Eat-sweets-ramadan

همه دوست دارند در مصرف غذاهای خوشمزه و شیرینی ها به ویژه در ماه مبارک رمضان زیاده روی کنند. اما لازم به ذکر است که بسیاری از شیرینی هایی که در طول این ماه استفاده می شوند از آرد، شکر، روغن، کره و آجیل ساخته شده است، که این سوال را مطرح می کند:

آیا مصرف هر روزه شیرینی خوب است؟

بله، تا زمانی که آن را در خوردن شیرینی اعتدال داشته باشید ، پس شیرینی را به اندازه بخورید.

آیا می شود غرق در شیرینی شد و سالم ماند؟

بله، اما فقط در صورتی که با حداقل چربی و کالری کم آماده شده باشد.

برای درست کردن شیرینی با کالری و چربی پایین از نکات زیر استفاده کنید:

به جای خریدن و یا درست کردن شیرینی با خامه، آن را با پنیر کم چرب درست کنید، و آن را بدون اضافه کردن شکر مصرف کنید.

از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید.

استفاده از کره و روغن اجتناب کنید و به جای آن از روغن ذرت، آفتابگردان یا روغن کانولا استفاده نمایید.

به کیک ها خامه و عسل اضافه نکنید، به جای آن از شکر کم کالری استفاده کنید.

سعی کنید میزان استفاده ی آجیل در کیک و پودینگ ها را کاهش دهید و آن را با پودر دارچین جایگزین کنید.

به آب میوه ها شکر اضافه نکنید.

آیا می توان شیرینی را بلافاصله بعد از افطار خورد؟

خوردن شیرینی بلافاصله بعد از افطار اندازه معده را افزایش می دهد و می تواند باعث تاخیر در هضم شود. همچنین می تواند به نوسانات در سطح قند خون منجر شود ، که باعث افزایش ولع شما برای مصرف شیرینی بیشتر می شود. به همین دلیل، توصیه می شود که 2-3 ساعت بعد از افطار شیرینی مصرف شود.

شیرینی باعث می شود که این ماه زیبا، لذت بخش تر شود، مطمئن شوید که زیاده روی نمی کنید.به جای 3 یا 4 قسمت شیرینی، فقط یک قسمت از شیرینی مورد علاقه خود را بخورید که به شما یک طعم دوست داشتنی را می دهد.

به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام تامبلر لینکدین

نظر خود را بیان کنید