لیست غذاهای چربی سوز را به طور خلاصه در این مطلب مشاهده می کنید ، حواستان باشد که حتما آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و تا می توانید از آنها استفاده کنید و چربی‌ها را نابود کنید !

اگر در حال کاهش وزن هستید ، می خواهید چربی های بدنتان را آب کنید و یا مانع تجمع چربی ها شوید ، این جنگنده های طبیعی را بخورید و اجازه دهید تا کارشان راانجام دهند :

مبارزه با چربی شکم,ماست یونانی-کوینا-دارچین-فلفل تند

  1. ماست یونانی : با مقادیر بالای پروتئین باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید
  2. دانه های کوینولا : دارای 8 گرم پروتئین دیر جذب و 5 گرم فیبر در هر فنجان و مقادیر بالای آهن ، زینک ، سلنیوم و ویتامین E
  3. دارچین : سطح قند خون را ثابت نگه میدارد و با القای حس شیرینی مانع خوردن کالری اضافی می شود
  4. فلفل تند : افزایش متابولیسم به دلیل داشتن کپساسین

مبارزه با چربی شکم,چای سبز- گریپ فروت- سیب و گلابی-هندوانه

  1. گریپ فروت : ایجاد احساس سیری طولانی
  2. سیب و گلابی : سرشار از آب و فیبر
  3. هندوانه : با مقدار بالای آب و مواد مغذی و کالری کم ، معده را پر کرده و احساس سیری ایجاد می کند
  4. چای سبز: حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان کتچین که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

مبارزه با چربی شکم,بری ها -سبزیجات خام -تخم مرغ - قهوه

  1. تخم مرغ : با مقدار بالای پرو تئین ، مدت بیشتری سیر خواهید ماند
  2. انواع بری ها : سرشار از آب و فیبر ، ایجاد احساس سیری طولانی
  3. سبزیجات خام : سرشار از آب و با کالری پایین
  4. قهوه : افزایش متابولیسم

مبارزه با چربی شکم,جو دوسر-تبوله - سالاد -سوپ

  1. تبوله : فیبر بالا
  2. سالاد : بدون سس مایونز ، با فیبر ، آب و مواد مغذی بالا و کالری پایین معده را پر نگه می دارد
  3. جو دوسر : فیبر بالا ؛ جو دوسر برای کاهش وزن یک غذای عالی است.
  4. سوپ : با مقدار بالای آب احساس سیری ایجاد می کند

مبارزه با چربی شکم,سرکه -آجیل -پاپ کورن-شیر

  1. آجیل : سرشار از پروتئین ، فیبر و اسیدهای چرب MUFA
  2. پاپ کورن بدون روغن: پر شدن معده و ایجاد حس سیری
  3. سرکه : با سوزاندن چربی
  4. شیر:پروتئین و مواد مغذی بالا

مبارزه با چربی شکم,ماهی - لوبیا- گوشت - بیسکوییت گنذم کامل

  1. گوشت بدون چربی : پروتئین زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد.
  2. ماهی: پرو تئین همچنین به عضله سازی کمک می کند ، عضلات بیشتر مترادف با چربی سوزی بشتر است.
  3. لوبیا: سرشار از فیبر
  4. بیسکوییت گندم کامل: احساس سیری طولانی
به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام تامبلر لینکدین

3 دیدگاه

  1. حهران فر در

    خوبه ولی واقعا انجام دادنش حوصله زیاد میخواهد ……….
    باز از اطلاعاتی که دادید ممنون

  2. دانیال در

    فهمیدم جگر خیلی خوب بود راستی مگه بقیه هم سر نمی زنن ووووووووووووووووووووو…..

نظر خود را بیان کنید