غذا های مضر برای خانم های باردار
بدون شک یکی از حساس ترین و سرنوشت ساز ترین دوره های زندگی هر زنی مربوط به دوران بارداری او است. در طول این مدت انجام هر نوع کاری توسط مادر به ویژه انتخاب نوع تغذیه ی او تاثیر مستقیمی بر روی سلامت جنین داشته و می تواند بر روی روند رشد و سلامت جسمی جنین موثر محسوب شود. همانطور که تمامی شما نیز می دانید انتخاب سبک زندگی سالم و استفاده از مواد غذایی مفید در طول دوران بارداری، سلامت جسمی و رشد کامل جنین را تا زمان زایمان تضمین می کنند و به همین جهت هم آگاهی از این موارد یکی از حیاتی ترین و ضروری ترین کارهایی است که هر زنی پیش از اقدام به بارداری لازم است نسبت به آن ها شناخت کافی پیدا کند و بدین ترتیب با انتخاب های آگاهانه ی خود به تامین غذای مورد نیاز جنین و رشد کامل او در طول این دوران کمک نماید.
امروز ما در آلامتو پستی را به این موضوع تحت عنوان غذا های مضر و ممنوع برای خانم های باردار | سه ماه اول بارداری چی نخوریم؟ اختصاص داده ایم و امیدواریم که این پست مورد توجه شما قرار بگیرد و از مطالعه ی آن لذت ببرید.
همچنین بخوانید: لیست ادویه های ممنوعه در دوران بارداری
غذا های مضر و ممنوع برای خانم های باردار
همانطور که گفته شد تمامی زنان باردار لازم است تا شناخت و آگاهی کافی از مواد غذایی مفید و مضر برای دوران بارداری داشته باشند و بدین ترتیب با انتخاب آگاهانه ی خود از ایجاد هرگونه پیشامد بد و منفی در طول این دوران جلوگیری کنند. در ادامه ما لیست کاملی از مهم ترین مواد غذایی مضر و ممنوع برای بانوان بارداری را برای شما جمع آوری کرده ایم، مثل:
- عدم مصرف ماهی های حاوی سطح بالای جیوه (به دلیل ایجاد آسیب مغزی و تاخیر در روند رشد)
- عدم مصرف صدف خام
- عدم مصرف پنیر های نرم وارداتی مثل (پنیر فتا، روکفور، گورگونزولا و بری و…)
- عدم مصرف بیش از اندازه از مواد غذایی حاوی کافئین (در طول دوران بارداری مصرف کافئین را به کمتر از 200 میلی گرم در روز محدود کنید.)
- عدم مصرف الکل (به هیچ عنوان در طول دوران بارداری هیچ نوع الکلی نخورید)
- عدم مصرف تخم مرغ خام یا هر غذایی که حاوی تخم مرغ خام است (به دلیل قرار گیری احتمالی در معرض باکتری سالمونلا)
- عدم مصرف آبمیوه های تازه و خانگی و جایگزین کردن این آبمیوه ها با آبمیوه های پاستوریزه ( به دلیل قرار گیری حتمالی با باکتری هایی همچون سالمونلا و ای کلی)
- عدم مصرف سبزیجات شسته نشده
- عدم مصرف هرگونه شیر پاستوریزه نشده
- عدم مصرف هرگونه گوشت خام و یا نیم پز شده (اعم از گوشت قرمز، غذا های دریایی و مرغ و…)
- عدم مصرف قند های مصنوعی و یا هر محصولی که توسط قند مصنوعی شیرین شده
- عدم مصرف دوز بالای ویتامین A
- عدم مصرف جوانه ی خام
- عدم مصرف گوشت و مرغ فراوری شده مثل انواع سوسیس و کالباس
- عدم مصرف سیب زمینی که دارای جوانه است
- عدم مصرف برخی میوه هایی مثل هلو، پاپایا و آناناس در برخی موارد خاص
- عدم مصرف برخی گیاهان دارویی مثل زعفران، رزماری و آویشن در مقادیر بالا
همچنین بخوانید: مراقبت از پوست در دوران بارداری
سه ماه اول بارداری چی نخوریم؟
با توجه به اینکه سه ماهه ی اول بارداری نقش مهمی در شکل گیری اعضای اصلی بدن جنین داشته است بنابراین باید گفت که نوع تغذیه مادر در این سه ماه نخستین بسیار مهم و تاثیر گذار است. ما در ادامه به برخی از مهم ترین ممنوعیت های غذای مادر در طول این دوران برای شما اشاره کرده ایم، مثل:
پیش از شروع ابتدا باید بگوییم که اکثر مواد غذایی نام برده شده در بالا در سه ماهه ی اول بارداری هم ممنوع می باشند و بهتر است مادران باردار از مصرف تمامی مواد غذایی نام برده شده در در طول روند بارداری خود پرهیز کنند.
- لبنیات غیر پاستوریزه
- نوشیدنی های غیر پاستوریزه
- نوشیدنی های الکلی به هیچ عنوان و نوشیدنی های کافئین دار بسیار محدود و کم قابل استفاده اند.
- ماهی های حاوی جیوه مثل شاه ماهی، کوسه و اره ماهی و…
- سبزیجات شسته نشده
- جوانه ی خام سبزیجات
- تخم مرغ، گوشت، ماهی و مرغ خام و نیم پز شده
- غذا های فراوری شده همچون انواع سوسیس و کالباس ها
- مصرف زیاد مواد غذایی حاوی ویتامین A همچون جگر
- غذا های دریایی پخته نشده به ویژه صدف خام
سخن آخر
امیدواریم که پست امروز ما در آلامتو تحت عنوان غذا های مضر و ممنوع برای خانم های باردار | سه ماه اول بارداری چی نخوریم؟ مورد توجه شما قرار گرفته باشد و از مطالعه ی آن لذت برده باشید
راهنمای شیر دادن به نوزاد
بهترین ورزشهای دوران بارداری
عوارض استرس در بارداری چیست؟
چگونه فرزندی زیبا و باهوش به دنیا بیاوریم؟