(3 رای, امتیاز میانگین: 3٫67 از 5)لیست غذاهای چربی سوز را به طور خلاصه در این مطلب مشاهده می کنید ، حواستان باشد که حتما آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و تا می توانید از آنها استفاده کنید و چربی‌ها را نابود کنید !
اگر در حال کاهش وزن هستید ، می خواهید چربی های بدنتان را آب کنید و یا مانع تجمع چربی ها شوید ، این جنگنده های طبیعی را بخورید و اجازه دهید تا کارشان راانجام دهند :
- ماست یونانی : با مقادیر بالای پروتئین باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید
- دانه های کوینولا : دارای 8 گرم پروتئین دیر جذب و 5 گرم فیبر در هر فنجان و مقادیر بالای آهن ، زینک ، سلنیوم و ویتامین E
- دارچین : سطح قند خون را ثابت نگه میدارد و با القای حس شیرینی مانع خوردن کالری اضافی می شود
- فلفل تند : افزایش متابولیسم به دلیل داشتن کپساسین
- گریپ فروت : ایجاد احساس سیری طولانی
- سیب و گلابی : سرشار از آب و فیبر
- هندوانه : با مقدار بالای آب و مواد مغذی و کالری کم ، معده را پر کرده و احساس سیری ایجاد می کند
- چای سبز: حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان کتچین که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد
- تخم مرغ : با مقدار بالای پرو تئین ، مدت بیشتری سیر خواهید ماند
- انواع بری ها : سرشار از آب و فیبر ، ایجاد احساس سیری طولانی
- سبزیجات خام : سرشار از آب و با کالری پایین
- قهوه : افزایش متابولیسم
- تبوله : فیبر بالا
- سالاد : بدون سس مایونز ، با فیبر ، آب و مواد مغذی بالا و کالری پایین معده را پر نگه می دارد
- جو دوسر : فیبر بالا ؛ جو دوسر برای کاهش وزن یک غذای عالی است.
- سوپ : با مقدار بالای آب احساس سیری ایجاد می کند
- آجیل : سرشار از پروتئین ، فیبر و اسیدهای چرب MUFA
- پاپ کورن بدون روغن: پر شدن معده و ایجاد حس سیری
- سرکه : با سوزاندن چربی
- شیر:پروتئین و مواد مغذی بالا
- گوشت بدون چربی : پروتئین زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد.
- ماهی: پرو تئین همچنین به عضله سازی کمک می کند ، عضلات بیشتر مترادف با چربی سوزی بشتر است.
- لوبیا: سرشار از فیبر
- بیسکوییت گندم کامل: احساس سیری طولانی
ورزش پیلاتس برای لاغری
برای لاغری چی بخوریم؟
3 دیدگاه
خوبه ولی واقعا انجام دادنش حوصله زیاد میخواهد ……….
باز از اطلاعاتی که دادید ممنون
فهمیدم جگر خیلی خوب بود راستی مگه بقیه هم سر نمی زنن ووووووووووووووووووووو…..
جیگر کجای این ماجرا بود