کسب و کار شما eduskill تبلیغات بهازکالا
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام (صفحه 6)
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز

تغذیه برای ورزشکاران قدرتی

اصول تغذیه ورزشهای قدرتی را قبلاً ذکر کرده ایم ؛ در این مقاله قصد داریم با جزئیات بیشتر لیست خوراکی های مفید برای ورزشکاران قدرتی را بررسی کنیم. به گزارس آلامتو و به نقل از فیتامین؛ شاید تصور می کنید برداشتن وزنه های سنگین فقط به داشتن عضلات بزرگ و قوی ارتباط دارد و اگر سرشانه هایی بزرگ و قوی داشته باشید، می توانید تا هفته آینده یک میله پر از هالتر های سنگین را بلند کنید. اما اگر به تغذیه و سوخت رسانی به بد ...

ادامه مطلب

چگونه زود سیر شویم؟ غذاهایی برای بهتر سیر شدن

مقابله با گرسنگی کار ساده ای نیست و ممکن است از توان شما خارج باشد اما اگر میخواهید به وزن ایده آل برسید راه های دیگری هم وجود دارد مثلاً غذاهایی بخورید که زودتر سیر شوید. به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ اگر به دنبال غذاهایی هستید که به کمکشان احساس گرسنگی را تا جای ممکن به تعویق بیندازید، در این مقاله می خواهیم چند نمونه از آنها را به شما معرفی کنیم. این غذاها علاوه بر اینکه سالم هستند و مواد مغذی ...

ادامه مطلب

8 ترکیب غذایی برای کاهش وزن و لاغری

خوردن بعضی از غذاها به تنهایی ممکن است اثرات زیادی بر روند متابولیسم شما نداشته باشد اما در صورت ترکیب اصولی غذاهای سالم میتوانید بهترین نتیجه را در رژیم غذایی خود بگیرید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ ترکیب کردن غذاها نه تنها آن ها را خوشمزه تر می کند بلکه به فرآیند کاهش وزن نیز کمک می کند. بعضی تحقیقات نشان داده اند که ترکیب بعضی از غذاهای خاص هضم غذا را بیشتر می کند، انرژی را افزایش می دهد و به کاه ...

ادامه مطلب

چگونه چربی بیشتری بسوزانیم؟

سوزاندن چربی بیشتر در هنگام تمرینات ورزشی نیازمند دانستن نکات کلیدی ریزی است که در این مقاله با آنها آشنا خواهید شد. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر شما روی یک دستگاه الپتیکال یا تردمیل می روید و به مدت ۳۰ دقیقه با بی اعتنایی و به طور یکنواخت تمرین می کنید، استراتژی تمرینی شما به کمک نیاز دارد. (به خصوص اگر هدفتان چربی سوزی و کاهش وزن باشد. تمام چیزی که شما نیاز دارید، یک تغییر کوچک است، ت ...

ادامه مطلب

آیا الکل باعث چاقی میشود؟

از کلیه‌ی مضرات مصرف الکل هم بگذریم باز بحث افزایش وزن و چاقی میتواند یک دلیل محکم برای دوری از مشروبات الکلی باشد. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ دانشمندان دریافتند که نوشیدنی الکلی جرقه‌ی گرسنگی را در مغز ایجاد می‌کند (به مغز فرمان گرسنگی می‌دهد) و باعث افزایش اشتها و گرسنگی می‌شود. آزمایشی که بر روی موش‌ها انجام‌ گرفته نشان داده است که  الکل سیگنال‌های مغز را فعال می‌کند و به بدن فرمان می‌دهد تا غ ...

ادامه مطلب

8 ترفند عالی برای افزایش وزن آسان

داشتن وزن ایده آل هم میتواند باعث افزایش اعتماد به نفس شما شود و هم در سلامتی کلی‌تان موثر خواهد بود. به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ همانطور که برای کاهش وزن راه های معقولی وجود دارد، کسانی که می خواهند مقداری وزن اضافه کنند هم می توانند از راهی سالم به هدفشان برسند. خوردن زیاد غذاهای قندی و سرشار از چربی مطمئنا باعث افزایش وزن خواهد شد اما عقل سلیم به ما می گوید هر روز خوردن چندین بستنی روش مناسب ...

ادامه مطلب

بعد از ورزش چه بخوریم؟

اگر تغذیه قبل از ورزش را رعایت کرده باشید احتمالاً با بهترین عملکرد ورزشتان را به پایان رسانده اید و الان وقت رکاوری و تغذیه بعد از ورزش است. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ برای اینکه از ورزش های هوازی نتیجه بهتری بگیرید، باید به تغذیه خود بعد از انجام این ورزش ها توجه داشته باشید. چیزهایی که بعد از ورزش می خورید از نظر نوع متابولیسم در بدن متفاوتند. تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن می تواند میزان م ...

ادامه مطلب

بهترین راه های افزایش قد برای نوجوانان

چند سانتی متر بلندتر شدن برای همه ما لذت بخش است؛ اگر به دنبال افزایش قد هستید باید در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. در این مقاله بهترین روشهای افزایش قد را به شما معرفی میکنیم: به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ بیشتر افرادی که قد کوتاهی دارند همیشه حسرت افراد قدبلند را می‌خورند زیرا قد بلند بودن به دلایل متعدد، بیشتر در میان افراد پذیرفته شده و محبوب است. حتی اگر دلیل خاصی برای افزایش قد خود ندا ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ