مجله آلامتو

ramadan

رمضان ماه سخاوت، حسن نیت و دوستی است ، ماه رمضان فصلی است که میل به انجام دادن بهترین کارها را زیاد می کند. و شما قطعا می خواهید ماهی به یاد ماندنی از آن بسازید.

با این حال، غرق شدن در اعمال فداکارانه و قابل تحسین می تواند باعث شود که شما بیش از حد به خودتان فشار بیاورید، در نتیجه خستگی و فشار در طول روز زیاد می شود. به همین دلیل است که ما می خواهیم شما را برای یک زمان با ارزش و انجام وظایف خود را در ماه رمضان با چند نکته ساده آماده سازیم.

چگونه می توان کارهای روزمره خود در خانه را هنگامی که شما در روزه هستید را بدون خستگی انجام داد؟

برنامه ریزی مربوط به وعده های غذایی و خرید کردن را از قبل انجام دهید.

تمام وقت خود را در آشپزخانه صرف نکنید.

مدیریت زمان خود را به درستی انجام دهید و قبل از شروع به آماده کردن غذا استراحت لازم داشته باشید.

به رژیم غذایی (افطار و سحر) خود، آجیل (گردو، بادام)، کشمش خشک و خرما اضافه کنید. چرا که آنها سرشار از انرژی، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

توصیه هایی برای افطار سالم را دنبال کنید

خود را با بیرون رفتن در روز خسته نکنید، و بر گردآوردن خانواده دور هم و استراحت در خانه تمرکز کنید.

جای رفتن به رستوران ها و پرخوری در شب، زمان خود را با بچه های خود در داخل خانه بگذرانید.

بعد از افطار به پیاده روی بروید. شما نیاز دارید تا با تمرینات سبک کالری اضافی بدن خود را بسوزانید.

اهمیت وعده غذایی سحر را فراموش نکنید که به شما انرژی مورد نیاز در طول روز را می دهد.

به یاد داشته باشید:

سبزیجات و دیگر مواد غذایی در اوایل روز را شسته و آماده کنید، اما به منظور حفظ مواد مغذی موجود در سبزیجات تا قبل از مصرف غذا شروع به پخت و پز نکنید.

به اشتراک بگذارید: تلگرام لینکدین

نظر خود را بیان کنید