چگونه عضله سازی کنیم؟ در این صفحه از مجله تناسب اندام سعی میکنیم مقالات تخصصی مرتبط با عضله سازی را برای شما عزیزان منتشر کنیم.
داشتن پاهای قوی فقط برای دوندگان سرعت مناسب نیست برای هر کسی که روزانه از خانه خارج می شود و…
برای بدنسازی بهتر استفاده از مکمل های پروتئینی ضروری است و پروتئین وی نیز یکی از آنهاست. افراد معمولاً از…
در راه رسیدن به شکم شش تکه باید از موانع زیادی عبور کنید و اصلی ترین مانع شما میزان چربی…
روش های مختلفی برای چربی سوزی وجود دارد که در اکثر آنها “نخوردن” روش اصلی است! در این مقاله میخواهیم…
اگر در هنگام تمرین بدنسازی وقت زیادی را صرف تمرینات سینه میکنید اما هیچ نتیجه‌ای نمیبینید ممکن است یک جای…
تمرین تکرار منفی، تمریناتی هستند که بر روی پایین بردن حرکت تمرکز داشته و آهسته تر از حالت معمول انجام…
اگر به دنبال بهترین تاثیر گذاری از تمرینات ورزشی خود هستید باید تغذیه سالم را نیز رعایت کنید. به گزارش…
بدنسازی نیازمند تمرینات ورزشی منظم است اما نکته مهم در بدنسازی موفق داشتن رژیم غذایی اصولی است چراکه بدون تغذیه…
تناسب اندام بدون رعایت رژیم های سخت در این مطلب قصد داریم 20 نکته را مطرح کنیم تا به آسانی…
ترمیم سریع عضله ، تاندون و رباطهای آسیب دیده در زمان ورزش نیازمند رعایت یک رژیم غذایی مناسب است تا…
داشتن شانه های قدرتمند کار ساده ای نیست اما آنقدر هم سخت نیست که شما را ناامید کند همین امروز…
در ابتدا اگر میخواهید با کاردیو آشنا شوید پیشنهاد میکنیم مقاله «کاردیو چیست؟» را با دقت بخوانید سپس به موضوع…
عضله سازی با پروتئین تقریبا قسمت اصلی برنامه شماست چراکه بدون پروتئین تمام تمرینات شما ممکن است به عضله سوزی…
هدف در بدنسازی علاوه بر سلامت، رسیدن به بدنی عضلانی و خوش فرم است که در اکثر مواقع نمی‌توانیم به…