Ads Ads
Ads
شما اینجایید : خانه » سلامت » تناسب اندام (صفحه 4)
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت Gasht online ADS

بهترین مواد غذایی برای آب کردن چربی شکم

برای کسانی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند داشتن چربی شکم بزرگترین کابوس خواهد بود چرا که هیچ چیزی بدتر از چربی شکم فرم کلی بدن را خراب نمیکند! به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ آب کردن چربی شکم رویای بسیار از آدم ها است که از این معضل رنج می کشند. وقتی سعی می‌کنید چربی شکم تان را آب کنید و شکم تخت و بدون چربی داشته باشید، تمرینات بالاتنه و ورزش‌های شدید شکمی تاثیر زیادی دارد، اما آن‌چه می‌خورید نیز نق ...

ادامه مطلب

8 کیلو کاهش وزن در ماه با 6 توصیه به زنان

تناسب اندام بیشتر از آنکه برای مردان مهم باشد برای زنان مهم است و البته از این بابت باید خوشحال باشند چراکه تناسب اندام به طور مستقیم با سلامت در ارتباط است و هر کسی که به تناسب اندامش بیشتر اهمیت دهد میتواند زندگی سالم تری را تجربه کند. به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ کاهش وزن می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا باشد، حتی اگر بخواهید فقط ۲ تا ۴ کیلو از چربی‌های اضافه را کم کنید. حال تصور کنید که در صدد کاهش وزن ...

ادامه مطلب

صبحانه های عضله ساز و مقوی برای بدنسازی

برای یک ورزشکار صبحانه یک وعده غذایی سرنوشت ساز است چراکه کل فعالیت روزانه شما با انرژی صبحانه ای که میخورید تامین می شود پس به عنوان اولین وعده غذایی روز باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ حتماً تاکنون برای شما اتفاق افتاده است، دیر از خواب بیدار شده‌اید و زمانی برای صرف صبحانه نداشته‌اید. شاید مجبور شده‌اید صبحانه را در مسیر رفتن به سر کار یا در محل کارتان میل کنید. ...

ادامه مطلب

یوگا بهتر است یا پیلاتس؟ کدام یک برای من مناسب تر است؟

یوگا و پیلاتس جزء رشته های رو به محبوبیت هستند و هریک به نوبه خود در حال جذب طرفدارن خاص خود است. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ آیا بین یوگا و پیلاتس در دوراهی مانده اید؟ آیا تفاوت بین آن ها را نمی دانید؟ اگر می خواهید بین این دو رشته ورزشی یکی را انتخاب کنید باید یکسری فاکتورها را در نظر بگیرید. دوست دارید یک رشته ورزشی جدید انتخاب کنید اما نمی دانید بین یوگا و پیلاتس کدام یک را برگزینید. هر تصمیمی ک ...

ادامه مطلب

تمرینات پا و باسن ویژه افرادی که زانو درد دارند

اگر می خواهید عضلات پا و باسن ورزیده ای داشته باشید بهتر است که در تمرینات ورزشی خود وقتی را به این قسمت اختصاص دهید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ حرکات لانج و اسکوات به‌دلیل ترکیبی بودن و درگیر شدن گروه عضلات متعدد،به عنوان موثر‌ترین تمرینات برای فرم دادن به باسن و ران‌ها شناخته شده‌اند. اما بسیاری افراد با انجام تمرینات پرشی در ناحیه زانو دچار درد‌های مزمن و آسیب‌دیدگی می‌شوند و در تکرار‌های بالا ...

ادامه مطلب

آموزش حرکت سوپرمن برای تقویت عضلات شکم و کمر

برای داشتن تناسب اندام و سلامت کلی باید برای تک تک ماهیچه های بدنتان برنامه داشته باشید،داشتن تناسب انداممهمترین قسمت هایی هستند که شما در تمام شرایط به آنها برای خوش فرم بودن نیاز دارید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ حرکت سوپرمن در ورزش چیزی شبیه به حالت شخصیت سینمایی سوپرمن در حال پرواز است. من خودم این ورزش را روزانه حداقل یک دقیقه انجام می دهم چون برای تقویت ماهیچه های پشت و شکم بسیار مفید و موثر ...

ادامه مطلب

آموزش 3 روش صحیح دویدن

دویدن یکی از بهترین و مفرح ترین ورزش ها در کل دنیاست و هرکسی بسته به شرایطش میتواند سطحی از دویدن را تجربه کند و از فواید دویدن بهره ببرد. اما چگونه صحیح بدوییم که هم از فواید آن بهره ببریم و هم به خودمان آسیب نرسانیم؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ دویدن با فرم مناسب برای کاهش احتمال آسیب دیدگی شما،  ضروری است، خواه این آسیب دیدگی، زانوی دونده باشد یا شین اسپلینت یا یک شکستگی استرس. استفاده ...

ادامه مطلب

تفاوت بدنسازی با فیتنس

اگر می خواهید عضلات ورزیده و قدرتمندی داشته باشید دو گزینه ایده آل پیش روی شماست یکی بدنسازی و دیگری فیتنس اما این دو چه تفاوت هایی با یکدیگر دارند؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ شاید در اسم تفاوت خاصی میان فیتنس و بدنسازی نباشد اما تا حدودی تفاوت دارند. به لحاظ قدمت، بدنسازی از اواخر سال ۱۹۶۰ شروع شده اما فیتنس مدلینگ یک شاخه جدید از تمرینات با وزنه است. در ادامه به تفاوت فیتنس و بدنسازی می‌پردازیم ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ