آب غنی هیدروژن arian-motor
dsautomobiles بهاز کالا
شما اینجایید : خانه » مجله زنان » راههای درمان ترش کردگی معده در بارداری

اس ام اس نوروز فارسی بلاگ
به این مقاله از 1 تا 5 امتیاز دهید
(امتیازی ثبت نشده است)
پنج درمان طبیعی ترش کردگی معده زنان باردار

راههای درمان ترش کردگی معده در بارداری

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

thirsty-pregnant-woman

بارداری همیشه با مشکلاتی همراه است که میتواند زنان را کلافه کند اما نگران نباشید چراکه اکثر این مشکلات به راحتی قابل رفع هستند.

به گزارش آلامتو و به نقل از نی نی بان؛ کی از نکات ناخوشایندی که از بارداری ام به خاطر می آورم، حالت ترش کردگی مداوم بود. می توانستم تورم پاهایم را تحمل کنم، یا کمردرد، رفت و آمد دائم به دستشویی و تکرر ادرار، خارش پوست، خستگی مفرط، عرق کردن، بی خوابی و حتی شوک روانی ناشی از رسیدن وزنم به حدود 100 کیلوگرم. اما این درد ناخوشایند ترش کردگی بود که معجزه ای را به نام بارداری برای من تبدیل به کابوس کرده بود. در سه ماه آخر، شعار من از «بگذار بچه سالم باشد!» تبدیل به «بیاوریدش بیرون!» شده بود.

به گفته دکتر سوزان تروپین، مدیر کمپین سلامت زنان، احساس ناخوشایندی که به ترش کردگی موسوم شده است، هنگامی رخ می دهد که عملکرد اسفکنتر تحتانی مری – عضله ای که مانع از برگشت محتوای معده به سوی مری می شود – کند می شود یا به درستی عمل نمی کند. این وضعیت موجب می شود اسید معده به سوی مری و قسمت های پیشین دستگاه گوارش برگردد.

زنان باردار از عمده افرادی محسوب می شوند که به دو دلیل در معرض ترش کردگی دائمی قرار دارند: نخست آن که ترشح هورمون ریلکسین – که در این دوره مشغول آرام و نرم کردن مفاصل و بافت های پیوندی با هدف تسهیل خروج نوزاد از مجرای تولد است – روند گوارش را در شما کند می کند. نتیجه آن که غذا برای مدت طولانی تری در معده شما می ماند و باعث تولید اسید بیشتری می شود. و دلیل دوم این است که فرزند در حال رشد شما در رحم، فشار زیادی به معده و اسفنکتر تحتانی مری وارد می آورد که خود احتمال برگشتن اسید را به داخل مری افزایش می دهد.
خوب، حالا یک مادر باردار باید با این حالت ناخوشایند چه کند؟ برای کاهش این درد می توانید این پنج نکته را در نظر بگیرید:

1. در حجم کمتر اما دفعات بیشتری غذا بخورید

ریچل برندیز، متخصص تغذیه و کارشناس تغذیه در دوره بارداری در آتلانتا می گوید پرخوری باعث بدتر شدن ترش کردگی می شود: «وقتی باردارید، معده شما فضای کمتری برای بزرگ تر شدن دارد». و حفظ یک رژیم غذایی معقول نه تنها مانع از ترش کردگی در کوتاه مدت می شود، بلکه در طول دوره بارداری نیز احتمال این اتفاق را کاهش می دهد، چرا که افزایش وزن بیش از حد مجاز در این دوره، فشار بیشتری به شکم شما وارد می آورد و خود زمینه ساز ترش کردگی می شود. برندیز توصیه می کند، به جای خوردن سه وعده غذا در روز، 6 وعده کوچک تر بخورید، وعده هایی که بیشتر از یک و نیم فنجان غذا نشوند. هضم وعده های کوچک تر برای بدن شما نیز در این موقعیت آسان تر است.

2. غذاهای محرک ترش کردگی را حذف کنید

غذاهایی را که باعث تشدید ترش کردگی در شما می شوند بشناسید و آنها را از رژیم غذایی تان حذف کنید. با این که نمی توان فهرستی گسترده و عام را از چنین غذاهایی برای تمام افراد ارائه کرد، موارد محرک ترش کردگی به صورت کلی عبارتند از غذاهای اسیدی، مانند مرکبات و گوجه، غذاهای چرب یا سرخ شده، غذاهای ادویه دار تند، شکلات، قهوه و نوشیدنی های کربنات دار و الکل (این مورد آخر را همن طور که می دانید، به دلایل پزشکی بسیاری باید حذف کرده باشید).

3. روی مایعات و غذاهای رقیق متمرکز شوید

برندیز می گوید: «غذاهای رقیق و مایع مانند احتمالا مشکلات کمتری در مقایسه با غذاهای جامد به وجود می آورند، چرا که سریع تر در معده حرکت می کنند». سوپ، غذاهای رقیق، ماست، میلک شیک، شیک های پروتئینی و پودینگ انتخاب های خوبی در این زمینه اند. به غذاهایی توجه بیشتر نشان دهید که حاوی مقادیر زیاد پروتئین می باشند، از قبیل شیر یا ماست و میزان مصرف غذاهای جامد را به حداقل برسانید. برندیز می افزاید: «غذاهای جامد را به آهستگی و آن قدر بجوید که به صورت مایع درآیند». در مطلب دیگری به انواع غذاهای رقیق مناسب این دوره می پردازیم.

4. درست و هشیارانه بخوابید

برای جبوگیری از ترش کردگی هنگام خواب، دست کم سه ساعت پیش از آن که بخوابید، از خوردن خودداری کنید. سعی کنید زیر سر و پاهای تان بلندتر باشد و اگر تاکنون عادت به خوابیدن به پهلوی چپ نداشته اید، این کار را از حالا شروع کنید. اسید معده برای ورود به مری باید رو به بالا حرکت کند و با درست خوابیدن چنین اتفاقی نخواهد افتاد.

5. استفاده از آنتی اسید تام (ساخته شده از شکر و کربنات سدیم)

برای تسکین حالت ترش کردگی بد نیست از آنتی اسیدهای تام یا سایر آنتی اسیدهای حاوی کلسیم استفاده کنید. با این حال به گفته خانم برندیز، «مصرف زیاد کلسیم می تواند جذب آهن را متوقف کند، به همین خاطر، از این آنتی اسیدها هنگام مصرف مولتی ویتامین های مخصوص دوره بارداری بپرهیزید. خود من به خاطر می آورم، با گذر زمان و هنگام زایمان، بیشتر وزن بدنم را احتمالا آنتی اسید تام تشکیل می داد! این استفاده بیش از حد و نابجا زمینه ساز جذب بیش از حد کلسیم می شود که خود ممکن است به آنمی (کم خونی) بینجامد. اگر میزان استفاده از آنتی اسید به ده بار در روز رسید (در مورد من چنین اتفاقی افتاد)، با پزشک تان صحبت کنید. شاید لازم باشد احتمال ایجاد اولسر (زخم های داخلی) یا هیاتال هرنیا (بیرون زدگی بخشی از معده که به قفسه سینه می چسبد) را مورد بررسی قرار دهد یا تجویز جدیدی کند.
همچنین از مصرف آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم (از قبیل آلومینیوم هیدروکساید یا آلومینیوم کربنات) بپرهیزید. این نوع آنتی اسید می تواند موجب یبوست شود و حتی در صورت استفاده در دزهای بالا، به مسمومیت بینجامد؛ از درمان های حاوی آسپیرین طی دوره بارداری باید خودداری کرد؛ از درمان های حاوی سدیم بی کربنات (جوش شیرین) یا سدیم سیترات یا هر دو بهره بگیرید. هر دو مورد، دارای مقادیر بالای سدیم می باشند که آب بدن تان را حفظ می کند.
در این جا به چند وعده غذایی کوچک اشاره می کنیم که می توانند جایگزین وعده های اصلی و پرحجم شوند. در عین حال، در مطلب جداگانه ای به طور مفصل به انواع وعده غذایی کوچک و میان وعده های دوره بارداری می پردازیم

  1. یک فنجان چاودار (جوی دوسر) همراه شیر بدون چربی و یک عدد سیب
  2. یک فنجان ماست همراه میوه
  3. نیم وعده کره بادام زمینی و ساندویچ مربا و یک فنجان سوپ سبزی جات
  4. مقدار لازم کراکر (بیسکوئیت شور) غلات کامل (منظور همراه با سبوس) و یک اونس (28.35 گرم) پنیر سفت به دلخواه خودتان
  5. دو اونس جوجه، نیم فنجان پوره سیب زمینی شیرین و نیم فنجان پنیر دِلمه همراه میوه
  6. از میان وعده هایی حاوی 350 کالری که به سادگی آماده شوند استفاده کنید، میان وعده هایی خوشمزه و حاوی مواد مغذی مورد نیاز در دوره بارداری.

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
مبلمان اداری فضاگویا مبلمان اداری
انجام تشریفات مجالس تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا قیمت تشک رویا
لاغری آسان در مدرسه بدن رژیم لاغری
بلیط چارتر با قاصدک 24 بلیط هواپیما
کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ