چه کاری پوست ما را نجات می دهد؟
حتما این روزها واژه «میکروبیوم پوست چیست؟ نقش آن در سلامت و بیماری های پوستی» زیاد به گوشتان خورده. میکروبیوم یعنی اجتماع میلیاردها میکروارگانیسم که روی سطح پوست زندگی می کنند. باکتری ها، قارچ ها و حتی ویروس های مفید. این موجودات ریز تأثیر مستقیم روی سلامت یا بیمار شدن پوست دارند. پس بهتر است بدانید آنها چه کاری انجام می دهند و چطور باید مراقبشان بود.
همچنین بخوانید: مینی لیفت صورت روشی برای رفع افتادگی پوست
میکروبیوم پوست چیست؟
- بیایید ساده بگوییم. میکروبیوم پوست مثل یک پوشش زنده نامرئی است. هر فرد میکروبیوم منحصر به فرد خود را دارد. ترکیب آن به ژنتیک، سن، محیط و حتی شوینده هایی که استفاده می کنید بستگی دارد.
- این میکروب های مفید کارهای مهمی انجام می دهند. اول اینکه از ورود میکروب های بیماری زا جلوگیری می کنند. دوم اینکه چربی طبیعی پوست را تنظیم می نمایند. سوم اینکه سیستم ایمنی را آموزش می دهند. چهارم اینکه التهابات را کنترل می کنند.
- وقتی میکروبیوم سالم باشد، پوست شاداب، مرطوب و بدون مشکل خواهد بود. اما اگر این تعادل به هم بخورد، مشکلات شروع می شوند.
نقش آن در سلامت
- نقش میکروبیوم در سلامت پوست فراتر از چیزی است که فکر می کنید. این موجودات ریز با سلول های پوستی شما حرف می زنند. مواد شیمیایی تولید می کنند که التیام زخم را سرعت می بخشد.
- تحقیقات نشان داده افرادی که میکروبیوم متنوع تری دارند، کمتر دچار حساسیت و خشکی می شوند. تنوع بالا یعنی خط دفاعی قوی تر.
- همچنین میکروبیوم پوست به جذب بهتر مواد مرطوب کننده کمک می کند. کرم ها و لوسیون ها وقتی روی میکروبیوم سالم قرار می گیرند، اثر عمیق تری دارند. پس مراقبت از این اکوسیستم ریز، سرمایه گذاری برای سلامت آینده پوست است.
میکروبیوم و جلوگیری از بیماری های پوستی
بگذارید روشن بگوییم. بسیاری از بیماری های پوستی ریشه در عدم تعادل میکروبیوم دارند.
- اگزما (درماتیت آتوپیک): در این بیماران، تنوع باکتری های مفید کم است. باکتری استافیلوکوکوس اورئوس بیش از حد رشد می کند. خارش و التهاب نتیجه همین موضوع است.
- آکنه: مدت ها فکر می کردند فقط باکتری پروپیونی باکتریوم آکنه باعث جوش می شود. اما حالا می دانیم که کاهش باکتری های مفید هم نقش دارد. تعادل بر هم خورده، التهاب و جوش را بیشتر می کند.
- روزاسه: در این بیماری قرمزی و عروق خونی قابل مشاهده، ارتباط مستقیم با تغییر میکروبیوم روده و پوست دارد.
- پیری زودرس: باکتری های مفید آنتی اکسیدان طبیعی تولید می کنند. وقتی تعداد آنها کم شود، چین و چروک و لک های قهوه ای زودتر سراغتان می آیند.
همچنین بخوانید: بوتاکس و افتادگی پوست | آیا واقعا باید نگران باشیم؟
چه عواملی میکروبیوم پوست را نابود می کنند؟
متاسفانه عادت های روزمره ما به میکروبیوم آسیب می زند.
- مصرف آنتی بیوتیک های قوی بدون نیاز واقعی
- شستشوی بیش از حد با صابون های آنتی باکتریال
- استفاده از لایه بردارهای شیمیایی خشن هر روز
- آب خیلی داغ هنگام حمام
- لوازم آرایشی دارای الکل و عطر مصنوعی
اگر این کارها را انجام می دهید، یعنی میکروبیوم پوستتان را تخریب کرده اید.
راه های ساده برای تقویت میکروبیوم پوست
خبر خوب این است که می توانید تعادل را برگردانید.
- استفاده از شوینده های ملایم با PH پایین (حدود 5.5)
- زدن مرطوب کننده های حاوی پری بیوتیک و پروبیوتیک
- کاهش تعداد دفعات حمام کردن در هفته (هر روز لازم نیست)
- مصرف مواد غذایی تخمیری مثل ماست و کفیر (سلامت روده روی پوست اثر می گذارد)
- پرهیز از آنتی بیوتیک های بی مورد
- استفاده از سرکه سیب رقیق شده به عنوان تونر طبیعی (فقط برای پوست های چرب)
اشتباهات رایج که باید کنار بگذارید
- خیلی ها فکر می کنند هر چه پوست را بیشتر بشویند، تمیزتر و سالم تر می شود. اما این اشتباه محض است. شستشوی زیاد، چربی طبیعی و باکتری های مفید را از بین می برد. نتیجه؟ خشکی، حساسیت و جوش های سرسخت.
- اشتباه دیگر استفاده از اسکراب های دانه دار خشن است. این کار لایه محافظ پوست را پاره می کند. میکروب های بیماری زا راحت تر وارد می شوند. به جای اسکراب مکانیکی، از لایه بردارهای شیمیایی ملایم مثل لاکتیک اسید هر دو هفته یکبار استفاده کنید.
همچنین بخوانید: مزونیدلینگ انجام بدم یا نه؟ بررسی مزونیدلینگ برای جوان سازی پوست
سوالات متداول
- آیا پروبیوتیک های خوراکی برای پوست مفید هستند؟
بله. مصرف مکمل های پروبیوتیک یا مواد غذایی پروبیوتیک (ماست، کفیر، ترشی) التهاب پوست را کاهش می دهد. اما تاثیر مستقیم روی میکروبیوم پوست کمتر از محصولات موضعی است. - چقدر طول می کشد تا میکروبیوم تخریب شده ترمیم شود؟
حداقل 2 تا 4 هفته استفاده مداوم از محصولات ملایم و پرهیز از عوامل تخریب کننده. در موارد شدیدتر تا 3 ماه زمان نیاز است. - آیا ضد عفونی کننده های دست برای میکروبیوم مضر هستند؟
بله. الکل موجود در آنها تمام باکتری های مفید را هم می کشد. فقط در شرایط ضروری (مثلا در مطب پزشکی) از آنها استفاده کنید. بعد از آن حتما مرطوب کننده بزنید. - کدام ماده آرایشی بیشتر میکروبیوم را تخریب می کند؟
صابون های آنتی باکتریال حاوی تریکلوزان و محصولات با الکل دناتوره شده. همچنین پاک کننده های قوی جوش (با بنزوئیل پراکسید 10 درصد) اگر هر روز استفاده شوند.
پرسش از شما
- آیا تا حالا با استفاده نادرست از شوینده ها یا آنتی بیوتیک ها دچار خشکی و حساسیت پوستی شده اید؟
- چه روش هایی برای برگرداندن تعادل پوستتان امتحان کرده اید؟
تجربه یا سوال خود را در کامنت ها برایمان بنویسید.
همچنین بخوانید: راهنمای جامع سل تراپی پوست، مزایا و معایب این روش جوانسازی پوست
سخن آخر
میکروبیوم پوست یک اکوسیستم زنده و حیاتی است. نمی توانیم آن را ببینیم ولی هر روز روی سلامت و ظاهرمان اثر می گذارد. با تغییرات ساده مثل انتخاب شوینده ملایم، کم کردن دفعات شستشو و استفاده از مرطوب کننده های مناسب، می توانیم از این سپر نامرئی محافظت کنیم. یادتان باشد پوست شاداب و بدون مشکل، حاصل جنگ با میکروب ها نیست. نتیجه همکاری با آنهاست. برای خواندن مطالب علمی و کاربردی بیشتر، با مجله آلامتو همراه باشید. ممنون که وقت گذاشتید.
خواص روغن کرچک برای پوست صورت، دور چشم و دست خشک و چرب چیست؟
آیا سرم ویتامین سی برای پوست چرب و جوش دار مفید است؟
درمان انواع زگیل با سرکه سیب
برای داشتن پوستی زیبا چه بخوریم؟