آب غنی هیدروژن eduskill
eduskill بهازکالا
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام (صفحه 71)
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز فارسی وبلاگ

چگونه 1 کیلو کم کنیم؟

برای خیلی از ما رژیم گرفتن یک روش زندگی شده است. میلیون‌ها نفر هر روز دغدغه پایین آوردن وزنشان را دارند و خیلی‌ها حتی پول بسیار زیادی برای این منظور خرج می‌کنند. با وجود اینها، برای کم کردن یک کیلوگرم از وزنتان در هفته نیاز به صرف هزینه بالایی نیست، حتی لازم نیست کار خاصی انجام دهید. تنها کاری که باید بکنید این است که کالری‌های مصرفی روزانه‌تان را پایین آورده، فعالیت بدنی‌تان را بیشتر کرده و عادت‌های غذایی‌ ...

ادامه مطلب

4 راهکار برای دستیابی سریع به شکم شش تکه

طی تحقیقی که توسط مجله‌ی «Men’s Fitness» در بین گروهی از زنان انجام شد، مشخص شد هنگامی که صحبت بر سر جذابیت فیزیکی است، خانم‌ها به شکمی شش تکه، بیشترین امتیاز را می‌دهند. اما داشتن یک شکم خوش فرم و تکه تکه، فقط بحث زیبایی و جذابیت نیست. عضلات شکمی شما در فعالیت‌های روزمره مانند بلند کردن یا خم شدن و محافظت از شما در برابر آسیب‌ها، نقشی اساسی دارند. با این حال، رسیدن به سطحی از تناسب اندام که باعث نمایان شدن ...

ادامه مطلب

پیش از رژیم و ورزش روی این دو چیز متمرکز شوید

در مطالعه ای جدید ، دو عامل مهم در چاقی شناسایی شد.یافته ها نشان میدهد افرادی که خوراکی ها را بیشتر در معرض دید ( مخصوصا بیرون ازآشپزخانه) قرار میدهند ، بیشتر مستعد چاقی هستند.این یعنی وقتی سعی دارید وزن کم کنید ، محیط خانه یک عامل اساسی محسوب میشود. به گفته پرفسور چارلز اِ مِری ، روانشناس درایالت اوهایو و سرپرست این تحقیقات : " محیط خانه واقعا جای مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد چون جایی است که بیشتر ...

ادامه مطلب

چاقی کمتر در ارتفاعات بالاتر

طبق یک مطالعه جدید مردمی که در ارتفاعات بالاتر زندگی می کنند کمتر در معرض احتمال اضافه وزن یا چاقی قرار دارند. به گزارش خبرنگار مهر، تحقیق انجام شده در دانشگاه ناوارا اسپانیا شامل بیش از ۹۳۰۰ دانشجوی فارغ التحصیل اسپانیایی بود که در ابتدای مطالعه چاق نبوده یا اضافه وزن نداشتند. آنها به سه گروه بر اساس ارتفاع منزل شان تقسیم بندی شدند: کمتر از ۴۰۷ فوت (پاییین)؛ ۴۰۷ تا ۱۴۹۶ فوت (متوسط)؛ و بالاتر از ۱۴۹۶ فوت (ب ...

ادامه مطلب

9 تمرینی که بیشتر از دویدن کالری می سوزانند

دویدن و پیاده روی های تند بسیار عالی است. این فعالیت ورزشی نه تنها موجب کاهش وزن و سوزانده شدن کالری های اضافه می شود، بلکه به کاهش استرس و تقویت عضلات بدن نیز کمک می کند. البته برای این امر حتما باید کفش مناسب به پا کنید تا اثرات منفی نداشه باشد و به جای ثواب کردن، کباب نشوید! با دویدن، در هر دقیقه می توانید 10 کالری بسوزانید. هر چه با سرعت بیشتر بدوید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. اما اگر خیلی دویدن را دوس ...

ادامه مطلب

ارتباط بدنسازی و قد چیست؟

تمرین با وزنه معمولا در روتین‌های تمرینی که برای فعالیت کودکان در نظر گرفته شده است جایی ندارد. یکی از دلایلی که در این زمینه به آن استناد می‌شود، این ذهنیت است که تمرینات بدنسازی به صفحات رشد کودکان آسیب می‌رساند. اما این ترس، اغراق آمیز است. از طریق تمرینات بدنسازی عادی، رشد شما در معرض خطر نخواهد بود! تاریخچه از زمان‌های قدیم این باور وجود داشت که تمرین با وزنه برای کودکان مضر است. به گفته‌ی نیویورک تایم ...

ادامه مطلب

30 نکته اساسی در کاهش وزن

سلامتی و تندرستی بیش از چاقی ارزش دارد. در دوران گذشته از زمانی که وسایل راحتی بشر بیشتر شد و زندگی اداری و صنعتی، به‌وجود آمد چاقی عمومیت یافت و حتی یک ارزش به‌شمار می‌آمد. ولی در حال حاضر سلامتی بیش از چاقی ارزش دارد به همین جهت رژیم‌های غذائی و ورزش اهمیتی خاص پیدا کردند. البته وزن هر کس طبق قد، سن، وضعیت عمومی و استخوان‌بندی او متغیر است. راه‌های گام‌ به گام خلاص شدن از وزن اضافی: ۱. چربی‌زدائی از بدن: ...

ادامه مطلب

هر هفته خودتان را وزن کنید تا وزن کم کنید!

کارهای انگشت شماری وجود دارند که از آنها خوشمان نمی‌آید مانند تمیز کردن کشوی پایینی یخچال، دوش گرفتن در حمام باشگاه بدون دمپایی و به احتمال زیاد رفتن روی ترازو مخصوصا حول و حوش تعطیلات. اما یک مطالعه جدید در مجله “پلاس وان” ثابت می‌کند که رفتن روی ترازو به دفعات بیشتر، ارزشش را دارد زیرا وزن کردن مکرر می‌تواند در واقع نشان دهنده کاهش وزن باشد. به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ در این مطالعه، محققان درآزمایش ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ