Ads Ads
Ads
شما اینجایید : خانه » سلامت » تناسب اندام (صفحه 3)
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت Gasht online ADS

عوارض کمبود ویتامین D بر عملکرد ورزشی

برای اینکه بیشترین بازدهی و بهترین عملکرد ورزشی خود را داشته باشید باید همه موارد مهم را مد نظر قرار دهید، کمبود ویتامین دی یکی از عوامل مهمی است که عملکرد ورزشی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ قوی‌ترین مرد دنیایِ تخیلی، سوپرمن، قدرتش را از خورشید می‌گیرد. احتمالاً شما یک قهرمان نیستید اما این پدیده چندان هم تخیلی نیست. خورشید، مخصوصاً ویتامین D که تولید می‌کند برای قد ...

ادامه مطلب

تست شنا سوئدی برای بررسی قدرت بالاتنه

شنا سوئدی از آن تمریناتی است که شما در هرجایی میتوانید آنرا انجام دهید و به هیچ ابزاری هم نیاز ندارید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر یک برنامه تمرینی را شروع کرده اید، خیلی خوب است که چند مبنای سنجش برای خود درنظر بگیرید تا بتوانید روند پیشرفت‌تان را بررسی کرده و مطمئن شوید که به نتیجه دلخواه‌تان می‌رسید. سنجش معیارها، ثبت جدولی میزان ضربان قلب‌تان و سنجش چربی بدن، برای شروع خوب هستند اما در مور ...

ادامه مطلب

برای چاق شدن چه بخوریم؟

اگر از دسته افرادی هستید که از پایین بودن وزن خود گله دارید و میخواهید وزن خود را متعادل کنید پس پیشنهاد میکنیم با این 8 غذای مفید برای افزایش وزن آشنا شوید. 1. آووکادو آووکادو یک ابرغذاست. هر میوه ی آن 10 گرم فیبر و بیش از دو برابر موز پتاسیم دارد. آووکادو سطح کلسترول خون را پایین می آورد، خطر ابتلا به دیابت و سرطان را کاهش می دهد و به بهبود سلامت پوست کمک می کند. آووکادو دارای خواص درمانی بسیار زیادی است ...

ادامه مطلب

غذاهایی که باعث چاقی شکم میشود!

اگر قصد لاغر شدن را دارید باید از خوردن برخی از خوراکی های ناسالم اجتناب کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ خیلی ها از این که بعضی غذاها به نظر نا سالم نمیان باعث چاقی می شن شاکی هستن. حتی رایج ترین غذاها هم تا زمانی که ندونیم مواد تشکیل دهنده شون چه چیزایی هستن می تونن روی بدن ما تاثیر بزارن. ما در اینجا لیستی از غذاهایی که می تونن بیشتر از اون چیزی که انتظار دارید روی هیکل تاثیر بزارن فراهم کرده ای ...

ادامه مطلب

روش های اشتباه و غیر اصولی در کاهش وزن

برای کاهش وزن حاضر به انجام چه کارهایی هستید؟ مسلماً در هر کاری روش هایی برای میانبر زدن وجود دارد اما کاهش وزن هدفی نیست که بتوانید با کلک و روشهای غیراصولی به آن برسید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ هر فردی خواهان کاهش وزن و دفع چربی‌های اضافه شکم و پهلو است. برای خلاص شدن از شر چربی‌های مزاحم بهترین و مطمئن‌ترین راه ورزش و رژیم غذایی است. این روش کاهش وزن عاقلانه به نظر می رسد. نظر شما چیست؟ اکثر ...

ادامه مطلب

آیا آب میوه لاغر میکند؟ همه چیز درمورد رژیم لاغری آبمیوه

رابطه شما با یک آبمیوه شیرین و خوشمزه چطور است؟ مسلماً خوردن آبمیوه و کاهش وزن آرزوی هر کسی است اما این موضوع تا چه میزان صحت دارد؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ شاید مصرف آب میوه یک راه آسان برای مصرف مقدار زیادی از مواد مغذی باشد بدون نیاز  به خوردن میوه و سبزیجات!  و به همین خاطر است که بسیاری از مردم آن را روش مفیدی برای کاهش وزن می‌دانند. همین موجب شده که تمایل به رژیم آبمیوه  افزایش یابد، در ح ...

ادامه مطلب

تمرینات ترکیبی و افزایش آمادگی جسمانی

اگر قصد افزایش قدرت بدن و آمادگی جسمانی خود را داشته باشید تمرینات ترکیبی بهترین گزینه برای شما خواهند بود به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ آیا به سطح ثابتی از آمادگی بدنی رسیده­‌اید؟ اگر این اتفاق به برای شما افتاده است یا از تمرینات سنتی خسته شده­‌اید پس بهتر است تمرینات ترکیبی را امتحان کنید. در این مطلب با نگاهی به تمرینات ترکیبی، روشی جدید با کمترین تجهیزات و زمان برای رسیدن به اهداف­ تمرین را برا ...

ادامه مطلب

آموزش تقویت قدرت انفجاری، قدرت بیشینه و قدرت میان‌تنه

وقت آن است که خودتان را از تمام جهات ورزیده کنید و سطح آمادگی جسمانی خود را ارتقا دهید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر خودتان را محدود به تعریف واحدی از قدرت کنید، توانایی‌تان را محدود خواهید کرد! با رویکرد کاملی که به شما ارائه می‌دهیم، تبدیل به بهترین نوع ِ خودتان شوید. این روزها مردم در مورد استقامت و قدرت با اشتیاق و اغراق آمیز حرف می‌زنند انگار که این مقوله‌ها تعریف و ویژگی‌های ساده‌ای دارند ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ