کسب و کار شما تبلیغات آلامتو
شما اینجایید : خانه » برچسب ها » شکم شش تکه

شکم شش تکه

تمرینات و رژیم غذایی شکم شش تکه را در مجله تناسب اندام بخوانید.

اگر بدنبال فیتنس هستید پس باید به شکم شش تیکه اهمیت ویژه‌ای بدهید. ما در این صفحه بهترین راهکارهای دستیابی به شکم شش تکه را برای شما بازگو خواهیم کرد.

به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز

رژیم غذایی برای شکم شش تکه چیست؟

تغذیه راز اصلی چربی سوزی است و اگر میخواهید به شکم شش تکه برسید باید تمرکز اصلی خود را بر روی آنچه که میخورید قرار دهید و البته ورزش های منظم و حرفه ای نیز نیاز است. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ حتما شما نیز به طور منظم به باشگاه می‌روید، تمرینات دراز و نشست فراوانی انجام می‌دهید و بیشتر اوقات خود را بر روی تردمیل می‌گذرانید اما شکم شش تکه ای ندارید. بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه بر اسا ...

ادامه مطلب

درصد چربی بدن برای سیکس پک

در راه رسیدن به شکم شش تکه باید از موانع زیادی عبور کنید و اصلی ترین مانع شما میزان چربی بدنتان است. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ با تمرینات منظم و صحیح در سالن بدنسازی به خوبی می­‌توانید عضلات خود را پرورش دهید و آن ها را به نمایش بگذارید. اما این امر در مورد عضلات شکم، عضلاتی که زیبایی بدن را چند برابر می­‌کنند؛ صدق نمی­‌کنند چرا که انسان تمایل عجیبی به تجمع چربی اطراف شکم و پهلوی خود دارد. بنابر ...

ادامه مطلب

برای داشتن شکم صاف و شش تکه این غذاها را نخورید!

خوردن سبزیجات و کلم بروکلی برای سلامت توصیه میشود و البته در داشتن شکمی تخت نیز موثر است اما چه غذاهایی برای چربی شکم مضر است؟ به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ یکی از چیزهایی که بسیاری از ما به دنبال آن هستیم داشتن یک شکم تخت است. اما حتما می دانید که رسیدن به این هدف کار چندان آسانی نیست. در مواقعی پیش می آید که ورزش فراوانی می کنید، رژیم هایی غذایی نسبتا دشواری را به کار می گیرید اما همواره و زمانی که ...

ادامه مطلب

آموزش حرکت سوپرمن برای تقویت عضلات شکم و کمر

برای داشتن تناسب اندام و سلامت کلی باید برای تک تک ماهیچه های بدنتان برنامه داشته باشید،داشتن تناسب انداممهمترین قسمت هایی هستند که شما در تمام شرایط به آنها برای خوش فرم بودن نیاز دارید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ حرکت سوپرمن در ورزش چیزی شبیه به حالت شخصیت سینمایی سوپرمن در حال پرواز است. من خودم این ورزش را روزانه حداقل یک دقیقه انجام می دهم چون برای تقویت ماهیچه های پشت و شکم بسیار مفید و موثر ...

ادامه مطلب

بهترین تمرینات برای عضلات شکم و رسیدن به شکم شش تکه

اگر به دنبال شکمی صاف و شش تکه هستید باید در بین انبوه تمرینات ورزشی بهترین آنها را انتخاب کنید و به صورت منظم و طبق برنامه آنها را اجرا کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ بسیاری از مردم، رویای داشتن عضلات شکم شش تکه را دارند. اما رسیدن به این هدف، تنها با انجام صدها حرکت کرانچ در روز میسر نمی‌شود. اولین و مهمترین مسئله این است که عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می‌شوند! بعد از اینکه شما یک رژی ...

ادامه مطلب

چگونه چربی دور کمر را از بین ببریم؟

حتی با داشتن شکمی شش تکه ممکن است مقداری چربی دور کمر خود داشته باشید که کل زحمات شما را بی فایده جلوه دهد اما چگونه از شر چربی های دور کمر خلاص شویم؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ کمتر کسی پیدا می‌شود که گرفتار چربی دور کمر نباشد. بیشتر هم بدون توجه به تغذیه و فعالیت بدنی مدام شکایت می‌کنند که چرا باید چربی دور کمر داشته باشند! در این مطلب چند نکته مفید برای کاهش چربی دور کمر برای‌تان می‌گوید. Leg ...

ادامه مطلب

شکم شش تکه با کیسه بوکس!

آیا تمام تمرکز شما بر روی شش تکه کردن شکم و رسیدن به ظاهر ایده‌آل یک ورزشکار حرفه‌ای است؟ در این صورت میتوانید روی یک ورزش رزمی حساب کنید چراکه ورزشهای رزمی ذاتاً شما را به سمت کاهش چربی بدن هدایت میکنند. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ تصویر محبوب از یک بوکسور یا ورزشکار سایر ورزشهای مبارزه ای، کسی است با مجموعه عضلات شکمی پاره پاره و کاملا تفکیک شده. بخش زیادی از این عضلات، بخاطر شیوه‌های کا ...

ادامه مطلب

بهترین راه برای شکم شش تکه

اگر به دنبال داشتن شکم شش تکه هستید باید مقداری سختی را به جان بخرید چون داشتن شکم شش تکه به سادگی امکان پذیر نیست. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ همه شکم شش تکه می‌خواهند، اما افراد بسیار کمی هستند که برای پرورش یک میان تنه عضلانی، مایلند وقت بیشتری بگذارند و سخت‌تر تلاش کنند. حقیقت این است که ورزش مداوم، سریعترین راه برای پرورش دادن عضلات شکمی است. هیچ راه میانبری برای آن وجود ندارد، اما تر ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ