Ads Ads
Ads
شما اینجایید : خانه » سلامت » تناسب اندام (صفحه 6)
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت Gasht online ADS

تحقیقات جدید در مورد عملکرد عضلات در ساعات مختلف روز

اگر می خواهید زمان ورزش کردن خودتان را با بهترین عملکردتان تنظیم کنید بهتر است در ادامه این مقاله با مجله تناسب اندام همراه شوید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ تحقیقات جدیدی که توسط Northwestern Medicine، انجام شده نشان می دهد ساعت شبانه‌روزی بافت عضلانی، واکنش متابولیک عضلات و کارآمدی انرژی را کنترل می‌کند، یعنی واکنش عضلات در ساعات مختلف روز، متفاوت است. این پژوهش در مورد متابولیسم سلولی روی داده ...

ادامه مطلب

چگونه چربی زیر شکم را از بین ببریم؟

از بین بردن چربی های شکم مرحله به مرحله باید باشد تا به نتیجه مطلوب برسید، هیچ داروی جادویی وجود ندارد که یک شبه این چربی ها را ناپدید کند. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما احتمالاً بیشتر از همه در هنگامیکه به جلو خم می شوید یا می نشینید، متوجه آن می شوید آن چین چربی در قسمت پایین شکمتان که بنظر می رسد نمی توانید از شرش خلاص شوید. حقیقت این است که خواه چربی شکم شما در بالای میان تنه تان باش ...

ادامه مطلب

چگونه دویدن را دوست داشته باشیم؟

افزایش انگیزه برای ورزش کار راحتی نیست مخصوصاً اگر سبک زندگی شما اینگونه تحرکات را برایتان عذاب آور میکند! اما چگونه دویدن را به یک فعالیت لذت بخش تبدیل کنیم؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ پیاده روی و دویدن، احتمالاً ساده ترین راهها برای شروع ورزش هستند. شما می توانید آنها را تقریبا در هر جایی و در هر زمانی انجام دهید و تمام چیزی که به آن نیاز دارید، فقط یک جفت کفش خوب دویدن است. بعلاوه، هیچ ...

ادامه مطلب

چگونه بیشتر و بهتر بارفیکس برویم؟

چه به دنبال شروع بارفیکس رفتن باشید و چه قصد افزایش رکورد و توان شخصی تان در بارفیکس را داشته باشید این مقاله یک راهنمای خوب برای شماست. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ در این بخش،ما سوالات سلامت و تناسب اندام شما را از باهوش ترین کارشناسان جهانی می پرسیم. «چگونه می توانم بارفیکس انجام دهم؟هرگز قادر نبوده ام که بیش از یک بارفیکس بروم.» بارفیکس یکی از بهترین تمرینات برای ساخت عضله در قسمت بالای ...

ادامه مطلب

غذا خوردن احساسی چگونه است؟

غذا خوردن احساسی بزرگترین مانع برای رسیدن به اهداف تناسب اندام است. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ پدرم در یک جمع دوستانه خانوادگی به من گفت «تو آنقدر چاقی که نمی توانی از جایت تکان بخوری» من که آن موقع ۱۳ سالم بود، سعی می کردم طفره بروم اما آنچنان در این کار مهارت نداشتم. از آن سال شروع به گرفتن رژیم غذایی کردم. سال ششم مدرسه بودم و ۱۴۰ پوند (حدود ۶۳ کیلوگرم) وزن داشتم. همکلاسی هایم قبل از ا ...

ادامه مطلب

بیماری های قلبی در ورزشکاران

حتی اگر ورزشکار حرفه ای نیز هستید باز نباید درمورد سلامت قلب بی تفاوت باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ تغذیه‌ی کاملی از میوه‌جات و سبزیجات دارید و دست کم ۳ بار در هفته ورزش می‌کنید. این روال تضمین می‌کند که قلب سالمی داشته باشید، درست است؟ اما همیشه هم اینطور نیست! در حقیقت اگر شما در هفته ۳ ساعت یا بیشتر تمرین می‌کنید و وضعیت سلامت قلب‌تان عالی است، ممکن است متخصص قلب چیزی را تشخیص دهد که لازم ...

ادامه مطلب

۳ ترفند ساده کاهش وزن برای افراد پرمشغله

اگر حجم کارهای روزانه شما آنقدر زیاد است که حتی نمیتوانید به باشگاه رفتن فکر کنید شاید باید طرز فکرتان در مورد کاهش وزن را تغییر دهید، مسئله آنقدر هم پیچیده نیست فقط باید مقداری مراقب رفتارهای تغذیه ای خودتان باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ کاهش وزن برای خیلی ها پیچیده و خسته کننده به نظر می رسد. باید دقیقا حساب مقدار مصرف کالری روزانه را داشته باشیم، مرتب به باشگاه برویم یا مکمل های چربی سوز مصر ...

ادامه مطلب

دستگاه الپتیکال چیست و چه کارایی دارد؟

روز به روز دستگاه های جدیدی برای ورزش و تناسب اندام وارد بازار می شوند که البته هر یک به نوبه خود کارایی های خاص خودشان را دارند. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شاید دستگاه‌های الپتیکال، یکی از ملایم ترین دستگاهها در باشگاه باشند. تمام کاری که شما باید انجام دهید، گذاشتن پاها روی پدال و راه رفتن یا دویدن به کمک آن است. از آنجا که پاهای شما هرگز از روی پدال‌ها برداشته نمی‌شوند، مجبور نیستید ضر ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ