طرز تهیه پاناکوتای لیمو و توت فرنگی

چطور پاناکوتای لیمو و توت فرنگی درست کنیم؟

طرز تهیه پاناکوتای لیمو و توت فرنگی

مواد لازم:

  • دو پیمانه شیر بادام
  • چهار و یک دوم قاشق چایخوری ژلاتین بدون طعم
  • یک پیمانه ماست یونانی وانیلی
  • هفت پیمانه توت فرنگی تازه
  • چهار قاشق غذاخوری عسل
  • سه قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

طرز تهیه:

یک دوم پیمانه شیر بادام را در یک کاسه متوسط قرار دهید و ژلاتین را روی آن بریزید. اجازه دهید 5 دقیقه در همین حالت باقی بماند. سپس یک و یک دوم پیمانه از شیر باقی مانده را بجوشانید. به مخلوط ژلاتین اضافه کنید.

ترکیب ژلاتین، ماست، پنج پیمانه از توت فرنگی، سه قاشق غذاخوری عسل و دو قاشق غذاخوری از آب لیمو را در مخلوط کن خوب ترکیب کنید.

به آرامی ترکیب را در 10 ظرف مخصوص بریزید و به مدت هشت ساعت در یخچال بگذارید.

باقی مانده توت فرنگی، عسل و آب لیمو را ترکیب کنید. به مدت 10 دقیقه کنار بگذارید و یک قاشق غذاخوری از آن را روی پاناکوتای آماده شده بریزید.

اطلاعات تغذیه ای:

  • 106 کالری
  • 2 گرم چربی
  • 3 گرم فیبر
  • 4 گرم پروتئین
  • 20 گرم کربوهیدرات
  • 50 میلی گرم سدیم
  • 1 میلی گرم آهن
  • 89 میلی گرم کلسیم

یک پیمانه توت فرنگی می‌تواند نیاز شما به ویتامین C  را بر آورده کند.

به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام تامبلر لینکدین

نظر خود را بیان کنید