آب غنی هیدروژن arian-motor
dsautomobiles ads
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام » انواع درمانهای خانگی برای سلامت

اس ام اس نوروز فارسی وبلاگ
به این مقاله از 1 تا 5 امتیاز دهید
(امتیازی ثبت نشده است)
چند درمان خانگی برای بهبود بیماری

انواع درمانهای خانگی برای سلامت

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

Roasted carrots

اگر برای مشکلات جزئی قصد مراجعه به پزشک را ندارید بهتر است راه حل خانگی درمان برخی از مشکلات رایج سلامتی را بدانید.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ گاهی وقت ها می توان برای بهبود بیماری، از درمان خانگی استفاده کرد. بیشتر ورزشکاران، هنگام بیماری و آسیب، شاید این فکر به ذهن شان نرسد که راه حل و درمان دردشان همین نزدیکی ها و حتی در آشپزخانه منزل شان باشد.

شاید تعجب کنید؛ اما هر زمانی که احساس درد کردید، باید اولین جایی که به سراغش می روید آشپزخانه باشد! تغذیه مناسب یک ورزشکار، تأثیر زیادی در پیشگیری از بیماری و دردها داشته که باید در دفعه اول به همین نکته مهم توجه کرد. (البته بدون شک در زمان درد و آسیب ورزشی شدید، بهترین حالت ممکن، مشورت با پزشک متخصص است).

ما در این مقاله به راههای درمان خانگی تعدادی از بیماری ها و اختلالات اشاره خواهیم کرد؛ پس تا پایان، همراه ما باشید.

درمان خانگی کم خونی

شاید نیاز باشد برای جبران کم خونی، قرص مکمل آهن مصرف کنید؛ اما مصرف آهن تنها راه غلبه بر کم خونی نیست.

نکته مهم: افرادی که دچار کم خونی (تالاسمی مینور) هستند به علت دفع نشدن آهن در بدن شان، باید (به دستور پزشک) به جای مصرف قرص مکمل آهن، از قرص فولیک اسید استفاده کنند.

معمولاً مصرف آهن خوراکی باید همراه با ویتامین های B12، C و A همراه باشد تا اثرگذاری بیشتری داشته باشد. به طور طبیعی، مواد غذایی زیادی در اطراف ما وجود دارند که به صورت یکجا هم حاوی آهن بوده و هم دارای ویتامین هایی که ذکر شد، هستند.

منابع طبیعی برای مبارزه با کم خونی

بهترین منابعی که می توانیم برای مبارزه با کم خونی به شما معرفی کنیم شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ، انواع سبزی، میوه های خشک شده (کشمش، خرما، زردآلو، انجیر)، خشکبار، کنجد، حبوبات، زیره، پونه کوهی، چغندر و گوجه می شود.

درمان خانگی آمنوره ورزشی بانوان

متأسفانه بعضی از بانوان در نتیجه ورزش های سخت، عدم آمادگی بدنی و یا نداشتن تغذیه مناسب، گرفتار مشکل آمنوره ورزشی (قطع قاعدگی ناشی از ورزش) می شوند. مصرف خوراکی ها با کیفیت بالا، یکی از بهترین راه های پیشگیری از این مشکل است؛ بنابراین به بانوان ورزشکار توصیه می کنیم تا با مصرف غذاهای حاوی ویتامین، فولیک اسید، روی، آهن، منیزیم، کلسیم و ویتامینهای A، B،C و E از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کند.

بهترین منابعی که می توانیم برای تأمین نیاز روزانه بدن تان معرفی کنیم، مصرف خشکبار، دانه ها، ماهی سالمون و ساردین، گوشت مرغ، گوشت گاو ، ماست، کره، تخم مرغ، روغن زیتون، روغن نارگیل و آووکادو است. با مصرف روزانه این مواد، بدن خود را در برابر مشکلات مربوط به هورمون های زنانه و قاعدگی حفظ کنید.

درمان خانگی گُر گرفتگی، بی‌حالی، استرس و نا آرامی

بهترین غذاهایی که می توانید برای جلوگیری از گر گرفتگی میل کنید شامل گوشت، حبوبات، غلات کامل و انواع سبزی می شود. البته ویتامین D را فراموش نکنید؛ ویتامینی که می توانید از راه نور خورشید جذب کنید دارای اهمیت بسیار زیادی است. برای اینکه از بی حالی در امان باشید، بهترین راه حل تنفس در هوای تازه و قرار گرفتن در برابر نور خورشید است؛ اگر همه این کارها را در ابتدای روز انجام دهید، حتی تا ساعات پایانی شب نیز انرژی لازم برای انجام کارهای تان را خواهید داشت.

چای سبز نیز به عنوان بهترین نوشیدنی برای دریافت انرژی و آنتی اکسیدان های ضروری بدن شناخته شده است؛ که نباید از آن غافل شد. خرما هم به عنوان یکی از منابع اصلی برای تأمین فوری قند و انرژی، شناخته شده است؛ می توانید پیش از انجام ورزش، با مصرف تنها چند عدد خرما، سطح انرژی تان را به میزان مطلوب برسانید. در پایان، حتما باید به شکلات هم اشاره کنیم؛ زیرا شکلات، غنی از فلانوئید بوده و از گرفتگی عضلات و افسردگی پیشگیری می کند.

درمان خانگی سرماخوردگی و تب

با شروع فصل سرما و فراگیر شدن سرماخوردگی و تب، بدون شک بهترین راه های مقابله در برابر چنین بیماری هایی تقویت سیستم ایمنی بدن، داشتن خواب کافی، جذب ویتامین D، مصرف آب کافی و کنترل استرس خواهد بود.

برای ارتقای سیستم ایمنی بدن پیشنهاد می کنیم سبد خریدتان را با میوه ها و سبزی های فصل دارای ویتامین C و انواع توت، خشکبار سرشار از روی و دانه ها و لبنیات و ماست پروبیوتیک پر کنید. البته فراموش نکنید که سیر و نارگیل دارای خاصیت آنتی باکتریال بوده و برای درمان سرماخوردگی معجزه می کند.

درمان خانگی کم آبی

گاهی اوقات تأمین آب بدن، دیگر کار آسانی نیست و نمی توان گفت فقط با نوشیدن مقدار زیادی آب برطرف خواهد شد. بهترین نوشیدنی که می شود برای رفع کم آبی و هیدراته کردن بدن، برای قبل و بعد از تمرین ورزشی پیشنهاد کرد، مخلوطی از آب نارگیل، آب پرتقال تازه، آب زغال اخته و آب است. اگر می خواهید با اضافه کردن چند عدد خرما، کالری از دست رفته تان را جبران کنید.

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
مبلمان اداری فضاگویا مبلمان اداری
انجام تشریفات مجالس تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا قیمت تشک رویا
مجله اینترنتی تک موج عکس بازیگران
لاغری آسان در مدرسه بدن رژیم لاغری
تیک بان بلیط هواپیما
کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ