طرز تهیه خوراک لوبیا رژیمی

چگونه خوراک لوبیا درست کنیم؟

خوراک لوبیا رژیمی

این دستور العمل فوق العاده سریع، سالم و عالی است! بهترین ویژگی این غذا این است که با توجه به وجود حدود 6 گرم فیبر در لوبیا و برنج قهوه ای ، به شما کمک میکند تا شکمی صاف داشته باشید !!

به گزارش آلامتو به نقل از سایت آی بانو، مطالعه ای در سال2011 نشان داد که افزودن فیبر به رژیم غذایی ، به کاهش چربی شکمی کمک میکند. در واقع، محققان دریافتند که به ازای افزایش هر 10 گرم فیبر خورده شده در روز به مدت پنج سال ، چربی3.7٪ کاهش خواهد یافت.


مواد لازم:


طرز تهیه

طرز تهیه خوراک لوبیا رژیمی

برنج قهوه ای یخ زده و پخته شده را با روغن زیتون در یک قابلمه گرم کنید، لوبیای سیاه را همراه با سیر و نمک به برنج اضافه کنید و به آن حرارت بدهید.

اگر دوست داشتید این مخلوط را با گشنیز خرد شده مخلوط کنید و برروی میز سرو کنید و از آن لذت ببرید.


اطلاعات غذایی در هر وعده:

  • کالری : 210
  • سدیم : 250 میلی گرم
  • قندها : 0 گرم
  • کلسترول : 0 میلی گرم
  • چربی اشباع شده : 0.5 گرم
  • فیبر : 6 گرم
  • پروتئین : 7 گرم
  • کربوهیدرات : 34 گرم

♨ نکات مهم «طرز تهیه خوراک لوبیا رژیمی»

لوبیا سیاه و برنج قهوه ای هر دو جزء سوپرفودهای کاهش وزن هستند، پخت این غذا فقط 10 دقیقه طول می کشد ، می توانید بعد از پخت آن رابسته بندی کنید و برای چند روز ناهار استفاده کنید !