sleep

این مطلب توسط کریس هیلگر که مدیرعامل یک شرکت نوپا در نزدیکی بوستون است نوشته شده، کریس برای کشف تکنیک‌هایی که روزمان را بهتر می‌کنند، تحقیقاتی انجام می‌دهد.

بدترین تجربه شما در بیدار شدن چیست؟ وقتی که دنده چپ بیدار می‌شوید و انگار دیگر هیچ چیزی خوب پیش نمی‌رود!

دلیل این شروع بد هرچه باشد، آن روز احتمالا بهتر از این نمی‌شود و تحقیقی جدید توسط نانسی روثبارد و استفان ویلک که نتایجش در Academy of Management Journal منتشر شده نشان داده احساسی که فرد هنگام شروع یک روز کاری دارد، تاثیری چشمگیر روی جریانات آن روز خواهد داشت.

در این مطالعه، نمایندگان خدمات‌ رسانی به مشتری که روزشان را با احساسات مثبت آغاز کرده بودند، تماس‌ها را سریع‌تر برقرار کرده و کارآمدتر بوده‌اند و همچنین کمتر تحت تاثیر رفتارهای منفی مشتریان قرار گرفته بودند. اما نمایندگان خدمات رسانی که روزشان را با احساسات منفی شروع کرده بودند، تاثیرات متضاد تجربه کرده بودند.

به‌طور خلاصه، یک شروع منفی می‌تواند، پیش بردن جریانات در ادامه روز را دشوار کرده و تعاملات درست و انجام کار را بیشتر تبدیل به یک چالش و مبارزه نماید. شروع روز با حس مثبت می‌تواند تمام روز را راحت وشاد کرده و به عملکرد بهتر و قابل قبول‌تر کمک کند. این نتایج، انگیزه‌ای برای ارائه اپلیکیشن جدیدی به‌نام Spriteli بوده که امکان تجربه‌ای مثبت هنگام بیدارشدن را فراهم می آورد تا به شما کمک کند “هر روزتان بهترین روز باشد”.

Spriteli هم‌اکنون در مرحله تست بتا است و هنوز در app store دردسترس نیست، اما ما تکنیک‌های یک دقیقه‌ای زیر را برای شبیه‌سازی تجربیات این اپلیکیشن به شما پیشنهاد می‌کنیم:

  1. وقتی آلارم ساعت به صدا درآمد چشمان‌تان را باز کنید و دکمه خواب کوتاه را نزنید، ابدا این دکمه را نزنید.
  2. بدن‌تان را بکشید- از پاها شروع کنید، سپس بازوها، و بعد کمرتان را بکشید. یک کشش آرام و دلچسب تا بعد از مچاله بودن بدن در تمام طول شب، خون در بدن‌تان به جریان بیفتد.
  3. به سه چیزی که بابت‌شان قدردان هستید یا هیجان دارید در این روز جدید فکر کنید.
  4. وقتی به آنها فکر می‌کنید لبخند بزنید. مطالعات نشان داده عمل لبخند زدن به شما کمک می‌کند احساس شادی کنید.
  5. همان‌طور که از رختخواب برمی‌خیزید به لبخند زدن ادامه دهید.
  6. یک لیوان آب بنوشید و همچنان به لبخند زدن ادامه دهید.
  7. سه هدف برای این روز تعیین کرده و روی کاغذ بنویسید و البته همچنان به لبخند زدن ادامه دهید.

و حالا می‌توانید روزی عالی را شروع کنید. ترفندش اینجاست که یادتان باشد این مراحل را همان اول که بیدار می‌شوید مو به مو انجام دهید. یعنی، اولین کارتان در صبح!

به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام تامبلر لینکدین

نظر خود را بیان کنید