Tafrihat-468
Ads Ads
Ads
شما اینجایید : خانه » سلامت » تناسب اندام (صفحه 5)
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت Gasht online ADS

چگونه با تردمیل وزن کم کنیم و لاغر شویم؟

اگر برای رسیدن به هدف تناسب اندامتان یک تردمیل گران قیمت خریده اید اما بعد از مدتی حس و حال دویدن روی تردمیل را ندارید شاید بهتر باشد به یک برنامه پیاده روی منظم روی تردمیل پایبند شوید و نتایج شگفت انگیز آن را بر روی وزن خود ببینید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ پیاده روی روزانه روی تردمیل می تواند به شما کمک کند مقدار فعالیت قلبی عروقی با شدت متوسط توصیه شده توسط موسسه ملی بهداشت را انجام د ...

ادامه مطلب

هورمون ورزش؛ ایریسین و نقش آن در کاهش وزن و لاغری

برای همه ما روشن است که ورزش میتواند باعث کاهش وزن و سلامت بدن شود اما دلیل اصلی این موضوع چیست؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ هر چند تغذیه، بیشترین تأثیر را روی وزن دارد اما ورزش، بخش مهمی از این مجموعه را تشکیل می‌دهد و اهرم نهایی برای بهترین وضعیت سلامتی و تندرستی است. ورزش به شیوه‌های گوناگون بر بیولوژی‌تان اثر می‌گذارد و واقعاً نمی‌توان فواید ورزش کردن را با چیز دیگری جایگزین کرد. تحقیقات جدید ...

ادامه مطلب

نقش خواب در کاهش وزن و لاغری

اگر به دنبال روشهای کاهش وزن باشید به احتمال زیاد بارها درمورد نقش خواب در کاهش وزن شنیده اید اما واقعاً خواب چه تاثیری بر روند کاهش وزن شما دارد؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ طی سال‌های گذشته، به این نتیجه رسیدیم که برای خیلی از افرادی که در تلاشند تا از وزن‌‌شان را کم کنند، خواب عاملی بازدارنده است. به غیر از تغذیه و ورزش، خواب چیزی است که نیاز به دقت و پیگیری دارد تا به فرد به الگویی درست از آن ...

ادامه مطلب

احساس سوزش در عضلات بعد از بدنسازی و تمرین سنگین

هر درد و سوزشی مضر نیست، اگر تمرینات شما آنقدر شدید باشد که عضلاتتان شروع به سوزش کند و البته آمادگی همچین سطحی از تمرین را داشته باشید میتوانید یک لبخند بزنید و از کار خود راضی باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وزنه برداری و تمرینات مرتبط با وزنه در بدنسازی، فعالیتی است که در آن در مقابل یک نیرو یا وزن مخالف مقاومت می کنید که باعث قوی شدن عضلات شما می شود. اگر شما از وزن کافی برای افزایش ...

ادامه مطلب

تغذیه بعد از ورزش برای چربی سوزی و لاغری

نخوردن رمز موفقیت در کاهش وزن نیست؛ کاهش وزن نیز قواعد خاص خود را دارد و برای برخی از شرایط شما باید مانند یک ورزشکار، اصولی بخورید در این مقاله با ما همراه باشید تا شیوه تغذیه اصولی بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری را یاد بگیرید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ آیا باید به تغذیه‌ی بعد از ورزش اهمیت بدهید؟ واقعیت این است که بیشتر اوقات خیر! اما نکاتی وجود دارد که با توجه به آن‌ها می‌توانید بفهمید که ...

ادامه مطلب

تحقیقات جدید در مورد عملکرد عضلات در ساعات مختلف روز

اگر می خواهید زمان ورزش کردن خودتان را با بهترین عملکردتان تنظیم کنید بهتر است در ادامه این مقاله با مجله تناسب اندام همراه شوید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ تحقیقات جدیدی که توسط Northwestern Medicine، انجام شده نشان می دهد ساعت شبانه‌روزی بافت عضلانی، واکنش متابولیک عضلات و کارآمدی انرژی را کنترل می‌کند، یعنی واکنش عضلات در ساعات مختلف روز، متفاوت است. این پژوهش در مورد متابولیسم سلولی روی داده ...

ادامه مطلب

چگونه چربی زیر شکم را از بین ببریم؟

از بین بردن چربی های شکم مرحله به مرحله باید باشد تا به نتیجه مطلوب برسید، هیچ داروی جادویی وجود ندارد که یک شبه این چربی ها را ناپدید کند. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما احتمالاً بیشتر از همه در هنگامیکه به جلو خم می شوید یا می نشینید، متوجه آن می شوید آن چین چربی در قسمت پایین شکمتان که بنظر می رسد نمی توانید از شرش خلاص شوید. حقیقت این است که خواه چربی شکم شما در بالای میان تنه تان باش ...

ادامه مطلب

چگونه دویدن را دوست داشته باشیم؟

افزایش انگیزه برای ورزش کار راحتی نیست مخصوصاً اگر سبک زندگی شما اینگونه تحرکات را برایتان عذاب آور میکند! اما چگونه دویدن را به یک فعالیت لذت بخش تبدیل کنیم؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ پیاده روی و دویدن، احتمالاً ساده ترین راهها برای شروع ورزش هستند. شما می توانید آنها را تقریبا در هر جایی و در هر زمانی انجام دهید و تمام چیزی که به آن نیاز دارید، فقط یک جفت کفش خوب دویدن است. بعلاوه، هیچ ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ