کسب و کار شما eduskill تبلیغات بهازکالا
شما اینجایید : خانه » برچسب ها » شکم شش تکه

شکم شش تکه

تمرینات و رژیم غذایی شکم شش تکه را در مجله تناسب اندام بخوانید.

اگر بدنبال فیتنس هستید پس باید به شکم شش تیکه اهمیت ویژه‌ای بدهید. ما در این صفحه بهترین راهکارهای دستیابی به شکم شش تکه را برای شما بازگو خواهیم کرد.

به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز

دلیل سخت بودن کاهش چربی شکم چیست؟

ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که با وجود رژیم غذایی سخت و تمرینات فشرده هنوز هم هیچ تغییری در چربی های شکم‌تان ایجاد نشده است! دلیل آن چیست و چگونه مشکل چربی های شکمی را حل کنیم؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ میزان تجمع چربی شکم و پهلو می‌تواند افراد ورزشکار را از غیر ورزشکار جدا کند. شما می‌توانید عضلات شکم‌ قوی و خوش فرم را از طریق تمرینات قدرتی ترکیبی به دست آورید اما تا زمانی که لایه چربی ب ...

ادامه مطلب

7 روش برای چربی سوزی و سفت کردن عضلات شکم

سفت کردن عضلات شکم بعد از حذف چربی های اضافه آن کار سختی نیست فقط باید برنامه منظمی داشته باشید و اصول تغذیه و ورزش را رعایت کنید. آیا دنبال روشهایی برای آب کردن چربی شکم و سفت کردن عضلات آن بدون ورزش و استفاده از وسایل خاصی می گردید؟ اگر چه یک وسیله ورزشی شکمی می تواند به شما در سفت کردن سریع عضلات شکمتان کمک کند ولی بیشتر این وسایل ورزشی مفید نیستند و به شما نتیجه دلخواه را نمی دهند. برای داشتن عضلاتی سفت ...

ادامه مطلب

برنامه 8 هفته ای لاغری شکم و کاهش وزن زنان

کاهش وزن در خانم ها به دلیل تغییرات هورمونی زیاد سخت تر از مردان است اما اگر یک برنامه حرفه ای را دنبال کنید به راحتی میتوانید به تناسب اندام و وزن ایده آل خود برسید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ خانم ها به دنبال شکم صاف و تخت هستید؟ این تمرینات شکم را با یک رژیم غذایی مناسب و کاردیوی هفتگی ترکیب کنید تا خیلی سریع به اهدافتان برسید. هدف اصلی: از دست دادن چربی نوع تمرین: گروه عضلانی منفرد سط ...

ادامه مطلب

تقویت عضلات شکم در خانه یا محل کار

بودن در محل کار را بهانه ای برای بی خیالی نسبت به تناسب اندام نکنید لااقل برای عضلات شکم تان نیازی به حضور در باشگاه های فوق تخصصی ندارید و در هر جایی میتوانید آنها را تقویت کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما عظلات شکم محکمی می خواهید (چه کسی نمی خواهد؟) و می دانید که داشتن عضلات مرکزی محکم برای حفاظت از عضلات پایین کمر ضروری است. متأسفانه، شغل شما واقعاً فرصت کار کردن در حالت پلانک یا ...

ادامه مطلب

رژیم غذایی برای شکم شش تکه چیست؟

تغذیه راز اصلی چربی سوزی است و اگر میخواهید به شکم شش تکه برسید باید تمرکز اصلی خود را بر روی آنچه که میخورید قرار دهید و البته ورزش های منظم و حرفه ای نیز نیاز است. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ حتما شما نیز به طور منظم به باشگاه می‌روید، تمرینات دراز و نشست فراوانی انجام می‌دهید و بیشتر اوقات خود را بر روی تردمیل می‌گذرانید اما شکم شش تکه ای ندارید. بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه بر اسا ...

ادامه مطلب

درصد چربی بدن برای سیکس پک

در راه رسیدن به شکم شش تکه باید از موانع زیادی عبور کنید و اصلی ترین مانع شما میزان چربی بدنتان است. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ با تمرینات منظم و صحیح در سالن بدنسازی به خوبی می­‌توانید عضلات خود را پرورش دهید و آن ها را به نمایش بگذارید. اما این امر در مورد عضلات شکم، عضلاتی که زیبایی بدن را چند برابر می­‌کنند؛ صدق نمی­‌کنند چرا که انسان تمایل عجیبی به تجمع چربی اطراف شکم و پهلوی خود دارد. بنابر ...

ادامه مطلب

برای داشتن شکم صاف و شش تکه این غذاها را نخورید!

خوردن سبزیجات و کلم بروکلی برای سلامت توصیه میشود و البته در داشتن شکمی تخت نیز موثر است اما چه غذاهایی برای چربی شکم مضر است؟ به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ یکی از چیزهایی که بسیاری از ما به دنبال آن هستیم داشتن یک شکم تخت است. اما حتما می دانید که رسیدن به این هدف کار چندان آسانی نیست. در مواقعی پیش می آید که ورزش فراوانی می کنید، رژیم هایی غذایی نسبتا دشواری را به کار می گیرید اما همواره و زمانی که ...

ادامه مطلب

آموزش حرکت سوپرمن برای تقویت عضلات شکم و کمر

برای داشتن تناسب اندام و سلامت کلی باید برای تک تک ماهیچه های بدنتان برنامه داشته باشید،داشتن تناسب انداممهمترین قسمت هایی هستند که شما در تمام شرایط به آنها برای خوش فرم بودن نیاز دارید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ حرکت سوپرمن در ورزش چیزی شبیه به حالت شخصیت سینمایی سوپرمن در حال پرواز است. من خودم این ورزش را روزانه حداقل یک دقیقه انجام می دهم چون برای تقویت ماهیچه های پشت و شکم بسیار مفید و موثر ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ