Ads
Ads Ads
گنج کالا Ads
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام (صفحه 6)
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت Giftokado Gasht online

چرا با وجود ورزش زیاد لاغر نمیشوم؟

ورزش کردن منظم شرط لازم برای کاهش وزن و تناسب اندام است اما کافی نیست شما باید علاوه بر ورزش اصولی سایر شرایط ضروری کاهش وزن را رعایت کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ آیا شما هم در گروه افرادی هستید که خوب غذا می خورید، به موقع ورزش می کنید و هنوز هم گمان می کنید که آنقدری که باید وزن کم نکرده اید؟ حقیقت این است که خوب غذا خوردن و ورزش کردن، غالبا با هم در ارتباط هستند. اگر واقعا بخواهیم با خودمان ...

ادامه مطلب

چگونه بدونه خراب شدن ظاهر سینه ها ورزش کنیم؟

بسیار مهم است که ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید اما ممکن است خیلی از خانم ها به دلیل ترس از دست رفتن فرم سینه هایشان از انجام برخی از ورزش ها ممانعت کنند در این مقاله قصد داریم راهکاری برای این موضوع مطرح کنیم: به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ برخلاف باور عموم هیچ رژیم غذایی، ورزش یا قرصی وجود ندارد که کنترل کند در کجای بدن وزنتان را اضافه یا کم کنید. با توجه به انجمن ورزش آمریکا، کاهش ...

ادامه مطلب

15 روش سالم غذا خوردن و خواص غذای سالم خوردن

اگر به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن سریع هستید رژیم لاغری تنها راهکار شما نیست پس اگر گرفتن رژیم لاغری برای شما سخت است نگران نباشید چراکه با سالم غذا خوردن هم میتوان به اهداف تناسب اندام و سلامت رسید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ رژیم های غذایی متنوعی وجود دارن. شاید کمی حالت سرگرم کننده داشته باشن اما خیلی زود خسته میشین و بیشتر از چند هفته نمی تونید تحمل کنید. در واقع افراد کمی هستن که با رژیم غذا ...

ادامه مطلب

عوارض کمبود ویتامین D بر عملکرد ورزشی

برای اینکه بیشترین بازدهی و بهترین عملکرد ورزشی خود را داشته باشید باید همه موارد مهم را مد نظر قرار دهید، کمبود ویتامین دی یکی از عوامل مهمی است که عملکرد ورزشی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ قوی‌ترین مرد دنیایِ تخیلی، سوپرمن، قدرتش را از خورشید می‌گیرد. احتمالاً شما یک قهرمان نیستید اما این پدیده چندان هم تخیلی نیست. خورشید، مخصوصاً ویتامین D که تولید می‌کند برای قد ...

ادامه مطلب

تست شنا سوئدی برای بررسی قدرت بالاتنه

شنا سوئدی از آن تمریناتی است که شما در هرجایی میتوانید آنرا انجام دهید و به هیچ ابزاری هم نیاز ندارید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر یک برنامه تمرینی را شروع کرده اید، خیلی خوب است که چند مبنای سنجش برای خود درنظر بگیرید تا بتوانید روند پیشرفت‌تان را بررسی کرده و مطمئن شوید که به نتیجه دلخواه‌تان می‌رسید. سنجش معیارها، ثبت جدولی میزان ضربان قلب‌تان و سنجش چربی بدن، برای شروع خوب هستند اما در مور ...

ادامه مطلب

برای چاق شدن چه بخوریم؟

اگر از دسته افرادی هستید که از پایین بودن وزن خود گله دارید و میخواهید وزن خود را متعادل کنید پس پیشنهاد میکنیم با این 8 غذای مفید برای افزایش وزن آشنا شوید. 1. آووکادو آووکادو یک ابرغذاست. هر میوه ی آن 10 گرم فیبر و بیش از دو برابر موز پتاسیم دارد. آووکادو سطح کلسترول خون را پایین می آورد، خطر ابتلا به دیابت و سرطان را کاهش می دهد و به بهبود سلامت پوست کمک می کند. آووکادو دارای خواص درمانی بسیار زیادی است ...

ادامه مطلب

غذاهایی که باعث چاقی شکم میشود!

اگر قصد لاغر شدن را دارید باید از خوردن برخی از خوراکی های ناسالم اجتناب کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ خیلی ها از این که بعضی غذاها به نظر نا سالم نمیان باعث چاقی می شن شاکی هستن. حتی رایج ترین غذاها هم تا زمانی که ندونیم مواد تشکیل دهنده شون چه چیزایی هستن می تونن روی بدن ما تاثیر بزارن. ما در اینجا لیستی از غذاهایی که می تونن بیشتر از اون چیزی که انتظار دارید روی هیکل تاثیر بزارن فراهم کرده ای ...

ادامه مطلب

روش های اشتباه و غیر اصولی در کاهش وزن

برای کاهش وزن حاضر به انجام چه کارهایی هستید؟ مسلماً در هر کاری روش هایی برای میانبر زدن وجود دارد اما کاهش وزن هدفی نیست که بتوانید با کلک و روشهای غیراصولی به آن برسید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ هر فردی خواهان کاهش وزن و دفع چربی‌های اضافه شکم و پهلو است. برای خلاص شدن از شر چربی‌های مزاحم بهترین و مطمئن‌ترین راه ورزش و رژیم غذایی است. این روش کاهش وزن عاقلانه به نظر می رسد. نظر شما چیست؟ اکثر ...

ادامه مطلب
Healthy Salad Dressing Recipes

سالاد یکی از اجزای اصلی برنامه غذایی شماست؟ چرا سالادهای خودتان را خوشمزه تر میل نمیکنید؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ در زیر ...

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ