مزایای از دست دادن وزن
آیا به شروع یک برنامه کاهش وزن فکر می کنید ؟ مهم است قبل از اینکه شما یک هدف کاهش وزن را تعیین کنید، مزایا و فواید از دست دادن وزن را بدانید.
درک گستره وسیع مزایای کاهش وزن می تواند به حفظ شما در طول لحظات سخت رژیم غذایی و برنامه ورزش تان کمک کند.
بنابراین برای رسیدن به موفقیت، تمام موارد مختلف که از دست دادن وزن می تواند آن ها را بهبود بخشد، را در نظر بگیرید. از جمله این موارد می توانیم به زندگی اجتماعی ، سلامت پزشکی و روانی شما اشاره کنیم. لیستی از مزایای چشمگیر و مهم کاهش وزن در زندگی تان تهیه کنید. سپس روزهایی که احساس می کنید تسلیم و یا ناامید شده اید، این لیست را مرور کنید.
مزایای سلامتی کاهش وزن
برای اینکه بتوانید از مزایای از دست دادن وزن بهره مند شوید نیاز به کم کردن چندها کیلوگرم نیست. اگر شما در حال حاضر اضافه وزن یا چاقی داشته باشید، ممکن است قادر به از دست دادن مقدار کمی از وزن تان برای بهبود سلامت کلی خود باشید.
در حقیقت، برخی مطالعات نشان می دهند که تنها ۵ تا ۱۰ درصد کاهش وزن شما می تواند سلامتی تان را تغییر دهد.
این موارد برخی از مزایایی هستند که شما ممکن است ببینید:
- کاهش خطر ابتلا به دیابت
- کاهش فشار خون
- بهبود سطح کلسترول
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
- کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص
- بهبود تحرک و پویایی
- کاهش درد مفاصل
- بهبود سطح قند خون
- کاهش خطر سکته مغزی
- کاهش درد کمر
- کاهش خطر یا بهبود علائم استئوآرتریت
- کاهش خطر یا بهبود علائم آپنه خواب (گرفتگی تنفس در خواب)
پزشک شما می تواند اطلاعات شخصی بیشتری در مورد مزایای سلامتی که می توانید انتظار داشته باشید هنگام از دست دادن وزن خود ببینید را به شما ارائه دهد. برای مثال، ممکن است شما قادر به کاهش یا حذف داروهای خاص و یا کاهش خطر ابتلا به بیماری باشید.
علاوه بر این، پزشک شما می تواند برای کمک به شما در ساخت یک برنامه کاهش وزن سالم توصیه هایی داشته باشد و یا شما را به یک متخصص رژیم غذایی ارجاع دهد.
فواید سبک زندگی کاهش وزن
علاوه بر فواید پزشکی از دست دادن وزن، در صورتی که وزنتان را کم کنید می توانید یک سبک زندگی بهبود یافته را تجربه کنید. بسیاری از افراد موفق در این زمینه، بهبود در موارد زیر را گزارش داده اند:
- زندگی اجتماعی فعال تر
- اعتماد به نفس بیشتر
- خواب بهتر
- بهبود انرژی
- بهبود زندگی جنسی
- کاهش استرس
- شکل و ظاهر بدن بهبود یافته
- سرزندگی بهبود یافته
- خلق و خوی بهبود یافته
مزایای اجتماعی کاهش وزن
فواید پزشکی و سبک زندگی از دست دادن وزن ممکن است برای انگیزه دادن به شما برای چسبیدن به یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی کافی باشد، اما بعضی از افراد از کاهش وزن برای بهبود کیفیت رابطه استفاده می کنند. به عنوان مثال ممکن است دوست داشته باشید وزنتان را از دست بدهید تا در معیار ازدواج موفق تر باشید.
این حوزه ای است که در آن منافع از دست دادن وزن به مهارت تبدیل می شود. در حالی که برخی افراد پس از کاهش وزن ، روابط بهتری دارند، از دست دادن وزن برای رسیدن به یک فرد دیگر، همیشه یک ایده هوشمندانه نیست.
ممکن است مشکلات ارتباطی دیگری وجود داشته باشد که کاهش وزن آن را حل نمی کند و زمانی که رژیم می گیرید که فرد دیگری را خوشحال کنید، ممکن است در ابتدا وزن کم کنید، اما اغلب وزن بر میگردد.
چگونه از مزایای کاهش وزن لذت ببریم؟
اگر برای از دست دادن وزنتان دلایل مهمی وجود دارد، پس هیچ زمانی مانند اکنون برای شروع مسیر کاهش وزن مناسب نیست.
اولین قدم شما باید یک هدف منطقی باشد. سپس تغییرات کوچکی را در برنامه روتین روزانه و عادات غذایی خود ایجاد کنید و از دوستان و خانواده تان بخواهید تا در آسان تر شدن این فرآیند به شما کمک کنند.
چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟
چگونه چربی پهلو را آب کنیم؟
طرز تهیه نوشیدنی سیب و زنجبیل برای لاغری سریع
کدام قهوه برای لاغری مناسب است؟