مجله آلامتو

طرز تهیه پنکیک کدو حلوایی

چگونه پنکیک کدو حلوایی درست کنیم؟
(1 رای, امتیاز میانگین: 5٫00 از 5)

این پنکیک ها حاوی نصف کالری شیر چرب است. علاوه بر این، کدو تنبل حاوی بتا کاروتن است که ممکن است خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش دهد و همچنین در برابر بیماری های قلبی بدن را محافظت می کند.

این دستور غذا: کم چرب، و با چربی اشباع شده پایین می باشد.

مواد لازم:

  • ½ فنجان کدو تنبل کنسرو شده
  • ½ فنجان ماست کم چرب وانیلی
  • ¼ قاشق چای خوری جوش شیرین
  • 1 زرده تخم مرغ بزرگ
  • ¼ فنجان کیک آرد
  • 4 سفیده تخم مرغ بزرگ
  • ¼ قاشق چای خوری نمک
  • اسپری آشپزی
  • شربت افرا یا عسل

طرز تهیه:

کدو تنبل، ماست، جوش شیرین، زرده تخم مرغ و آرد را با هم مخلوط کنید. سفیده تخم مرغ را با نمک هم بزنید و به مخلوط کدو اضافه کنید.

قابلمه را با اسپری پخت و پز روی حرارت متوسط ​​گرم کنید.

3/1 فنجان کره به هر طرف پنکیک بمالید. زمانی که هر طرف کمی قهوه ای (حدود 3 دقیقه در هر طرف) شد برگردانید. سپس با شربت يا عسل تزیین کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

  • کالری در هر وعده 90
  • چربی در هر وعده 2 گرم
  • چربی اشباع شده در هر وعده 1 گرم
  • چربی تک غیر اشباع در هر وعده 1 گرم
  • چربی چند غیر اشباع در هر وعده 0 گرم
  • پروتئین در هر وعده 7 گرم
  • کربوهیدرات در هر وعده 12 گرم
  • فیبر در هر وعده 1 گرم
  • کلسترول در هر وعده 55 میلیگرم
  • آهن در هر وعده 1 میلیگرم
  • سدیم در هر وعده 299 میلی گرم
  • کلسیم در هر وعده 69 میلی گرم
به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل‌پلاس لینکدین

نظر خود را بیان کنید