کسب و کار شما eduskill راد گستر نوین بهازکالا
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام (صفحه 2)
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز فارسی وبلاگ

چرا با وجود ورزش زیاد لاغر نمیشوم؟

وقتی که با ورزش منظم و اصولی هم نمیتوانید وزنتان را کاهش دهید به احتمال قوی در سمت دیگر ترازو دچار عدم تعادل هستید. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ مدتها بر روی تردمیل هستیم، تمام کلاس های HIIT را می روم، و بیشتر ورزش میکنم و تمرینات قدرتی انجام می دهیم، اما عدد ترازو تغییر نمی کند، چرا؟ با این ۵ پرسش می توانید مسئله را پیدا کنید و وزنتان را در مسیر درست هدایت کنید. آیا کالری را کم کرده اید؟ برای کم کر ...

ادامه مطلب

نکات فنی تمرین با دوچرخه ثابت

اجازه ندهید ساختار ثابت و سیستماتیک دوچرخه ثابت شما را گول بزند و این حس را القا کند که این تمرین هیچ نکته فنی خاصی ندارد و هرگونه که دلتان بخواهد و رکاب بزنید صحیح است. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند. این اشتباهات را که توسط مربی دوچرخه ثابت شرح داده می شود، اصلاح کنید. ۱. شما سر ساعت به کلاس می رسید؟ مشکل این است که این ...

ادامه مطلب

معرفی لیست تجهیزات بدنسازی

به عنوان یک ورزشکار باید تا حدی با انواع تجهیزات و لوازم تمرینی آشنایی داشته باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شروع کردن یک برنامه تمرینی می تواند یک تجربه دلهره آور باشد. رفتن به باشگاه محل زندگی می تواند بسیار ترسناک به نظر برسد. شما به اطرافتان نگاه می کنید و به خاطر دستگاه های مختلف و تجهیزات ورزشی متعدد، گیج می شوید. این ها چه هستند؟ تمام این وسایل چگونه کار می کنند؟ حتی فرهنگ لغات ن ...

ادامه مطلب

ورزش و تغذیه مناسب برای تقویت مفاصل

داشتن مفاصل قوی و سالم یکی از بهترین نعمت‌هایی است که میتوانید در رابطه با سلامت داشته باشید پس سعی کنید این نعمت را از دست ندهید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ مفصل ارتباط بین دو استخوان است. مفصل ساختار اطراف آن، اجازه می‌دهند تا شما به راحتی بدن را خم و راست کنید یا به طرفین بچرخید و کارهای روزمره را بدون زحمت و درد انجام دهید. بافت صاف و ظریفی که کارتیلاژ و غشای مفصلی نامیده می‌شود و مایع روان ک ...

ادامه مطلب

خواص ژلاتین برای مفاصل و استخوان

هیچ چیزی بهتر از یک دسر ژله ای نیست! البته اگر بدانید که ژلاتین به کار رفته در ژله چقدر مفید است به احتمال زیاد خیلی بیشتر از آن لذت ببرید. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ ژلاتین یک ماده غیر معمول است که اغلب از مواد حیوانی بدست می آید: پوست، استخوان ها، بافت های همبند ماهی، مرغ و گاو. به نظر عجیب است؟ با این حال این ماده را در کیک میوه ای، ژله، و بسیاری از غذاهای دیگر می بینیم. بر اساس یک پژوهش جدید، ...

ادامه مطلب

معجون کرفس و خیار برای لاغری

به دنبال لاغری هستید؟ یک اسموتی لاغر کننده ویژه را انتخاب کنید و آنرا به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ هیچ قرصی نیست که بدون به خطر انداختن سلامتی بتواند به فرآیند کاهش وزن بدن کمک کند. بدونیم می خواهد دستور تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و سالم را بدهد که در کنار ورزش و رژیم غذایی به کاهش سریعتر وزن کمک می کند. مواد مورد نیاز: ساقه کرفس: یک عدد خیار: یک عدد سایز متوسط جعفری خرد ش ...

ادامه مطلب

ترفندهای آشپزی برای کاهش وزن

آشپزی کردن یکی از لذت هایی است که باید آنرا وارد برنامه روزانه‌تان کنید؛ اینکه چگونه آشپزی میکنید رابطه مستقیمی با وزن شما دارد پس اگر از اضافه وزن رنج میبرید شاید وقت آن است که روش آشپزی خودتان را تغییر دهید. به گزارش آلامتو به نقل از مجله تناسب اندام؛ غذاهایی که در خانه آماده می شوند، همیشه بهتر از فست فودها هستند. همچنین پختن وعده های غذایی در خانه، یک استراتژی عالی برای افرادی است که می خواهند وزن کم کن ...

ادامه مطلب

طرز تهیه وعده های غذایی مخصوص بعد از تمرین

اگر تمرینتان را به اتمام رسانده اید و میخواهید اثربخشی بیشتری به آن بدهید بهتر است که یک تغذیه مناسب را امتحان کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ میزان و کیفیت تمرینتان در باشگاه در داشتن یک تمرین موفق موثر است. اما کاریی که بعد از ورزش می کنید نیز به همان اندازه مهم است. این روزها مصرف پروتئین بعد از ورزش تبدیل به یک موضوع داغی شده است. و محققان، متخصصان و ورزشکاران قانون ۳:۱ را معرفی می کنند. ۳ گر ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ