وقتی می دانید که قرار است دو فرزند زیبا را همزمان بزرگ کنید هیجان زیادی دارید اما احتمالاً در دلتان کمی هم نگران هستید. شیردهی به نوزاد دوقلو در روزهای اول واقعاً چالش برانگیز است چون شما باید انرژی خودتان را حفظ کنید و همزمان توجهتان را بین دو نوزاد تقسیم کنید.
با این حال لذت دیدن سیر شدن و آرام شدن دو فرزند همزمان با شیر مادر پاداشی است که تمام خستگی ها را از بین می برد. در این مطلب می خواهیم با هم یاد بگیریم چطور این مسیر را راحت تر و با آرامش بیشتری طی کنید.
تنظیم برنامه شیردهی به نوزاد دوقلو
در هفته های ابتدایی زندگی نوزادان، آن ها نیاز دارند که حدود هشت تا دوازده بار در روز شیر بخورند. این یعنی تقریباً هر دو تا سه ساعت یک بار باید وعده غذایی شان را دریافت کنند. هر بار شیردهی حدود بیست تا سی دقیقه طول می کشد و بهتر است اجازه دهید خود نوزاد وقتی کاملاً سیر شد پستان را از دهانش خارج کند. وقتی کودک به مرحله سیر شدن می رسد سرعت مکیدن او کمتر می شود و می بینید که برای هر بار بلعیدن شیر چند بار مک می زند.
یک نکته بسیار مهم در خصوص شیردهی به نوزاد دوقلو این است که حتی دوقلوهایی که از یک رحم آمده اند هم ممکن است با هم متفاوت باشند. یکی ممکن است گرسنه تر باشد یا زودتر از دیگری سیر شود. بنابراین نباید فقط به یک برنامه خشک و خالی تکیه کنید.
می توانید سعی کنید هر دو را همزمان طبق یک جدول زمانی جلو ببرید یا اینکه بر اساس نیاز لحظه ای هر کدام به آن ها شیر بدهید. مهم این است که یادداشت کنید هر نوزاد چقدر و چه زمانی شیر خورده تا مطمئن شوید هر دو به اندازه کافی تغذیه می شوند.
نحوه شیردهی به نوزاد دوقلو
یکی از بهترین راه ها برای مدیریت زمان این است که سعی کنید هر دو نوزاد را همزمان از دو پستان مختلف شیر بدهید. این کار باعث می شود که شما در طول شب یا روز کمتر مجبور باشید مدام برای هر کدام به صورت جداگانه وقت بگذارید. البته این کار نیاز به تمرین دارد.
برای اینکه این کار را راحت تر انجام دهید این چند راهکار را امتحان کنید:
استفاده از بالش های مخصوص
بالش های شیردهی که برای دوقلوها طراحی شده اند معجزه می کنند اما اگر آن ها را ندارید می توانید از بالش های معمولی یا حتی چند حوله ضخیم که زیر بازوهایتان قرار می گیرد استفاده کنید. این کار کمک می کند تا وزن نوزادها را بهتر کنترل کنید.
آماده شدن برای شروع
قبل از اینکه نوزادها را در دست بگیرید حتماً در جایی بنشینید که تکیه گاه خوبی داشته باشید. اگر تنها هستید بهتر است روی زمین و جلوی مبل که فضای بازتری دارید بنشینید و از بالش ها برای نگه داشتن بدن نوزادها استفاده کنید.
پیدا کردن بهترین حالت
پوزیشن های مختلف را تست کنید. مثلاً حالت فوتبال که در آن نوزاد را زیر بازو می گذارید یا حالت گهواره ای را امتحان کنید. مهم این است که هر دو نوزاد در وضعیتی قرار بگیرند که سرشان کاملاً حمایت شود و پستان را درست در دهانشان بگذارید.
تعویض جای پستان
حتماً در هر وعده یا حداقل روزی یک بار جای پستان ها را برای نوزادها عوض کنید. این کار باعث می شود هر دو سینه به یک اندازه تحریک شوند و تولید شیر در هر دو طرف متوازن بماند.
انتخاب روش راحت خودتان
اگر شیردهی همزمان برای شما خیلی سخت است اصلاً خودتان را تحت فشار نگذارید. می توانید یکی را با پستان شیر بدهید و دیگری را با شیشه شیر که از قبل دوشیده شده تغذیه کنید یا اینکه کلاً آن ها را یکی پس از دیگری شیر بدهید. هدف اصلی این است که شما و بچه ها در آرامش باشید.
تمرکز روی گرفتن درست پستان
اگر موقع شیر دادن احساس درد می کنید احتمالا نوزاد پستان را درست در دهان نگرفته است. این درد می تواند باعث ترک خوردگی هم بشود. اگر چنین مشکلی داشتید از کرم های مخصوص مثل لانولین استفاده کنید و بیشتر تمرکز کنید که نوزاد پستان را به درستی و عمیق در دهان بگیرد.
در فرآیند شیردهی به نوزاد دوقلو چند کالری صرف می شود؟
شما باید بدانید که تولید شیر برای یک نوزاد به تنهایی حدود پانصد کالری انرژی از بدن شما می گیرد. وقتی صحبت از دوقلو می شود این عدد به هزار کالری در روز می رسد. این یعنی بدن شما مثل یک ورزشکار در حال انجام یک فعالیت سنگین است.
برای شیردهی به دوقلوها به چه مقدار کالری نیاز دارید؟
از آنجایی که در زمان شیردهی به نوزاد دوقلو انرژی زیادی از شما گرفته می شود باید حتماً بیشتر غذا بخورید. برای اینکه بدن شما کم نیاورد باید حدود هزار کالری بیشتر از زمانی که باردار بودید مصرف کنید. با بزرگ تر شدن بچه ها و شروع غذاهای کمکی این نیاز ممکن است کمی تغییر کند.
اما در تمام این مدت حتماً آب فراوان بنوشید و سعی کنید رژیم غذایی تان حاوی کلسیم کافی باشد. هر مادر شیرده باید روزانه حداقل هزار میلی گرم کلسیم مصرف کند اما برای مادران دوقلو این مقدار باید کمی بیشتر باشد تا استخوان های خودتان آسیب نبیند.
در شیردهی به نوزاد دوقلو شیر مادر بدهیم یا شیر خشک یا هر دو؟
بسیاری از متخصصان پیشنهاد می کنند که تا شش ماهگی نوزاد فقط با شیر مادر تغذیه شود اما می دانیم که برای دوقلوها این کار گاهی غیرممکن است. اگر احساس می کنید نمی توانید فقط با شیر مادر بچه ها را سیر کنید اصلاً نگران نباشید.
استفاده از شیر خشک به عنوان یک مکمل می تواند به شما کمک کند تا بتوانید مدت بیشتری به شیردهی ادامه دهید. فقط یادتان باشد که اگر شیر خشک اضافه کردید حتماً به دوشیدن منظم شیر هم ادامه دهید تا تولید شیرتان کم نشود.