تشخیص و درمان خانگی جوش هورمونی
احتمالا برای شما هم پیش آمده است که صبح از خواب بیدار شوید و با یک جوش بزرگ، ملتهب و دردناک روی صورتتان مواجه شوید؛ آن هم در شرایطی که سالهاست از دوران بلوغ عبور کرده اید. بسیاری از افراد تصور میکنند که جوش زدن تنها مختص دوران نوجوانی است، اما واقعیت این است که آکنه میتواند در دهه های بیست، سی و حتی چهل سالگی نیز ما را درگیر کند. در بیشتر این موارد، پای یک مقصر اصلی در میان است: نوسانات هورمونی.جوش های هورمونی یکی از رایج ترین و در عین حال کلافه کننده ترین انواع آکنه هستند که معمولا به درمان های موضعی معمولی پاسخ نمیدهند. اما سوال اصلی اینجاست: از کجا بفهمیم جوش هایمان هورمونی است؟ و اگر هورمونی بود، آیا راهی برای درمان خانگی جوش های هورمونی وجود دارد؟
امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان از کجا بفهمیم جوش هایمان هورمونی است؟ درمان خانگی جوش های هورمونی را می توانید مشاهده کنید.
همچنین بخوانید: بهترین قرص برای جوش صورت و درمان آکنه بدون عوارض چیست؟
از کجا بفهمیم جوش هایمان هورمونی است؟
برای اینکه بتوانید مسیر درمان درستی را انتخاب کنید، ابتدا باید مطمئن شوید که آکنه های شما ریشه هورمونی دارند. جوش های هورمونی ویژگیه ای رفتاری و ظاهری خاصی دارند که آنها را از جوشه ای ناشی از آلودگی، حساسیت یا تغذیه نامناسب متمایز میکند. با بررسی ۵ فاکتور زیر میتوانید به ماهیت جوش های خود پی ببرید:
۱. محل بروز جوش ها (الگوی U شکل)
یکی از بارزترین نشانه های تشخیص جوش هورمونی، محل قرارگیری آن روی صورت است. در دوران نوجوانی، جوش ها معمولا در ناحیه T صورت (پیشانی، بینی و چانه) ظاهر میشوند. اما در بزرگسالی، جوش های هورمونی بیشتر در یک سوم پایینی صورت تمرکز دارند. اگر جوش های شما عمدتا روی خط فک، چانه، اطراف دهان و گاهی روی گردن ظاهر میشوند، احتمال هورمونی بودن آنها بسیار بالا است. دلیل این امر، تجمع بیشتر غدد چربی حساس به هورمون در این نواحی از پوست است.
۲. زمان بندی دقیق (ارتباط با چرخه قاعدگی)
جوش های هورمونی معمولا یک تقویم مشخص دارند! اگر متوجه شده اید که صورتتان همیشه در یک زمان خاص از ماه (معمولا یک هفته قبل از شروع عادت ماهانه) بیرون میریزد، با آکنه هورمونی روبرو هستید. در این زمان از ماه، سطح هورمون های استروژن و پروژسترون کاهش یافته و هورمون تستوسترون (آندروژن) نسبتا افزایش مییابد. این تغییر باعث تحریک غدد چربی و تولید سبوم (چربی طبیعی پوست) بیشتر میشود که در نهایت به انسداد منافذ و ایجاد جوش می انجامد.
همچنین بخوانید: چرا بعد از روتین پوستی جوش میزنم؟ علت برون ریزی جوش بعد از روتین پوستی
۳. شکل و نوع جوش ها (کیستیک و دردناک)
جوش های سرسیاه یا سر سفید سطحی معمولا هورمونی نیستند. آکنه های هورمونی اغلب به شکل کیس تهای عمیق، زیرپوستی، ملتهب و بسیار دردناک خود را نشان میدهند. این جوشها معمولا سر ندارند که بتوان آنها را تخلیه کرد و لمس کردنشان با درد همراه است. از آنجایی که این جوشها در لایه های عمیق تر پوست شکل میگیرند، روند بهبود آنها کندتر است و متاسفانه احتمال به جا ماندن لک یا جای جوش (اسکار) در آنها بیشتر است.
۴. سن بروز آکنه
همانطور که پیشتر اشاره شد، اگر از سن ۲۰ سالگی عبور کردهاید و همچنان به طور مستمر جوش میزنید، یا بدتر از آن، در دوران نوجوانی پوست صافی داشته اید و تازه در اواخر دهه بیست یا اوایل دهه سی سالگی شروع به جوش زدن کرده اید، این یک نشانه کلاسیک از آکنه هورمونی بزرگسالان است.
۵. عدم پاسخگویی به درمانهای رایج
اگر انواع کرم های ضد جوش، شوینده های حاوی سالیسیلیک اسید و روتین های پوستی گرانقیمت را امتحان کرده اید اما جوش های روی فک و چانه تان همچنان سر جای خود هستند، باید به هورمون هایتان شک کنید. درمانه ای موضعی تنها سطح پوست را تمیز میکنند، اما نمیتوانند تولید بیش از حد چربی را که از درون بدن و توسط هورمونها دیکته میشود، متوقف کنند.
همچنین بخوانید: آیا کرم پودر و پنکیک باعث جوش میشود؟ کرم پودر پوست را خراب می کند؟
درمان خانگی جوش های هورمونی
اکنون که توانستیم جوش های هورمونی را تشخیص دهیم، نوبت به درمان میرسد. اگرچه در موارد شدید، مراجعه به پزشک متخصص غدد یا پوست و مصرف داروهای تنظیم کننده هورمون (مانند اسپیرونولاکتون یا قرص های ضد بارداری) ضروری است، اما در موارد خفیف تا متوسط، میتوان با اصلاح سبک زندگی و استفاده از روش های درمان خانگی جوش های هورمونی، نتایج شگفت انگیزی گرفت. در ادامه بهترین روشها را بررسی میکنیم:
۱. دمنوش نعناع دشتی
یکی از قدرتمندترین و اثبات شده ترین درمانهای خانگی برای تنظیم هورمونها، نوشیدن چای نعناع دشتی (اسپیرمینت) است. تحقیقات نشان داده است که این گیاه دارای خواص آنتی آندروژنیک است؛ یعنی میتواند سطح هورمون های مردانه (که عامل اصلی جوش های هورمونی در زنان هستند) را در خون کاهش دهد. نوشیدن روزانه یک تا دو فنجان دمنوش نعناع دشتی میتواند پس از چند هفته تاثیر چشمگیری در کاهش جوش های خط فک و چانه داشته باشد.
۲. استفاده موضعی از روغن درخت چای
روغن درخت چای یک ضد التهاب و ضد باکتری طبیعی و بسیار قوی است. برای درمان جوش های ملتهب و کیستیک، میتوانید از این روغن استفاده کنید. البته توجه داشته باشید که روغن درخت چای خالص بسیار غلیظ است و میتواند پوست را بسوزاند؛ بنابراین همیشه آن را با یک روغن حامل (مانند روغن جوجوبا که بسیار شبیه به چربی طبیعی پوست است) رقیق کنید. ترکیب یک قطره روغن درخت چای با چند قطره روغن جوجوبا و مالیدن آن روی جوش ها، میتواند التهاب و درد را به سرعت کاهش دهد.
۳. جادوی چای سبز (هم نوشیدنی، هم موضعی)
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدانی به نام EGCG است که به طور مستقیم تولید سبوم (چربی پوست) را کاهش داده و با التهاب مبارزه میکند. مصرف روزانه چای سبز به پاکسازی بدن از درون کمک میکند. علاوه بر این، میتوانید چای سبز دم کرده و خنک شده را به عنوان یک تونر طبیعی روی پوست خود اسپری کنید یا از ماسکهای خانگی حاوی عصاره چای سبز استفاده نمایید.
همچنین بخوانید: آیا آبرسان باعث جوش می شود؟ علت جوش زدن صورت با آبرسان چیست؟
۴. اصلاح رژیم غذایی؛ کلید طلایی درمان هورمونها
شاید مهمترین بخش در درمان خانگی جوش های هورمونی، توجه به بشقاب غذایتان باشد. غذاهایی که میخورید مستقیما روی سطح انسولین و هورمونهای شما تاثیر میگذارند:
حذف یا کاهش لبنیات: بسیاری از مطالعات نشان دادهاند که پروتئین های موجود در شیر گاو میتوانند هورمون هایی شبیه به انسولین را در بدن تحریک کنند که منجر به افزایش تولید چربی و بروز آکنه میشود. سعی کنید برای چند هفته لبنیات را حذف کنید تا تاثیر آن را روی پوستتان ببینید.
کاهش قند و کربوهیدرات های تصفیه شده: مصرف شیرینی جات، نان سفید و فست فود ها باعث افزایش ناگهانی قند خون و ترشح شدید انسولین میشود. انسولین بالا، تخمدان ها را وادار به تولید آندروژن بیشتر میکند که نتیجه آن جوش های چرکی است.
افزایش مصرف امگا ۳ و زینک: مواد غذایی حاوی امگا ۳ (مانند ماهی، گردو و دانه چیا) التهاب بدن را کاهش میدهند. زینک (روی) نیز یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در تنظیم هورمون ها و ترمیم پوست دارد.
۵. کنترل استرس و خواب کافی
هیچ درمان خانگی بدون کنترل استرس جواب نخواهد داد. زمانی که شما استرس دارید، غدد فوق کلیوی شما هورمون کورتیزول ترشح میکنند. افزایش کورتیزول باعث تولید بیش از حد چربی در پوست و تشدید آکنه های هورمونی میشود. تکنیک هایی مانند یوگا، مدیتیشن، پیاده روی روزانه و از همه مهمتر، داشتن ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت شبانه، به بدن فرصت میدهد تا هورمون های خود را بازیابی و تنظیم کند.
سخن آخر
درمان خانگی جوش های هورمونی با استفاده از دمنوش های گیاهی مثل نعناع دشتی، اصلاح رژیم غذایی، کنترل استرس و استفاده هوشمندانه از ترکیبات طبیعی مانند روغن درخت چای، میتواند پوست شما را برای همیشه دگرگون کند. با این حال، اگر متوجه شدید که جوش هایتان بسیار دردناک و مقاوم هستند و با ریزش مو یا نامنظمی شدید در قاعدگی همراهند، حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا از سلامت کامل تخمدان ها و غدد خود مطمئن شوید. صبور باشید، با پوست خود مهربانانه رفتار کنید و مطمئن باشید که با استمرار، به زودی زیبایی و شفافیت دوباره به چهره شما باز خواهد گشت.
خواص روغن کرچک برای پوست صورت، دور چشم و دست خشک و چرب چیست؟
آیا سرم ویتامین سی برای پوست چرب و جوش دار مفید است؟
درمان انواع زگیل با سرکه سیب
برای داشتن پوستی زیبا چه بخوریم؟