مدیسه
کسب و کار شما eduskill تبلیغات بهازکالا
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تغذیه سالم » افزایش سوخت و ساز بدن با اسموتی پروتئینی

اس ام اس نوروز فارسی وبلاگ
به این مقاله از 1 تا 5 امتیاز دهید
(امتیازی ثبت نشده است)
اسموتی افزایش دهنده سوخت و ساز بدن با ۳۰ گرم پروتئین

افزایش سوخت و ساز بدن با اسموتی پروتئینی

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

smoothie اسموتی افزایش دهنده سوخت و ساز بدن با ۳۰ گرم پروتئین

خوردن یک اسموتی خوشمزه واقعاً لذت بخش است البته اگر بدانیم که این اسموتی برای سلامتی هم مفید است که لذت خوردن آن دوچندان خواهد شد.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ خوردن صبحانه، راهی برای افزایش سوخت و ساز شماست، اما چیزی که می خورید، می تواند متابولیسم شما را حتی بیشتر افزایش دهد. در اینجا دستور تهیه یک اسموتی را بیان می کنیم که سرشار از مواد تشکیل دهنده ای است که سوخت و ساز را افزایش می دهند. این اسموتی را می توانید خیلی سریع با یک مخلوط کن آماده کنید.

شما در این دستور، ماست یونانی سرشار از کلسیم، بادام و بروکلی ( یک ماده مغذی که به بدن کمک می کند چیزی را در هم بشکند. ) پیدا خواهید کرد. بادام درختی، لوبیا و ماست، مقدار زیادی پروتئین نیز اضافه می کنند و علاوه بر این، زینک موجود درماست ممکن است تولید هورمون لپتین ( که ثابت شده متابولیسم را بهبود بخشیده و اشتها را سرکوب می کند. ) افزایش می دهد.

توت فرنگی سرشار از فیبر، شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و همچنین حاوی ویتامین C است. به عنوان کافئین ( یک تقویت کننده سوخت و ساز طبیعی ) مقداری چای سبز بریزید و روی اسموتی تان دارچین ( یک ادویه گرم کننده که می تواند به طور موقت سوخت و ساز را افزایش دهد ) بپاشید. در پایان، شما یک صبحانه با کمتر از ۳۴۵ کالری خواهید داشت که بیش از ۳۰ گرم پروتئین و ۱٫۸ گرم فیبر دارد.

اسموتی افزایش دهنده سوخت و ساز

مواد لازم

  • ۱۷۰ گرم ماست یونانی وانیلی بدون چربی
  • ۸ عدد بادام درختی
  • ۱/۴ فنجان گلچه کلم بروکلی که ساقه های آن جدا شده باشند
  • ۱/۴ فنجان توت فرنگی منجمد
  • ۱/۴ فنجان لوبیای سفید یا گاربانزو
  • ۳/۴ فنجان چای سبز سرد
  • ۱ قاشق چایخوری پودر دانه کتان
  • ۱/۴ قاشق چایخوری دارچین

روش تهیه

۱. همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید

۲. آن را در یک لیوان خالی کنید ، کمی دارچین روی آن بریزید و بلافاصله سرو کنید.

گلامورا

مطالب مشابه:

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
مبلمان اداری فضاگویا مبلمان اداری
انجام تشریفات مجالس تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا قیمت تشک رویا
یک عروسی باشکوه داشته باشید تشريفات عروسی
مجله اینترنتی تک موج عکس بازیگران
لاغری آسان در مدرسه بدن رژیم لاغری
کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ