خیلی از ما تجربه این را داریم که یک مطلب را بارها و بارها می خوانیم اما در نهایت چیزی از آن دستگیرمان نمی شود. گاهی این مشکل به خاطر خستگی یا تمرکز نداشتن است اما احتمالاً خبر ندارید که شناخت بهترین ساعت روز برای خواندن دروس سخت چقدر می تواند مسیر یادگیری شما را تغییر دهد.
وقتی بدانید چه زمانی مغز شما بیشترین آمادگی را برای تحلیل مسائل پیچیده دارد دیگر لازم نیست با فشار بیش از حد و در زمان های نامناسب بیهوده انرژی خودتان را هدر بدهید.
حالا فرض کنید درگیر درس خواندن برای یک آزمون خیلی مهم مثل کنکور هستید. طبیعی است که استرس داشته باشید و مدام نگران باشید که زمانتان به هدر نرود تا بتوانید در این فرصت باقی مانده بهترین عملکرد را نشان بدهید.
ما در این مطلب می خواهیم شما را با بهترین بازه های زمانی برای مطالعه آشنا کنیم تا بتوانید با تنظیم کردن یک برنامه اصولی و دقیق خیالتان از بابت بازدهی درس خواندن راحت باشد و با آرامش بیشتری به سمت هدفتان حرکت کنید.
آیا صبح درس خواندن بهتر است؟
خیلی ها می پرسند که آیا واقعاً صبح زود بیدار شدن برای درس خواندن معجزه می کند یا نه. پاسخ این است که اگر شب قبل خواب کافی داشته اید و صبحانه تان را هم کامل میل کرده اید اوایل روز یکی از گزینه های اصلی برای انتخاب بهترین ساعت روز برای خواندن دروس سخت است.
در این زمان مغز شما تازه نفس است و حافظه کوتاه مدتتان خیلی خوب کار می کند تا بتوانید مطالب تازه را راحت تر جذب کنید و با انرژی بالا روزتان را شروع کنید.
بهترین ساعت مطالعه در روز چه موقع است؟
بازه زمانی ۹ تا ۱۱ صبح از نظر علمی بهترین ساعت روز برای خواندن دروس سخت به حساب می آید چون در این تایم مغز در اوج هوشیاری است و جزئیات را بهتر به خاطر می سپارد. اگر خیلی سحرخیز نیستید نگران نباشید چون ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر هم به خاطر فعل و انفعالات هورمونی بدن زمان بسیار باکیفیتی می باشد.
فقط یادتان باشد که گول ساعت های خیلی زود صبح مثل ۴ تا ۷ را نخورید چون در این ساعات مغز کارایی پایینی دارد و فقط وقتتان تلف می شود.
آیا عصر زمان خوبی برای درس خواندن است؟
اگر عصرها یعنی بعد از ساعت ۱۶ سراغ کتاب بروید فرصت طلایی برای تثبیت مطالب خواهید داشت. شاید این بازه بهترین ساعت روز برای خواندن دروس سخت نباشد اما بهترین زمان برای مرور و ترکیب آموخته های جدید با مطالب قبلی است.
در واقع عصرها وقت آن است که دانسته هایتان را در ذهنتان دسته بندی و کامل کنید تا مطالب جایشان محکم شود و با خیالی آسوده به یادگیری ادامه دهید.
درس خواندن در شب خوب است یا نه؟
شاید به نظر برسد که آخر شب زمان استراحت است اما برای بعضی ها شب بهترین زمان برای تمرکز است. با این حال توصیه نمی شود که شب را به عنوان بهترین ساعت روز برای خواندن دروس سخت انتخاب کنید چون بدن به خواب نیاز دارد. البته بعضی افراد شب ها با خلاقیت بیشتری درس می خوانند و سکوت خانه برایشان محیطی شبیه کتابخانه شخصی می سازد که خیلی لذت بخش است و تمرکز را بالا می برد.
شب خوانی
شب خوانی برای کسانی که شب ها انرژی می گیرند می تواند مفید باشد به شرطی که فرد واقعاً تمرکز کافی داشته باشد. با اینکه برخی معتقدند سکوت شب باعث می شود این زمان بهترین ساعت روز برای خواندن دروس سخت باشد اما فراموش نکنید که خواب شبانه برای تثبیت اطلاعات در حافظه حیاتی است. اگر به خاطر درس خواندن از خواب بگذرید آن وقت یادگیری تان هم دچار اختلال می شود پس همیشه تعادل را رعایت کنید.
استراحتتان را از یاد نبرید
هیچ وقت اجازه ندهید درس خواندن باعث شود استراحتتان را فراموش کنید. حتی اگر فکر می کنید بهترین ساعت روز برای خواندن دروس سخت را پیدا کرده اید باز هم بدون خواب کافی بازدهی تان پایین می آید. خستگی بیش از حد دشمن یادگیری است و مغزی که استراحت نکرده باشد نمی تواند اطلاعات را به درستی پردازش کند پس در ساعات آخر شب حتما به بدن خود فرصت بازیابی بدهید.
حواستان به ساعت بیولوژیکی بدنتان هم باشد
ساعت بیولوژیکی بدن مدیر اصلی چرخه های خواب و بیداری ماست که در عمق مغز قرار دارد. این ساعت درونی به ما می گوید که چه زمانی هوشیار باشیم و چه زمانی وقت استراحت است و در واقع تعیین می کند بهترین ساعت روز برای خواندن دروس سخت برای هر کس چه زمانی است.
اگر زیاد در معرض نور گوشی و تلویزیون باشید این ساعت به هم می ریزد پس سعی کنید با دوری از این نورها در شب تنظیمات بدن خود را به هم نزنید تا همیشه سرحال و آماده یادگیری باشید.