت نداشته ها و سمت چیزهایی که مطابق میل مان نیست. اما شکرگزاری کمک می کند از این چرخه بیرون بیایید. نه به شکل شعاری بلکه واقعی و ملموس. اینکه چند دقیقه بنشینید و به چیزهایی فکر کنید که هنوز در زندگی تان هست و ارزش دارند.
سلامتی خانواده توانایی ها خاطره های خوب یک دوست همراه یک روز آرام یا حتی یک فرصت تازه برای شروع. این نگاه باعث نمی شود مشکلات ناپدید شوند اما کمک می کند زیر فشارشان له نشوید. شکرگزاری یعنی دیدن نور حتی وقتی همه چیز کامل نیست.
واقع بین باشید
شاد بودن به این معنا نیست که همه چیز را زیبا و بی نقص ببینید. شادی واقعی بیشتر از دل واقع بینی بیرون می آید. یعنی بدانید زندگی همیشه مطابق خواسته شما پیش نمی رود اما باز هم می شود در آن آرامش و امید پیدا کرد. وقتی انتظارات تان بیش از حد بالا باشد یا بخواهید همه چیز همیشه عالی پیش برود زودتر ناامید می شوید.
واقع بینی کمک می کند آدم ها را همان طور که هستند ببینید نه آن طور که دلتان می خواهد باشند. شرایط را بفهمید و با آن کنار بیایید. این نوع نگاه هم از دلخوری های بیهوده کم می کند و هم شما را محکم تر و بالغ تر می سازد.
مثبت اندیشی و شادی را بیافرینید
شادی فقط چیزی نیست که منتظر آمدنش بمانید. گاهی باید خودتان آن را بسازید. با انتخاب های کوچک با تغییر عادت های ذهنی با فاصله گرفتن از آدم ها و فضاهای فرساینده و با توجه بیشتر به چیزهایی که به شما حس زندگی می دهند. مثبت اندیشی واقعی یعنی در دل سختی ها هم هنوز بتوانید یک روزنه امید پیدا کنید.
ذهن شما به تمرین نیاز دارد. اگر همیشه روی کمبودها زوم کند کم کم غمگین تر می شود. اما اگر یاد بگیرد خوبی ها را هم ببیند فرصت نفس کشیدن پیدا می کند. این کار زمان می برد اما شدنی است. شادی یک تصمیم لحظه ای نیست. یک مسیر است که باید هر روز کمی در آن قدم بزنید.
بهتر انتخاب کنید
بخش زیادی از حال خوب ما به انتخاب هایی برمی گردد که هر روز انجام می دهیم. انتخاب آدم ها انتخاب فکرها انتخاب واکنش ها و حتی انتخاب اینکه وقت مان را صرف چه چیزهایی کنیم. گاهی ما خودمان بدون اینکه متوجه باشیم چیزهایی را وارد زندگی مان می کنیم که حال مان را خراب می کنند و بعد از غمگین بودن خودمان تعجب می کنیم.
اگر می خواهید شادتر باشید باید با خودتان صادق باشید. ببینید چه چیزی انرژی شما را می گیرد و چه چیزی به شما جان می دهد. همه انتخاب های درست همیشه راحت نیستند اما خیلی وقت ها آرامش دقیقا پشت همان انتخاب های سخت پنهان شده است.
در آخر یادتان باشد شاد بودن یک توانایی زنانه خاص یا یک شانس آسمانی نیست. حال خوب بیشتر از هر چیز نتیجه مراقبت از ذهن دل و سبک زندگی شماست. با خودتان مهربان تر باشید و به جای جنگیدن همیشگی با زندگی یاد بگیرید گاهی آرام تر و آگاهانه تر با آن همراه شوید.