آب غنی هیدروژن arian-motor
dsautomobiles بهاز کالا
شما اینجایید : خانه » برچسب ها » شکم شش تکه

شکم شش تکه

تمرینات و رژیم غذایی شکم شش تکه را در مجله تناسب اندام بخوانید.

اگر بدنبال فیتنس هستید پس باید به شکم شش تیکه اهمیت ویژه‌ای بدهید. ما در این صفحه بهترین راهکارهای دستیابی به شکم شش تکه را برای شما بازگو خواهیم کرد.

به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز فارسی بلاگ

ورزش های شکم روی صندلی

پیلاتس با صندلی برای سفت کردن عضلات شکم به گزارش آلامتو به نقل از سایت آی بانو؛ با این شش تمرین که همراه با یک صندلی انجام می گیرد عضلات شکم خود را سفت کنید. استفاده کردن از یک صندلی راه خوبی برای درگیر کردن عمیقترین عضلات شکم شما می باشد. اما سعی کنید که از یک صندلی محکم استفاده کنید که جای تکیه داشته باشد و حرکت نکند. یلاتس ورزشی است که به شما قدرت و انعطاف می بخشد ، البته فراموش نکنید که نکات ایمنی را بر ...

ادامه مطلب

چاقی شکم را چگونه آب کنیم؟

آب کردن چربی های اضافی شکم به این معنی است که شما میتوانید برای داشتن یک شکم شش تکه نیز آماده شوید و چه چیزی بهتر از یک شکم شش تکه میتواند تناسب اندام شما را تکمیل کند؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ از نکات کلیدی و ترفندهایی آگاه شوید که افرادی با شکم های شش تکه از آن مطلعند. داشتن شکم شش تکه، هدف تعداد بسیار زیادی از مردم است، با این حال تعداد بسیار کمی از افراد به آن دست می یابند. دستیابی ...

ادامه مطلب

راههای کاهش چربی های دور شکم

اگر شکم شش تکه میخواهید باید ابتدا چربی‌های شکمی خود را از بین ببرید و برای اینکار باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. کتانی ورزشی‌تان را پوشیده‌اید. مراقب هستید تا ریزه‌خواری نکنید و حواس‌تان هم هست که به‌خاطر استرس، سراغ بستنی نروید. اما چربی شکمی همچنان به قوت خودش باقی ا‌ست؛ این موضوع می‌تواند تمام انگیزه‌های‌تان را نابود کند اما نگران نباشید. به گزارش آلامتو به نقل از مجله سیب سبز ؛ شاید انجام یکسری عادت ...

ادامه مطلب

تمرینات و راه های آب کردن چربی دور کمر

حتی با داشتن شکمی شش تکه ممکن است مقداری چربی دور کمر خود داشته باشید که کل زحمات شما را بی فایده جلوه دهد اما چگونه از شر چربی های دور کمر خلاص شویم؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ کمتر کسی پیدا می‌شود که گرفتار چربی دور کمر نباشد. بیشتر هم بدون توجه به تغذیه و فعالیت بدنی مدام شکایت می‌کنند که چرا باید چربی دور کمر داشته باشند! در این مطلب چند نکته مفید برای کاهش چربی دور کمر برای‌تان می‌گوید. تمری ...

ادامه مطلب

دلیل سخت بودن کاهش چربی شکم چیست؟

ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که با وجود رژیم غذایی سخت و تمرینات فشرده هنوز هم هیچ تغییری در چربی های شکم‌تان ایجاد نشده است! دلیل آن چیست و چگونه مشکل چربی های شکمی را حل کنیم؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ میزان تجمع چربی شکم و پهلو می‌تواند افراد ورزشکار را از غیر ورزشکار جدا کند. شما می‌توانید عضلات شکم‌ قوی و خوش فرم را از طریق تمرینات قدرتی ترکیبی به دست آورید اما تا زمانی که لایه چربی ب ...

ادامه مطلب

7 روش برای چربی سوزی و سفت کردن عضلات شکم

سفت کردن عضلات شکم بعد از حذف چربی های اضافه آن کار سختی نیست فقط باید برنامه منظمی داشته باشید و اصول تغذیه و ورزش را رعایت کنید. آیا دنبال روشهایی برای آب کردن چربی شکم و سفت کردن عضلات آن بدون ورزش و استفاده از وسایل خاصی می گردید؟ اگر چه یک وسیله ورزشی شکمی می تواند به شما در سفت کردن سریع عضلات شکمتان کمک کند ولی بیشتر این وسایل ورزشی مفید نیستند و به شما نتیجه دلخواه را نمی دهند. برای داشتن عضلاتی سفت ...

ادامه مطلب

برنامه 8 هفته ای لاغری شکم و کاهش وزن زنان

کاهش وزن در خانم ها به دلیل تغییرات هورمونی زیاد سخت تر از مردان است اما اگر یک برنامه حرفه ای را دنبال کنید به راحتی میتوانید به تناسب اندام و وزن ایده آل خود برسید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ خانم ها به دنبال شکم صاف و تخت هستید؟ این تمرینات شکم را با یک رژیم غذایی مناسب و کاردیوی هفتگی ترکیب کنید تا خیلی سریع به اهدافتان برسید. هدف اصلی: از دست دادن چربی نوع تمرین: گروه عضلانی منفرد سط ...

ادامه مطلب

تقویت عضلات شکم در خانه یا محل کار

بودن در محل کار را بهانه ای برای بی خیالی نسبت به تناسب اندام نکنید لااقل برای عضلات شکم تان نیازی به حضور در باشگاه های فوق تخصصی ندارید و در هر جایی میتوانید آنها را تقویت کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما عظلات شکم محکمی می خواهید (چه کسی نمی خواهد؟) و می دانید که داشتن عضلات مرکزی محکم برای حفاظت از عضلات پایین کمر ضروری است. متأسفانه، شغل شما واقعاً فرصت کار کردن در حالت پلانک یا ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ