آب غنی هیدروژن arian-motor
dsautomobiles تبلیغات
شما اینجایید : خانه » سبک زندگی » آشپزی » طرز تهیه پنکیک کدو حلوایی

کارینا پرواز فارسی بلاگ
به این مقاله از 1 تا 5 امتیاز دهید
(1 رای, امتیاز میانگین: 5٫00 از 5)
آشپزی سالم و خوشمزه

طرز تهیه پنکیک کدو حلوایی

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

4 نفر (اندازه سرو: حدود 2 پنکیک، بدون شربت یا عسل)

این پنکیک ها حاوی نصف کالری شیر چرب است. علاوه بر این، کدو تنبل حاوی بتا کاروتن است که ممکن است خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش دهد و همچنین در برابر بیماری های قلبی بدن را محافظت می کند.

این دستور غذا: کم چرب، و با چربی اشباع شده پایین می باشد.

مواد لازم

  • ½ فنجان کدو تنبل کنسرو شده
  • ½ فنجان ماست کم چرب وانیلی
  • ¼ قاشق چای خوری جوش شیرین
  • 1 زرده تخم مرغ بزرگ
  • ¼ فنجان کیک آرد
  • 4 سفیده تخم مرغ بزرگ
  • ¼ قاشق چای خوری نمک
  • اسپری آشپزی
  • شربت افرا یا عسل

طرز تهیه

کدو تنبل، ماست، جوش شیرین، زرده تخم مرغ و آرد را با هم مخلوط کنید. سفیده تخم مرغ را با نمک هم بزنید و به مخلوط کدو اضافه کنید. قابلمه را با اسپری پخت و پز روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. 3/1 فنجان کره به هر طرف پنکیک بمالید. زمانی که هر طرف کمی قهوه ای (حدود 3 دقیقه در هر طرف) شد برگردانید. سپس با شربت يا عسل تزیین کنید.

اطلاعات تغذیه

  • کالری در هر وعده 90
  • چربی در هر وعده 2 گرم
  • چربی اشباع شده در هر وعده 1 گرم
  • چربی تک غیر اشباع در هر وعده 1 گرم
  • چربی چند غیر اشباع در هر وعده 0 گرم
  • پروتئین در هر وعده 7 گرم
  • کربوهیدرات در هر وعده 12 گرم
  • فیبر در هر وعده 1 گرم
  • کلسترول در هر وعده 55 میلیگرم
  • آهن در هر وعده 1 میلیگرم
  • سدیم در هر وعده 299 میلی گرم
  • کلسیم در هر وعده 69 میلی گرم

مطالب مشابه:

برچسب ها :
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا نوروز 97
مبلمان اداری فضاگویا مبلمان اداری
انجام تشریفات مجالس تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا قیمت تشک رویا
لاغری آسان در مدرسه بدن رژیم لاغری
بلیط چارتر با قاصدک 24 بلیط هواپیما
کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ