کسب و کار شما eduskill زعفران بهازکالا
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام » راهنمای تمرینات ورزشی صبحگاهی

اس ام اس نوروز
به این مقاله از 1 تا 5 امتیاز دهید
(امتیازی ثبت نشده است)
۱۰ روش برای تمرین صبحگاهی

راهنمای تمرینات ورزشی صبحگاهی

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

exercising-in-park

تمرینات صبحگاهی نقش مهمی در شادابی شما در طول روز دارند پس سعی کنید حتماً این تمرینات را در دستور کار قرار دهید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ یک فرد سحرخیز نیستید؟ این مشکل فقط مختص شما نیست. اما همه ما می دانیم که احتمال ورزش کردنمان در صبح (اگر فقط بتوانیم از رختخواب بیرون بیاییم) به مراتب بیشتر از زمانی است که بعد ازظهر فرا می رسد و ما خسته هستیم. برای آنکه کاری کنید که احتمال انجام تمرین صبحگاهی تان به مراتب بیشتر شود، این ۱۰ نکته را امتحان کنید. می توانید بعدا با به رخ کشیدن جلو بازو هایتان، از ما تشکر کنید.

۱۰ روش برای انجام شدن تمرین صبحگاهی:

تمرینات تان را برنامه ریزی کنید

در شب های یکشنبه، تمام تمرینات تان را برنامه ریزی کنید و آنها را در تقویم تان وارد نمایید. مشخص کنید که کجا و چگونه تمرین خواهید کرد.

در یک کلاس غیرقابل استرداد، ثبت نام کنید

بله، می دانید چه چیزی می تواند بیشتر از یک تمرین باعث بیرون آمدن ما از رختخواب شود؟ پول. در یک کلاس غیر قابل استرداد نام نویسی کنید تا هنگامی که ساعت تان زنگ می زند، به فکر پولتان بیفتید و از رختخواب خارج شوبد.

آن را با دوستان تان انجام دهید

تنها چیزی که به احتمال بیشتری نسبت به فکر کردن به هدر رفتن پولمان، ما را از رختخواب بیرون می کشد، تعهدی است که به یک دوست می دهیم. با دوستانتان برای رفتن به کلاس های تمرینی یکسان قرار بگذارید تا به احتمال بیشتری در کلاس حاضر شوید. شما دوستانتان را منتظر نمی گذارید، مگر نه؟

یاد بگیرید چگونه فورا قهوه درست کنید

منظورمان دو چیز است. اول از همه یاد بگیرید چگونه قهوه درست کنید. دوم اینکه یاد بگیرید چگونه آن را به سرعت درست کنید، مانند قهوه های آماده. یا یک قهوه ساز تایمر دار بخرید که بتوان آن را در شب قبل تنظیم کرد، به طوری که وقتی ساعت تان زنگ می زند، قهوه تان آماده باشد.

قبل از خواب، صبحانه تان را آماده کنید

خواه یک موز باشد یا بلغور جو دوسر خیسانده شده در طول شب، یک چیز سریع و آسان دم دست داشته باشید تا قبل از بیرون آمدن ، آن را بخورید.

زودتر به رختخواب بروید

فقط ۱۰ دقیقه زودتر به رختخواب رفتن در هر شب، مساوی است با بیش از یک ساعت خواب اضافی در هر هفته.

جای ساعت زنگ دارتان را عوض کنید

ساعت زنگ دارتان را جایی قرار دهید که مجبور باشید برای خاموش کردن زنگش از تخت تان بیرون بیایید. به این ترتیب، کاملا بیدار شده و دیگر دکمه چرت را نمی زنید.

لباس های تمرین تان را قبل از خواب انتخاب کنید

مشخص کنید که قصد دارید چه لباسی بپوشید و لوازمتان را قبل از خواب بچینید تا در ساعت شش صبح، با عجله به دنبال وسایل تان نباشید.

تمرینی را پیدا کنید که واقعا دوست دارید

اگر از دویدن متنفرید، دیگر آن را انجام ندهید. هیچ چیز بدتر از زنگ خوردن ساعت تان در صبح زود برای انجام دادن کاری که از آن متنفرید، نمی باشد. تمرینی را پیدا کنید که واقعا از آن خوشتان می آید (مثلا رقص) تا برای بیرون آمدن از رختخواب در صبح زود، شور و شوق داشته باشید.

به خودتان پاداش دهید

تمرینات تان را پیگیری کنید و به خاطر تلاشتان به خودتان پاداش دهید. مسئله در مورد پیشرفت تناسب اندام نیست بلکه در مورد احترام گذاشتن به یک تعهد است.

مطالب مشابه:

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
به آسانی لاغر شوید رژیم لاغری سریع
مبلمان اداری فضاگویا مبلمان اداری
هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو هاشور ابرو
سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما بلیط هواپیما
کترینگ کلاسیک تهیه غذای روزانه شرکتی
الماس نشان، مجری تور ترکیه تور كوش آداسی
خرید بلیط هواپیما با الی گشت بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا قیمت تشک رویا
کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ