روش برخورد با مردی که قهر میکند چگونه است؟ سیاست های زنانه هنگام قهر

سیاسیت و روش برخورد با مردی که قهر می کند

سکوت سنگین، نگاهه ای دزدیده شده و فضایی سرد در خانه؛ قهر کردن مردان یکی از چالش برانگیزترین و فرسایشی ترین مسائلی است که زنان در روابط عاطفی و زناشویی با آن روبرو میشوند. وقتی مردی قهر میکند و به اصطلاح وارد (غار تنهایی) خود میشود، زن اغلب احساس طرد شدگی، سردرگمی و اضطراب میکند. واکنش غریزی بسیاری از زنان در این شرایط، تلاش برای حرف کشیدن از مرد، التماس کردن یا مقابله به مثل است؛ واکنش هایی که در بیشتر مواقع نتیجه عکس میدهند.

امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان روش برخورد با مردی که قهر میکند چگونه است؟ سیاست های زنانه هنگام قهر می توانید مشاهده کنید.

همچنین بخوانید: نشانه های مرد وابسته به خانواده | طرز برخورد با شوهر وابسته به مادر

قهر مردان؛ چرا مردها سکوت میکنند؟

برای حل یک مسئله، ابتدا باید آن را درک کرد. روانشناسی تفاوت های ساختاری و رفتاری مغز زنان و مردان در مواجهه با استرس و تعارض را به خوبی توضیح میدهد. مردان معمولا به دلایل زیر قهر میکنند و به سکوت پناه میبرند:

۱. پدیده غار تنهایی 

جان گری در کتاب معروف خود میگوید مردان هنگام استرس به غار تنهایی خود پناه میبرند. مغز مردان تمایل دارد مشکلات را در انزوا پردازش کند. سکوت آنها همیشه به معنای بی میلی به شما نیست، بلکه مکانیزمی برای تمرکز روی مشکل و پیدا کردن راه حل است.

۲. غلیان هیجانی

دکتر جان گاتمن، روانشناس برجسته روابط، به مفهومی به نام غلیان هیجانی اشاره میکند. در هنگام بحث، ضربان قلب مرد بالا میرود و هورمون های استرس ترشح میشوند. مردان در مقایسه با زنان، دیرتر از این حالتِ استر سزا خارج میشوند. قهر و سکوت، در واقع تلاش ناخود آگاه سیستم عصبی مرد برای فرار از این فشار و رسیدن به آرامش است.

۳. ترس از گفتن حرف های اشتباه

بسیاری از مردان مهارت کلامی ضعیف تری نسبت به زنان در بیان احساسات دارند. آنها میترسند در عصبانیت حرفی بزنند که اوضاع را بدتر کند، بنابراین ترجیح میدهند سکوت کنند تا کنترل خود را از دست ندهند.

۴. استفاده از سکوت به عنوان تنبیه 

در برخی موارد سمی تر، مرد از سکوت (دیوار سنگی) به عنوان ابزاری برای کنترل، تنبیه یا تسلیم کردن زن استفاده میکند. تشخیص اینکه سکوت مرد از روی نیاز به آرامش است یا برای کنترل گری، در نحوه برخورد شما بسیار مهم است.

همچنین بخوانید: چگونه با همسر دروغگو و پنهان کار رفتار کنیم؟

 اشتباهات رایج زنان هنگام قهر مرد (چه کارهایی را نباید انجام دهیم؟)

قبل از اینکه به سراغ سیاسته ای درست برویم، باید بدانید کدام رفتارها اوضاع را وخیم تر میکند:

اصرار و پیگیری مداوم (چسبندگی عاطفی): دنبال کردن مرد از این اتاق به آن اتاق و گفتن جملاتی مثل حرف بزن ببینم چت شده! فقط باعث میشود او بیشتر در لاک خود فرو برود.

مقابله به مثل (لجبازی): با خود میگویید حالا که اون قهر کرده، منم قهر میکنم. این کار چرخه باطلی از دوری عاطفی ایجاد میکند که بازگشت از آن سخت است.

باج دادن عاطفی: برای اینکه سکوت او شکسته شود، سریعا عذرخواهی میکنید (حتی اگر مقصر نباشید) یا به او سرویس های ویژه میدهید. این کار باعث میشود او یاد بگیرد که قهر کردن ابزار خوبی برای رسیدن به خواسته هایش است.

سرزنش و تحقیر: استفاده از کلماتی مثل مثل بچه ها قهر میکنی یا تو اصلا مرد نیستی، غرور مرد را نشانه میگیرد و کینه عمیقی ایجاد میکند.

همچنین بخوانید: وقتی از مادر شوهرم ناراحتم چیکار کنم؟ چگونه جواب مادر شوهر را بدهیم؟

سیاست های زنانه و هوشمندانه هنگام قهر مردان

اکنون به بخش اصلی و کاربردی مقاله میرسیم. (سیاست زنانه)به معنای فریبکاری یا مکر نیست؛ بلکه به معنای استفاده از هوش هیجانی بالا، شناخت روانشناسی مردان و مدیریت بحران با اقتدار و آرامش است.

۱. به او فضا و زمان بدهید (اما با مهربانی)

وقتی متوجه شدید همسرتان در فاز سکوت و قهر فرو رفته است، به جای حمله کردن، عقب نشینی استراتژیک کنید. به او نشان دهید که متوجه نیاز او به تنهایی شده اید.

جمله کاربردی: احساس میکنم الان نیاز داری تنها باشی و نمیخوای در موردش حرف بزنی. من به این خواسته ت احترام میذارم و میرم به کارام برسم. هر وقت آماده بودی من هستم که با هم صحبت کنیم.

این جمله معجزه میکند. هم به او فضا داده اید، هم نشان داده اید که منتظر و تشنه توجه او نیستید و هم در گفتگو را باز گذاشته اید.

۲. زندگی عادی خود را متوقف نکنید (حفظ اقتدار درونی)

بزرگترین اشتباه زنان این است که وقتی مرد قهر میکند، زانوی غم بغل میگیرند، غذا نمیخورند و تمام فعالیت هایشان متوقف میشود. سیاست زنانه ایجاب میکند که شما روتین زندگی خود را حفظ کنید.کتاب بخوانید، فیلم ببینید، به خودتان برسید، ورزش کنید و حتی با صدای ملایم موسیقی گوش دهید. وقتی مرد ببیند قهر او نتوانسته شما را فلج کند و شما از درون قدرتمند هستید، سریع تر از غار تنهایی خود خارج میشود. او میفهمد که با قهر کردن نمیتواند شما را کنترل کند.

همچنین بخوانید: با دخالت خانواده همسر چه کنیم؟ راهکارهای جلوگیری از دخالت خانواده شوهر

۳. خدمات پایه را قطع نکنید (مهربانی بی تفاوت)

در زمان قهر، نیازی نیست با او بگو و بخند داشته باشید یا صمیمیت فیزیکی برقرار کنید، اما وظایف پایه زندگی مشترک را قطع نکنید. اگر زمان شام است، غذا را آماده کنید و با لحنی کاملا خنثی و محترمانه بگویید: شام حاضره

اگر او نیامد، اصرار نکنید. غذای خودتان را بخورید. این رفتار نشان میدهد که شما بالغ هستید و کینه ورزی نمیکنید، اما در عین حال به او باج هم نمیدهید.

۴. از تکنیک (پل زدن) استفاده کنید

گاهی اوقات مردان بعد از چند ساعت یا چند روز پشیمان میشوند، اما غرورشان اجازه نمیدهد مستقیما عذرخواهی کنند یا سر صحبت را باز کنند. در اینجا سیاست زنانه حکم میکند که یک پل برای بازگشت او بسازید.بهانه های کوچک و بی ربط به دعوا پیدا کنید. مثلا: (عزیزم، میدونی کلید انبار کجاست؟) یا (میتونی در این شیشه رو برام باز کنی؟) اگر او با لحن ملایم یا عادی جواب داد، یعنی یخ قهر شکسته است. نیازی نیست سریعا به موضوع دعوا برگردید؛ اجازه دهید فضا کمی گرم شود.

۵. وقتی آشتی کرد، او را تنبیه نکنید

وقتی مرد بالاخره از لاک خود بیرون آمد و سعی کرد ارتباط برقرار کند (مثلا با یک شوخی بی مزه یا پیشنهاد تماشای تلویزیون)، او را پس نزنید. جملاتی مثل حالا یادت افتاد منم هستم؟ یا نمیخواد الان با من حرف بزنی کاملا مخرب هستند.بازگشت او را بپذیرید. وقتی فضا کاملا آرام شد و صمیمیت برگشت، در یک زمان مناسب (نه بلافاصله) درباره احساسات خود صحبت کنید.

۶. گفتگوی اصولی پس از طوفان

وقتی آشتی کردید، مسئله نباید فراموش شود. در یک فرصت مناسب بگویید: (عزیزم، وقتی مشکلاتمون رو با سکوت و فاصله گرفتن نشون میدی، من احساس ناامنی و طرد شدن میکنم. بیا قول بدیم دفعه بعد اگر عصبانی بودیم، فقط بگیم الان نمیخوام حرف بزنم، اما با هم قهر نکنیم.)روی احساس خودتان تمرکز کنید نه روی سرزنش او (استفاده از جملات “من” به جای جملات “تو”).

همچنین بخوانید: چیکار کنم شوهرم دنبال زن دیگه نباشه، بهم خیانت نکنه و بهم وابسته بشه؟

 چه زمانی قهر کردن یک زنگ خطر جدی است؟

باید بین قهرهای مقطعی که ناشی از عدم مهارت ارتباطی است و سوء استفاده عاطفی تفاوت قائل شد. اگر همسر شما ویژگی های زیر را دارد، مسئله فراتر از یک قهر ساده است و نیاز به مداخله روان درمانگر زوجین دارد:

قهر طولانی مدت: قهر کردن هایی که روزها و هفته ها طول میکشد و تمام ابعاد زندگی را مختل میکند.

سکوت تنبیهی: اگر او از سکوت استفاده میکند تا شما را به گریه بیندازد، به شما استرس وارد کند و تا زمانی که کاملا تسلیم خواسته های غیرمنطقی او نشوید آشتی نمیکند.

سلب مسئولیت: اگر در زمان قهر، تمام مسئولیت های مالی و خانوادگی خود را رها میکند.

تکرار مداوم: اگر قهر کردن به تنها روش حل مسئله (یا فرار از مسئله) در رابطه شما تبدیل شده است.

در این شرایط، کوتاه آمدن مداوم و استفاده از سیاست های مدارا گونه، تنها باعث تثبیت رفتار سمی او میشود. در این موارد، قاطعیت در تعیین حد و مرزها و مراجعه به زوج درمانگر ضروری است.

سخن آخر

برخورد با مردی که قهر میکند، نیازمند صبوری، بلوغ هیجانی و شناخت تفاوت های جنسیتی است. سیاسته ای زنانه به ما می آموزند که در برابر سکوت و قهر، نه باید منفعل و قربانی باشیم و نه پرخاشگر و جنگجو.مهمترین استراتژی شما در مواجهه با قهر همسرتان، حفظ آرامش درونی و اقتدار شخصیتان است. به او فضا بدهید، زندگی خود را متوقف نکنید و راه های ارتباطی سالم را باز بگذارید. فراموش نکنید که رابطه زناشویی میدان جنگ نیست که یک برنده و یک بازنده داشته باشد؛ بلکه تلاشی مشترک برای درک یکدیگر، حتی در سخت ترین و بی صداترین لحظات است. با به کارگیری این اصول روانشناسی، میتوانید به مرور زمان مهارت گفتگو را جایگزین مکانیزم مخرب قهر در رابطه خود کنید.