کلاژن خوراکی؛ مکمل مفید یا وعده تبلیغاتی
کلاژن خوراکی می تواند در بعضی افراد به بهبود آبرسانی و‌انعطاف پذیری پوست کمک کند، اما نباید آن را یک راه سریع برای جوان سازی یا جایگیزین مراقبت های اصلی پوست دانست. کلاژن موجود پر مکمل ها معمولا به شکل هیدرولیز شده یا پپتیدهای کلاژن مصرف می شود و شواهد پژوهشی درباره اثر آن امیدوارکننده است، اما کیفیت مطالعات یکسان نیست و هنوز درباره میزان اثر و نتیجه مصرف طولانی مدت ابهام وجود دارد. بنابراین اگر هدف از مصرف کلاژن،داشتن پوست سالم تر است،بهتر است آن را در کنار تغذیه مناسب و مراقبت هایی مانند محافظت در برابر آفتاب در نظر گرفت، نه به عنوان یک راه حل مستقل.
همچنین بخوانید: بهترین روش کلاژن سازی طبیعی پوست صورت در خانه
کلاژن خوراکی برای پوست
- کلاژن یکی از پروتئین های ساختاری مهم بدن است و در بافت پوست نقش دارد. با افزایش سن ، تولید طبیعی آن کاهش پیدا می کند و عواملی مانند قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید و‌سیگار نیز می توانند به روند تخریب کلاژن سرعت بدهند. مکمل های خوراکی معمولا حاوی کلاژن هیدرولیز شده هستند، یعنی کلاژن به قطعات کوچک تری به نام پپتید شکسته شده تا هضم و جذب آن آسان تر باشد.
- نکته ای که گاهی در تبلیغات نادیده گرفته می شود این است که بدن، کلاژن خورده شده را مستقیما به پوست منتقل نمی کند. این ماده در دستگاه گوارش به اجزای کوچک تر تجزیه می شود و بدن از آنها برای ساخت پروتئین ها استفاده می کند. بنابراین بهتر است انتظار داشت کلاژن خوراکی یک حمایت تغذیه ای باشد، نه ماده ای که مستقیما چین و چروک را از بین ببرد.
فواید کلاژن خوراکی برای پوست
بیشترین شواهد درباره تاثیر احتمالی کلاژن خوراکی بر آبرسانی و انعطاف پذیری پوست است. یک مرور و فرا تحلیل از 26 مصرف کننده معمولی و به طور تصادفی و مجموع 1721 شرکت کننده تخصصی که دوست داشتند نتیجه کار را مشاهده کنند به این نتیجه رسیدند: بهبود قابل توجه در آبرسانی و انعطاف پذیری پوست در گروه مصرف کننده کلاژن هیدرولیز شده نسبت به دارونما های تبلیغاتی . با این حال، خود پژوهشگران بر نیاز به مطالعات بیشتر و‌با کیفیت بالاتر تاکید کرده اند.
به همین دلیل اگر فردی بعد از چند هفته مصرف، پوست خود را کمی نرم تر یا شاداب تر ببیند، این نتیجه با یافته های موجود سازگار است. اما نمی توان همان میزان تغییر را برای همه تضمین کرد.
محدودیت های استفاده از کلاژن
مهم ترین محدودیت، تفاوت کیفیت پژوهش ها و محصولات موجود در بازار است. بعضی محصولات تعداد مصرف کننده کمی داشته اند یا برای مدت کوتاهی تست شده اند. بعضی مکمل های بررسی شده نیز علاوه بر کلاژن، ویتامین ها و مواد معدنی دیگری داشته اند. بنابراین همیشه مشخص نیست چه مقدار از نتیجه به خود کلاژن مربوط بوده است بلکه به نوع مصرف نوع ،مواد درون کلاژن خوراکی و‌عوامل دیگر هم بستگی دارد.
از طرف دیگر،مقدار کلاژن، منبع آن و ترکیبات همراه در مکمل های مختلف یکسان نیست. پس نتیجه یک مطالعه روی یک محصول را نمی توان بدون بررسی به همه مکمل ها خلاصه کرد. اگر فرد بیماری زمینه ای دارد، داروی خاصی مصرف می کند یا رژیم غذایی محدودی دارد، بهتر است پیش از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کند.
همچنین بخوانید: بهترین زمان مصرف قرص کلاژن | مصرف قرص کلاژن از چه سنی مناسب است؟
قبل از خرید مکمل کلاژن چه نکاتی مهم است؟
روی عبارت هایی مانند(ضد چروک) و ( جوان کننده) تصمیم نگیرید. مقدار کلاژن، نوع آن، منبع تولید و ترکیبات اضافی اطلاعات مفیدتری هستند. کلاژن هیدرولیز شده یا پپتیدهای کلاژن در بسیاری از مطالعات پوستی بررسی شده اند،اما این موضوع به معنی مناسب بودن یک دوز یا محصول مشخص برای همه افراد نیست.
اشتباه دیگر، انتظار نتیجه فوری است چیزی که اکثر استفاده کنندگان این محصولات انجام می دهند. مطالعاتی که اثر مثبت و رضایت بالا گزارش کرده اند،معمولا مصرف را طی چند هفته یا بیشتر بررسی کرده اند.بنابر این چند روز مصرف کوتاه،معیار مناسبی برای قضاوت نیست. اگر مکملی باعث ناراحتی گوارشی یا واکنش حساسیتی شد،ادامه دادن خودسرانه آن تصمیم درستی نیست.
نکاتی که باید بدانید
- استفاده از کلاژن خوراکی زمانی منطقی تر است که در کنار مراقبت های پایه پوست قرار بگیرد. دریافت کافی پروتئین،مصرف میوه و سبزیجات،خواب مناسب و محافظت روزانه در برابر نور خورشید همچنان اهمیت دارند.مکمل قرار نیست کمبود این موارد را جبران کند.
- اگر هدف کاهش خشکی و بهبود ظاهر پوست است، آبرسانی و مراقبت روزانه را هم جدی بگیرید. اگر هدف کاهش چین و چروک است محافظت در برابر آفتاب با محصولاتی مثل ضد آفتاب هم اهمیت ویژه ای دارد و نباید انتظار داشت کلاژن به تنهایی تغییر چشمگیری ایجاد کند.
همچنین بخوانید: فواید مصرف قرص کلاژن برای پوست و مو همراه با عوارض آن
حرف آخر
کلاژن خوراکی می تواند در بعضی افراد به آبرسانی و انعطاف پذیری بهتر پوست کمک کند و شاید ظاهر چین و چروک یا زبری پوست را تا حدی بهبود دهد. انتخاب محصول معتبر و داشتن انعطاف منطقی، تصمیم بهتری از اعتماد به تبلیغات اغراق آمیز است. برای خواندن مطالب کاربردی بیشتر درباره سلامت و سبک زندگی ،همراه آلامتو باشید.
خواص روغن کرچک برای پوست صورت، دور چشم و دست خشک و چرب چیست؟
آیا سرم ویتامین سی برای پوست چرب و جوش دار مفید است؟
درمان انواع زگیل با سرکه سیب
برای داشتن پوستی زیبا چه بخوریم؟