کسب و کار شما تبلیغات آلامتو
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام (صفحه 5)
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز

پروتئین حیوانی یا گیاهی؟ چه تفاوت هایی دارند؟

بدن ما به پروتئین نیاز دارد و برای تامین آن باید رژیم غذایی کاملی را انتخاب کنیم اما آیا منبع تامین پروتئین مهم است؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ پروتئین گیاهی تازگی‌ها شهرت زیادی پیدا کرده و دلیل خوبی نیز پشت این شهرت وجود دارد. افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، ترجیح می‌دهند رژیم‌های غذایی‌شان گیاهی باشد و بابت این انتخاب‌شان، امتیازاتی هم نصیب خودشان می‌کنند. پروتئین گیاهی، خالص‌تر بوده و بدون ...

ادامه مطلب

بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از تمرینات ورزشی

برای یک ورزشکار حرفه ای تغذیه قبل و بعد از ورزش بسیار مهم است پس اگر میخواهید ورزش را به صورت حرفه ای دنبال کنید در ادامه این مقاله با ما همراه شوید. به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ به بسیاری از افرادی که ورزش می کنند توصیه می شود که این کار را با شکم خالی انجام ندهند و بعد از پایان تمرین های شان نیز از میان وعده های سالم برای بر طرف کردن گرسنگی شان استفاده کنند. در ادامه این نوشته و برای آنکه بهتر دری ...

ادامه مطلب

عادت های قبل از خوابیدن که باعث افزایش وزن است

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ حتما شما نیز روزانه زمان زیادی را برای پیاده روی و انجام تمرینات ورزشی دیگر اختصاص می‌دهید و غذاهای سالم می‌خورید. با این وجود باز هم چاق می‌شوید. شاید از خودتان بپرسید با وجود چنین برنامه ای، چرا باز هم چاق می‌شوم؟ دلایل بسیار زیادی برای این امر وجود دارد اما یکی از پاسخ‌های احتمالی به این سوال ممکن است در برنامه عصرگاهی شما نهفته باشد. در این مقاله قصد داریم عادت‌ها ...

ادامه مطلب

چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟

در همان حالی که خیلی ها به دنبال آب کردن چربی شکمی هستند برخی از افراد نیز با مشکل چربی زیاد دور گردن روبرو هستند و باید برای این مشکل به دنبال راهکار باشند. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ برای رهایی از چربی های گردن حتما نیاز نیست که به تیغ جراحی پناه ببرید. کمی درباره دلایل ایجاد چربی گردن و روش های پیشگیری از آن تحقیق کنید تا مجبور نباشید که تمام وقت و فکرتان را درگیر از بین بردن این چربی ها کنید. ب ...

ادامه مطلب

دویدن روی پاشنه بهتر است یا پنجه پا؟

برای یک دونده حرفه ای مهم است که اصولی ترین روش دویدن را بداند و یکی از مهمترین مسائل در این باره دویدن روی پاشنه یا پنجه پاست. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ بنظر می رسد که در جامعه دو، در مورد اینکه کدام قسمت از پا باید اول با پیاده رو، تردمیل یا مسیر دویدن برخورد کند، سردرگمی وجود دارد. مربیان دوی سرعت به شما خواهند گفت که فقط روی انگشتان پایتان فرود بیایید، در حالیکه دوندگان ماراتن تاکید ...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی 8 هفته ای جهت افزایش بارفیکس

بارفیکس یکی از آن سوپر حرکت هاست که به شکل مطلوبی تناسب اندام شما را تضمین میکند پس از هر زمانی که میتوانید برای شروع حرکت بارفیکس برنامه ریزی کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ چه کسی دوست ندارد تکرارها و ست‌های حرکت بارفیکس به روش‌های مختلف انجام دهد؟ انواع مختلف شنای سوئدی، دراز و نشت، دیپ و دیگر تمرینات با وزن بدن برای اکثر افراد قابل انجام است اما انجام حرکت بارفیکس کامل یعنی بالا کشیدن کامل ب ...

ادامه مطلب

نکات مهم درباره ورزش و بارداری

قبلاً درمورد اهمیت تحرک در بارداری صحبت کرده ایم اما این تحرک باید به چه صورتی انجام شود؟ به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در بارداری باعث زایمان راحتر ...

ادامه مطلب

دلیل درد زیر شکم در هنگام ورزش چیست؟

ورزش کردن حس بسیار خوبی دارد که شاید در هیچ فعالیت دیگری قابل تجربه کردن نباشد اما گاهی اوقات همه چیز به حس خوب ختم نمیشود و مشکلاتی بروز میکند. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ درد در سمت چپ پایین شکم هنگام ورزش، موضوع غریبی نیست. اگر فقط هنگام تمرین این درد را احساس کنید، احتمالا چیزی غیر از پهلو درد یا انقباض عضلانی نیست اما به گفته MayoClinic. com یکی از دیگر دلایل درد سمت چپ پایین شکم می‌ت ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ