کسب و کار شما eduskill تبلیغات بهازکالا
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام (صفحه 2)
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز

راهنمای تغذیه اصولی برای ورزش های قدرتی

تغذیه برای ورزش بسیار مهم تر از آن چیزی است که فکرش را میکنید، بدون تغذیه اصولی انجام ورزشهای قدرتی میتواند برای سلامت کلی شما خطرناک باشد پس سعی کنید تغذیه مناسب ورزش های قدرتی را رعایت کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ وقتی به دنبال قوانین درست برای شیوه زندگی سالم و پر تحرک هستید، باید به چند نکته ضروری توجه داشته باشید: مصرف آب و مایعات ضروری است، شما می توانید هر چه دلتان می خواهد سبزیجات مصرف ...

ادامه مطلب

برنامه تغذیه ورزشکاران نوجوان

تبدیل شدن به یک قهرمان ورزشی نیازمند داشتن برنامه ای منظم است و البته یکی از مهمترین قسمت های برنامه شما باید به تغذیه اصولی اختصاص یابد. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ اگر یک ورزشکار دبیرستانی هستید، ممکن است با شکم خالی برای شرکت در مسابقه یا تمرینات ورزشی بروید. شاید متوجه نباشید، اما راز موفقیت شما برای موفقیت در یک مسابقه این است که تغذیه مناسبی داشته باشید. اگرچه تمرین و مهارت مهم هستند، اما تغذ ...

ادامه مطلب

قبل از مسابقه چه بخوریم؟

اگر یک مسابقه مهم پیش رو دارید و از نظر فیزیکی کاملاً آماده آن هستید بهتر است رژیم غذایی قبل از مسابقه را هم رعایت کنید تا بهترین عملکردتان را ثبت کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ کلی تمرین کرده اید و از نظر روحی و روانی هم برای مسابقه آماده شده اید و می خواهید خوش بدرخشید. از همه نظر آماده اید اما یک چیز را فراموش کرده اید… تغذیه مناسبی که بتواند شما را در طول مسابقه نگه دارد! اولین و مهمترین نکت ...

ادامه مطلب

برنامه 8 هفته ای لاغری شکم و کاهش وزن زنان

کاهش وزن در خانم ها به دلیل تغییرات هورمونی زیاد سخت تر از مردان است اما اگر یک برنامه حرفه ای را دنبال کنید به راحتی میتوانید به تناسب اندام و وزن ایده آل خود برسید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ خانم ها به دنبال شکم صاف و تخت هستید؟ این تمرینات شکم را با یک رژیم غذایی مناسب و کاردیوی هفتگی ترکیب کنید تا خیلی سریع به اهدافتان برسید. هدف اصلی: از دست دادن چربی نوع تمرین: گروه عضلانی منفرد سط ...

ادامه مطلب

راهنمای گجت های ورزشی برای تناسب اندام

حتی اگر بهترین گجت های تناسب اندام را داشته باشید در صورتی که استفاده شما اصولی نباشد نمیتوانید از آنها بهره ببرید در این مقاله میخواهیم روش استفاده صحیح از گجت های ورزشی را بررسی کنیم. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ می‌خواهید تناسب اندام خود را بهبود بخشید؟ از گجت های ورزشی استفاده کنید تا بعد دیگری را به شما نشان دهند: با داشتن دستگاههای هوشمند، امروزه داشتن تناسب اندام آسانتر از همیشه شده ...

ادامه مطلب

بیکرام یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟

یوگا در یک فضای خنک و آرام واقعاً لذت بخش است اما هدف شما از تمرین یوگا چیست؟ اگر به دنبال خواص ویژه یوگا برای سلامتی هستید شاید بهتر باشد مقداری دمای محل تمرین را بالا ببرید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ بیکرام یوگا شکل سخت‌تری از تمرینات یوگاست که معمولاً در اتاق داغی بین ۸۰ الی ۱۰۵ درجه فارنهایت انجام می‌شود. خیلی‌ها عقیده دارند، تمرینات یوگا بسیار عالی است اما انجام این تمرینات در اتاقی با دمای ...

ادامه مطلب

چرا وزنم کم نمیشود؟

چرا لاغر نمی شویم؟ سوالی که شاید پاسخ دادن به آن مهمتر از هر روز 1 ساعت دویدن روی تردمیل برای لاغری شما باشد. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ کاهش وزن به نظر کار ساده ای می آید. اگر کمتر بخوریم و بیشتر ورزش کنیم چربی های اضافه مثل بستنی به راحتی آب می شوند. شاید این برای بعضی ها درست باشد اما به این سادگی هم نیست. عوامل زیادی هستند که در فرآیند کاهش وزن تاثیرگذار هستند. اگر مدت زیادی است که سبک زندگی سا ...

ادامه مطلب

علت جمع شدن آب در بدن و درمان آن

جمع شدن آب در جاهای مختلف بدن یکی از مشکلاتی است که میتواند دردسرهای زیادی را ایجاد کند در این مقاله قصد داریم علت های این مشکل و راه های درمان آن را بررسی کنیم. به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ برخی مواقع پیش می آید کمر شلوار جین تان به سختی بسته می شود که یکی از دلایل آن افزایش وزن آب و تجمع آن در بدن تان است. در این نوشته بررسی مهم ترین دلایل تجمع آب اضافه در بدن خواهیم پرداخت. همچنین راهکارهایی را ب ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ