کاهش وزن هنگام تماشای تلویزیون

چگونه در هنگام استراحت نیز لاغر شویم؟
(1 رای, امتیاز میانگین: 5٫00 از 5)

کاهش وزن

من فرصتی برای ورزش كردن ندارم، خسته ام، به استراحت نیاز دارم…

مطمئنا شما هم بارها این جملات را برزبان آورده اید اما باید بدانید كه این جملات در حقیقت تنها بهانه هایی برای فرار كردن از ورزش و فعالیت فیزیكی هستند.

بهتر است تنبلی را كنار گذاشته و دست بكار شوید و سلامتی خود را تضمین نمایید.

در این مطلب یك سری فعالیت ساده را برای شما مطرح می كنیم كه می توانید حتی هنگام تماشای تلویزیون آنها را انجام دهید.

به عنوان اولین پیشنهاد 5حركت ذیل را به سرعت انجام دهید.

  1. 10 مرتبه نشستن و برخواستن (بشین و پاشو)
  2. 10 مرتبه خم شدن به جلو
  3. 10 مرتبه چرخش به دور خود
  4. 10 مرتبه پرش به هوا
  5. 10 مرتبه ایستادن برروی پنجه پا

هنگامیكه درحال تماشای برنامه مورد علاقه خود بوده و یا پیاده روی می كنید، كافیست یك حركت ساده را دهید، به این صورت كه شما باید ضرباتی مانند مشت زدن را ابتدا به سمت بالا، سپس روبه رو و درنهایت رو به پایین وارد نمایید.

تمام این فعالیت ها باعث سوزاندن كالری می شود كه سلامتی شما را تضمین خواهد كرد. از همین امروز شروع كنید!

با انجام دادن هركدام از موارد پیشنهاد شده كه گرچه به ظاهر ساده و سطحی به نظر می آیند، شما می توانید علاوه بر تقویت عضلات مختلف بدن خود، حجم زیادی از كالری های دریافتیتان را بسوزانید!

به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل‌پلاس لینکدین

نظر خود را بیان کنید