ADS
ADS

ارتباط بین ویتامین B12 و افسردگی چیست؟

ویتامین ‏B12‎‏ و افسردگی: ایا این دو مورد به هم مرتبط اند؟

ویتامین افسردگی b12-deficiency

ویتامین B12 و سایر ویتامین ها نقش مهمی در تولید مواد شیمیایی موجود در مغز که بر روی  خلق و خو و سایر عملکردهای مغز اثر می گذارد دارند.سطح پایین ویتامین B12 و ویتامین های دیگری همچون ویتامین B6 و فولات می تواند به افسردگی مرتبط باشد. سطح پایین  ویتامین ها می تواند ناشی از رژیم غذایی نادرست یا جذب نادرست بدن باشد. کهنسالان، گیاهخواران و افرادی که اختلالات گوارشی همچون بیماری سلیاک و بیماری کرون را دارند ممکن است در دریافت ویتامین B12 کافی با مشکل مواجه شوند. برخی از اوقات نیز کمبود ویتامین B12 به خاطر دلایل ناشناخته رخ می دهد. پزشک ممکن است آزمایش خون را برای بررسی سطح ویتامین های B12 و سایر ویتامین ها تجویز نماید. بهترین روش برای اینکه مطمئن شوید ویتامین B12 و سایر ویتامین ها را به طور کافی دریافت می کنید داشتن رژیم غذایی سالمی است که در برگیرنده مواد مغذی ضروری است. ویتامین B12 در محصولات حیوانی همچون ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ، تخم مرغ و شیر کم چرب و بدون چرب موجود است. غلات صبحانه غنی شده  نیز منبع خوبی از ویتامین B12 و سایر ویتامین های B هستند.  مصرف روزانه مکمل هایی که شامل ویتامین B12 است می تواند به بدن در دریافت مواد مغذی مورد نیاز کمک کند. با اینحال ویتامین B12 و سایر مکمل ها ممکن است با  برخی از داروها به خصوص در دوز بالا تداخل داشته باشند. قبل از مصرف هر نوع مکملی با پزشک خود مشورت کنید. به خاطر داشته باشید که نقش ویتامین های B در افسردگی هنوز واضح نیست. اگر کمبود ویتامین دارید، مصرف مکمل زیر نظر پزشک می تواند مفید باشد. اما هیچ مکملی نمی تواند جایگزین درمان های تایید شده افسردگی همچون داروهای ضد افسردگی و مشاوره شود.

به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل‌پلاس لینکدین

نظر خود را بیان کنید