ADS
ADS

تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی

5 راهکار خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی
(2 رای, امتیاز میانگین: 4٫00 از 5)

تقویت سیستم ایمنی برای سرماخوردگی

به گزارش آلامتو به نقل از skinnymom ؛ از بینی شما مانند شیر آب، دائما آب چکه می‌کند و راهی برای متوقف کردن آن، وجود ندارد. دستمال کاغذی هم برای خشک کردن بینی‌تان کافی نیست.

تقریبا شبیه یک نوع شکنجه چینی با آب است با این تفاوت که آب از بینی شما می‌آید نه از سینک. ما در فصل سرد هستیم. قبل از اینکه برای قطع آبریزش بینی‌تان، کارهای مختلف را امتحان کنید، بدانید که راهی برای رفع مشکل شما وجود دارد.

این مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی را به همراه حداقل 8تا 10لیوان آب در روز مصرف کنید تا بدن شما برای مقابله با سرما در زمستان، کاملا آماده شود.

  1. ماست

ماست و درمان سرماخوردگی

ماسک سرشار از پروبیوتیک است که معده و روده را عاری از باکتریهای بیماری‌زا می‌کند. یک میان وعده خوشمزه و متنوع است و می‌توانید با فرزند کوچکتان، آن را سهیم شوید. ماست را به اسموتی‌ها و دسرهای پارفیت اضافه کنید یا حتی ماست یونانی ساده را جایگزین خامه ترش در دیپ‌ها و سیب زمینی‌های پخته کنید.

فقط مارکی را خریداری کنید که عبارت “باکتری‌های زنده فعال” را روی بسته بندی‌اش داشته باشد زیرا به این معنی است که باکتری‌های مفید در آن ماست، وجود دارند. برای جلوگیری از بیمار شدن، روزی یک فنجان ماست مصرف کنید.

  1. جو دوسر، جو، چاودار و گندم

جو دوسر و درمان سرماخوردگی

این دانه‌های سرشار از فیبر، حاوی ماده خاصی به نام “بتاگلوکان” هستند که خواص ضد میکروبی و آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی دارد. بتاگلوکان، سیستم ایمنی بدن را تنظیم می‌کند و به آن کمک می‌کند که بهتر کار کند.

لازم به یاداوری نیست که بتاگلوکان، میزان سلامتی قلب را افزایش می‌دهد، خواص ضد سرطانی دارد و به از بین بردن عفونت‌های بدن کمک می‌کند. این دانه‌های فوق العاده، برای یک رژیم غذایی سالم، ضروری هستند. شما می‌توانید بلغور جو را برای صبحانه بخورید، آن را به نان گندم کامل و آرد آشپزی تبدیل کنید و حتی جو پخته شده را به سوپ‌ها و غذاهای حاوی کوینولا اضافه کنید. روش‌های استفاده بی‌شماری وجود دارند که خوشمزه نیز هستند.

  1. سوپ مرغ

سوپ مرغ و درمان سرماخوردگی

سوپ مرغ هم به حس چشایی شما، احساس خوبی می‌دهد و هم دارای خواص درمانی می‌باشد. در این درمان خانگی قدیمی‌، واقعیتی وجود دارد. سوپی که از آبگوشت تهیه شده از استخوان‌های مرغ، استفاده می‌کند حاوی ویتامینهای گروه B، کلسیم، منیزیم و روی می‌باشد.

همه این مواد مغذی، سیستم ایمنی شما را در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا تقویت می‌کنند. آبگوشت سوپ نیز به رقیق کردن خلط موجود در بینی کمک می‌کند و اضافه کردن چاشنی‌هایی مانند زنجبیل، سیر، پیاز و قارچ شیتاکه، تاثیرات این سوپ بر تقویت سیستم ایمنی را افزایش می‌دهند. بنابراین کلاه آشپزی‌تان را به سر کنید و هرچه سریعتر یک سوپ مرغ خوشمزه آماده کنید.

  1. چای سبز و چای سیاه

چای و درمان سرماخوردگی

این دو چای، بخاطر اینکه حاوی پلی فنول‌ها و فلاونوئیدها هستند، توانایی فوق العاده‌ای برای تقویت سیستم ایمنی شما دارند. این آنتی اکسیدان‌های قوی، رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند و کارایی سیستم ایمنی شما را 100درصد می‌کنند.

برای دستیابی به این نتایج، شما می‌توانید از انواع بدون کافئین یا معمولی آنها استفاده کنید. چای را با شیرین کننده مورد نظرتان، طعم‌دار کنید اما از شیر استفاده نکنید زیرا پروتئین شیر، پلی فنول‌های چای را خنثی می‌کند و در نتیجه انتظاری که برای تقویت سیستم ایمنی‌تان دارید، برآورده نخواهد شد.

  1. قارچ شیتاکه

قارچ شیتاکه و درمان سرماخوردگی

اگرچه این قارچ‌ها، فاقد رنگ‌های جذاب و زیبای سبزیجات مغذی دیگر هستند اما این قارچ‌های خوشمزه، حاوی ویتامین‌های ضروری‌اند. در سراسر جهان، قرن هاست که از قارچ‌ها، بعنوان درمان‌های جایگزین استفاده می‌شود. آنها توانایی افزایش تعداد سلول‌های سفید خون در بدنمان را دارند که به درمان عفونت‌ها کمک می‌کنند.

هم چنین حاوی آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌های گروه B، ریبوفلاوین و نیاسین هستند که به آنها، خواص ضد ویروسی و ضد باکتری می‌دهد. می‌توانید آنها را برای استیک ، سرخ کنید، در سالاد بریزید یا به سس پاستا اضافه کنید. آنها عطر و طعم، بافت فوق العاده و قدرت مبارزه با سرما را به غذایتان اضافه می‌کنند.

نکته آخری که شاید برایتان جالب باشد:اگر گرفتگی بینی دارید که برطرف نمی‌شود، اسپری سالین(آب نمک) را امتحان کنید. بله، همان اسپری که کودک شما نمی‌تواند تحملش کند با این حال چون شما یک شخص بالغ هستید، می‌توانید از عهده‌اش بر آیید. بینی‌تان را سریعا با آن، شستشو دهید.

اگر به هر علتی گرفتار سرماخوردگی شدید، با استفاده از این داروهای خانگی می‌توانید بر آن، غلبه کنید.

به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل‌پلاس لینکدین

۱ دیدگاه

نظر خود را بیان کنید