آب غنی هیدروژن arian-motor
dsautomobiles بهاز کالا
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام (صفحه 5)
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز فارسی بلاگ

راههای كم كردن سريع وزن

سالم‌ترین راه وزن کم کردن نه رژیم‌های سخت است نه ورزش‌های طاقت‌فرسا. بدن در زمینه ورزش و غذا تغییرات کُند را دوست دارد. بعنوان مثال، کسی که سالهاست ورزش نکرده است، نباید شروع به دویدن سه کیلومتر در روز کند. نه تنها سختی این کار انگیزه شما را کم می‌کند، بلکه احتمال زیادی برای آسیب دیدنتان وجود دارد. به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ این مسئله برای آنها که یکدفعه‌ای شروع به گرسنگی دادن به خودشان می‌کنند هم صد ...

ادامه مطلب

راهنمای تغذیه قبل،بعد و حین ورزش

تغذیه مناسب بخش مهمی از اصول ورزش حرفه ای است که باید به آن توجه خاصی داشته باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ آیا می دانید قبل، در حین و بعد از مسابقه ورزشی، کدام گروه مواد غذایی و طبق چه برنامه‌ای باید مصرف شود؟ آیا می‎‌دانستید که باید ۳ ساعت قبل از مسابقه غذا میل کنید؟ در ابتدای مقاله می‌خواهیم با تعریف گلیسمی و شاخص گلیسمی آشنا شویم، نمایه گلیسمی دارای سیستم امتیازبندی از ۱ تا ۱۰۰ می‌شود که نسب ...

ادامه مطلب

عجیب ترین ترفند های کاهش وزن

برای کسی که از اضافه وزن دارد امتحان کردن هر روش لاغری که کمترین شانس موفقیت را داشته باشد منطقی به نظر میرسد حتی اگر روش مورد نظر واقعاً عجیب به نظر برسد. به گزارش آلامتو به نقل از سالم زی؛ شاید شما برای اینکه وزنتان را کم کنید، دست به هر کاری زده باشید و متاسفانه از هیچکدام از روشهای رایج نتیجه مطلوب را دریافت نکرده باشید. در این مطلب ما قصد داریم تا شما را با روشهای عجیب برای کاهش وزن آشنا کنیم. ۱. موز، ...

ادامه مطلب

دلیل احساس گرسنگی همیشگی چیست؟

چرا همیشه گرسنه هستید؟ دلیل آنرا به راحتی در یکی از عوامل زیر پیدا کنید: به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ یکی از دغدغه های امروز بشر آن است که بتواند میزان اشتهای خود را تحت کنترل داشته باشد. برخی برای دست یافتن به این منظور مخاطرات مصرف داروهای ضداشتها را به جان می خرند که جامعه پزشکی در این مورد هشدارهای فراوانی داده است. سبک زندگی نشسته و ماشینی، استرس، کمبود خواب و برخی از بیماری ها می توانند بی اخت ...

ادامه مطلب

جلوگیری از احساس گرسنگی در رژیم لاغری

گرسنه بودن یکی از دلایل اصلی عدم موفقیت اکثر رژیم های لاغری است و کنترل گرسنگی میتواند به عنوان یک رمز موفقیت در تناسب اندام عمل کند. به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ رژیم غذایی ممکن است به دلایل مختلفی متوقف شود اما یکی از دلایل عمده ی آن گرسنگی است. ابراز ناراحتی افرادی که رژیم می گیرند از گرسنگی باعث شد که شروع به نوشتن این مقاله بکنم. گرسنگی چیست؟ گفتن اینکه احساس گرسنگی انسان چیز پیچیده ای است، ...

ادامه مطلب

نقش استرس در ورزش و عملکرد تمرینی شما

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ هیچ کس بهتر از سربازان، حد نهایت استرس را درک نمی کند. مطالعات انجام شده در مدرسه SERE ارتش ایالات متحده دریافت کاراموزانی که زیر فشار بازجویی، بهترین عملکرد را ارائه دادند، پس از بازجویی دارای بالاترین سطوح هورمون های استرس بودند. هورمونهای استرس بالاتر، بعنوان یک بافر عمل کرده، از سربازان در برابر اثرات استرس محافظت می کنند و با وجود شرایط استرس زا به عملکرد ب ...

ادامه مطلب

توصیه های لازم برای افزایش وزن

برای افزایش وزن نیازی نیست به دنبال پودرهای چاقی باشید و ریسک عوارض پودرهای چاق کننده را بپذیرید! فقط به صورت منظم موارد زیر را در پیش بگیرید. به گزارش آلامتو به نقل از سالم زی؛ باور کنید یا نه، به همان اندازه که کاهش وزن و لاغری برای بسیاری از افراد، مساله است، کسانی هم هستند که باید برای رسیدن به وزن ایده آل خود، نسبت به افزایش وزن اقدام کنند. دکتر Marjorie Nolan، سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا در این بار ...

ادامه مطلب

گرمادرمانی بهتر است یا سرمادرمانی؟

آیا تابحال یک کیسه آب گرم را برای درمان اسیب دیدگی عضلات تست کرده اید؟ گرما یک درمان خانگی بدون خرج و موثر و درمقابل آن سرمادرمانی یک تسکین دهنده عالی است. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ آسیبها می توانند موجب وقفه در تمرین کردن شما شوند. با داشتن درک بهتری از آسیب خود و مداوای صحیح، می توانید دوباره فعال شوید. به عنوان یک پزشک، برای یک آسیب حاد، یخ گذاشتن و برای یک آسیب مزمن، گرم کردن را پیشن ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ