کسب و کار شما eduskill زعفران بهازکالا
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام (صفحه 3)
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز

قبل از مسابقه چه بخوریم؟

اگر یک مسابقه مهم پیش رو دارید و از نظر فیزیکی کاملاً آماده آن هستید بهتر است رژیم غذایی قبل از مسابقه را هم رعایت کنید تا بهترین عملکردتان را ثبت کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ کلی تمرین کرده اید و از نظر روحی و روانی هم برای مسابقه آماده شده اید و می خواهید خوش بدرخشید. از همه نظر آماده اید اما یک چیز را فراموش کرده اید… تغذیه مناسبی که بتواند شما را در طول مسابقه نگه دارد! اولین و مهمترین نکت ...

ادامه مطلب

برنامه 8 هفته ای لاغری شکم و کاهش وزن زنان

کاهش وزن در خانم ها به دلیل تغییرات هورمونی زیاد سخت تر از مردان است اما اگر یک برنامه حرفه ای را دنبال کنید به راحتی میتوانید به تناسب اندام و وزن ایده آل خود برسید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ خانم ها به دنبال شکم صاف و تخت هستید؟ این تمرینات شکم را با یک رژیم غذایی مناسب و کاردیوی هفتگی ترکیب کنید تا خیلی سریع به اهدافتان برسید. هدف اصلی: از دست دادن چربی نوع تمرین: گروه عضلانی منفرد سط ...

ادامه مطلب

راهنمای گجت های ورزشی برای تناسب اندام

حتی اگر بهترین گجت های تناسب اندام را داشته باشید در صورتی که استفاده شما اصولی نباشد نمیتوانید از آنها بهره ببرید در این مقاله میخواهیم روش استفاده صحیح از گجت های ورزشی را بررسی کنیم. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ می‌خواهید تناسب اندام خود را بهبود بخشید؟ از گجت های ورزشی استفاده کنید تا بعد دیگری را به شما نشان دهند: با داشتن دستگاههای هوشمند، امروزه داشتن تناسب اندام آسانتر از همیشه شده ...

ادامه مطلب

بیکرام یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟

یوگا در یک فضای خنک و آرام واقعاً لذت بخش است اما هدف شما از تمرین یوگا چیست؟ اگر به دنبال خواص ویژه یوگا برای سلامتی هستید شاید بهتر باشد مقداری دمای محل تمرین را بالا ببرید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ بیکرام یوگا شکل سخت‌تری از تمرینات یوگاست که معمولاً در اتاق داغی بین ۸۰ الی ۱۰۵ درجه فارنهایت انجام می‌شود. خیلی‌ها عقیده دارند، تمرینات یوگا بسیار عالی است اما انجام این تمرینات در اتاقی با دمای ...

ادامه مطلب

چرا وزنم کم نمیشود؟

چرا لاغر نمی شویم؟ سوالی که شاید پاسخ دادن به آن مهمتر از هر روز 1 ساعت دویدن روی تردمیل برای لاغری شما باشد. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ کاهش وزن به نظر کار ساده ای می آید. اگر کمتر بخوریم و بیشتر ورزش کنیم چربی های اضافه مثل بستنی به راحتی آب می شوند. شاید این برای بعضی ها درست باشد اما به این سادگی هم نیست. عوامل زیادی هستند که در فرآیند کاهش وزن تاثیرگذار هستند. اگر مدت زیادی است که سبک زندگی سا ...

ادامه مطلب

علت جمع شدن آب در بدن و درمان آن

جمع شدن آب در جاهای مختلف بدن یکی از مشکلاتی است که میتواند دردسرهای زیادی را ایجاد کند در این مقاله قصد داریم علت های این مشکل و راه های درمان آن را بررسی کنیم. به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ برخی مواقع پیش می آید کمر شلوار جین تان به سختی بسته می شود که یکی از دلایل آن افزایش وزن آب و تجمع آن در بدن تان است. در این نوشته بررسی مهم ترین دلایل تجمع آب اضافه در بدن خواهیم پرداخت. همچنین راهکارهایی را ب ...

ادامه مطلب

چگونه بدون مصرف گوشت، عضله سازی کنیم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ برای یک ورزشکار حرفه ای رژیم غذایی در اولویت است و رژیمی که بتواند مواد مغذی مورد نیازش را تامین کند باید شامل پروتئین نیز باشد. واقعیت: انسان ها برای اینکه رشد کنند و قوی شوند به پروتئین نیاز دارند. اشتباه: پروتئین فقط در گوشت حیوانات یافت می شود. در اینجا به شما رژیم گیاهی می دهیم که از مصرف گوشت بی نیاز شوید. چیزی که گیاهخواران از آن بیزار هستند، این است که کسی با آنه ...

ادامه مطلب

برای کاهش وزن صبحانه چه بخوریم؟

برای کسی که دنبال کاهش وزن است باید صبحانه مهمترین وعده غذایی باشد چرا که شروع چرخه تامین انرژی مورد نیاز بدن از صبحانه است. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛برای اینکه موفق به کاهش وزن شوید، از این صبحانه های سالم و مفید استفاده کنید: دارچین: دارچین مانند یک نیروگاه کاهش وزن در منزل شماست. این ادویه می تواند طعمی دلنشین به هر غذایی بدهد، بدون اینکه کالری داشته باشد؛ پس بهتر است از آن برای خوش طعم کردن چ ...

ادامه مطلب
سوشی

عکس سوشی تزئینی است مواد لازم برای سوشی سالمون: برنج مخصوص سوشی= 200 گرم برگه سوشی نوری=3 عدد آب= 1 پیمانه سرکه برنج= 30 میلی لیتر شکر = 1 قاشق سوپخوری نمک= ...

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ