به‌نظر می‌رسد صبح‌ها زودتر بیدارشدن از خوابض،سخت‌ترین کار ممکن باشد اما اینکه می‌گویند سحرخیزها سالم و پولدار و باهوش هستند، دلیل دارد.بنابراین دیگر کلید تاخیر آلارم ساعت را نزنید و با دوساعت زودتر بیدار شدن ، از تمام فواید آن بهره ببرید.
1. هرگز استرس نخواهید داشت
دیر بیدار شدن ، عواقب خطرناکی در بر دارد که طی سالیان ، استرس را افزایش می‌دهد و تهدیدی برای سلامتی‌تان است.وقتی بیش از حد می‌خوابید یا صبح‌ها دیر بیدار می‌شوید این پیامدها در انتظارتان است :
* از همان لحظه که بیدار می‌شوید ، برای رفتن به سرکار یا دانشگاه در اضطراب و شتاب خواهید بود.
* از صبحانه صرف‌نظر می‌کنید چون مجبورید زمانی را که بیشتر خوابیده‌اید جبران کنید.
* تمام کارها و فعالیت‌های آن روزتان با چند ساعت تاخیر انجام خواهد شد.
* برنامه غذاییتان مختل می‌شود.
* دیر به خانه می‌رسید و دیر هم می‌خوابید.
* وقتی برای خانواده و دوستانتان نخواهید داشت.
* احساس کمبود خواب خواهید داشت.
* زیاد می‌خوابید و روزبعد هم دیر بیدار خواهید شد.
تا زمانیکه عادت دیر بیدار شدن را داشته باشید این چرخه همچنان ادامه داشته و باعث استرس فیزیکی و ذهنی می‌شود.فقط با دو ساعت زودتر بیدار شدن ،نه تنها این چرخه را از بین می‌برید بلکه روزتان را به شیوه بهتری نیز مدیریت می‌کنید.
2. پرانرژی خواهید بود
در طب سنتی هندی توصیه شده که یک ساعت زودتر از طلوع خورشید بیدار شوید تا چرخه بدنتان با ریتم خورشید هماهنگ شود.گفته می‌شود این زمان ، زمانی خوب و نیک است که تغییر و تحولات خاصی در میزان انرژی بدن رخ می‌دهد و در این هنگام محیط آرام و ساکت است. بنابراین ارتعاشات مثبت تولید شده و احساس آرامش بعد از یک خواب خوب را به شما می‌دهد و به این ترتیب پرانرژی خواهید بود.
3. برای ورزش وقت خواهید داشت
بسیاری از افرادی که به‌دلیل دیر بیدار شدن ، تمام روز را در شتاب و عجله‌اند از این شاکی هستند که زمانی برای ورزش کردن ندارند. زود بیدار شدن و ورزش کردن یا تمرین یوگا ، بهترین شیوه آغاز کردن روز و شاداب شدن است.
4. شادتر خواهید بود
هرچند احساس انرژی و طراوت بعد از ورزش صبح زود خودش به اندازه کافی شما را در طول روز شاداب نگه می‌دارد اما شواهد نشان می‌دهد افراد سحرخیز در کارشان هم احساس مثبت و اعتماد بنفس بیشتری خواهند داشت که منجر به شادی در دراز مدت می‌شود.
5. خلاق‌تر خواهید بود
بیشترین خلاقیت در طول روز،صبح هنگام است.مغزتان به‌خوبی استراحت کرده و ارتباطات و مسیرهای عصبی در طول شب بازسازی و شارژ شده‌اند ، از نظر ذهنی ، شما در صبح متمرکز تر هستید و می‌توانید سریعتر فکر کنید.اگر تابع قانون “سحرخیز باش تا کامروا باشی” باشید ، نیمی از کارهای مهمتان درنیمه اول روز انجام خواهد شد.
6. خواب بهتری خواهید داشت
واضح است که اگر صبح‌ها زودتر بیدار شوید و فعالیت‌های روزانه‌تان را زودتر شروع کنید ، زودتر هم به رختخواب خواهید رفت چون درپایان روز ، زودتر احساس خستگی می‌کنید ،سریعتر هم به خواب می‌روید.این یعنی اینکه ناخودآگاه برنامه خواب برای خودتان تنظیم کرده‌اید که در نتیجه کیفیت خواب‌تان را بالا می‌برد.
7. ریسک افسردگی را کم خواهید کرد
مطالعات نشان می‌دهد شب زنده‌دارها , در مقایسه با سحرخیزها سه برابر بیشتر در معرض افسردگی هستند.به گفته پژوهشگران ،افکار منفی بیشتر به سراغ شب زنده‌دارها می‌رود و در نتیجه نگرانی و افسردگی‌شان بیشتر است.اگر دیر بیدار شوید هیچگاه نمی‌توانید زمانی را که از دست داده‌اید جبران کنید و این باعث می‌شود احساس کنید کنترل زندگیتان را از دست داده‌اید.آنهایی که دیر بیدار می‌شوند همیشه اعتماد بنفس‌شان ضعیفتر است چون برای برنامه‌ریزی بهتر، وقت ندارند.در نهایت هرگز وقتی که به رختخواب می‌روید احساس رضایت ندارید و این موجب افسردگی خواهد شد.
