مجله آلامتو

طرز تهیه شیرینی های انرژی زا خانگی

چگونه شیرینی های انرژی زا خانگی درست کنیم؟
(7 رای, امتیاز میانگین: 3٫57 از 5)

طرز تهیه شیرینی های خوشمزه و انرژی زا

به گزارش آلامتو به نقل از بدونیم، برای تقویت انرژی طبیعی بدن و بدون اینکه حتی لازم باشد از گاز استفاده کنید این لقمه های خوشمزه که ارزش غذایی دارند را امتحان کنید.

این خوردنی های شیرین و خوشمزه را می توانید بیشتر از یک هفته داخل ظرف دربسته نگهداری کنید. با مصرف این خوراکی ها از کمبود پروتئین، مواد نگهدارنده و شیرین کننده های مصنوعی دور خواهید شد.

شیرینی های مکعبی زردآلو پسته و هل

مواد لازم:

  • ۳ پیمانه پسته خام
  • ۲ پیمانه زردآلو خشک
  • یک و ¼ پیمانه کره بادام زمینی
  • ½ پیمانه عسل
  • ۲ قاشق چای خوری پودر وانیل
  • ۱ قاشق چای خوری هل یا دارچین

طرز تهیه:

۳ پیمانه پسته خام را داخل غذاساز آسیاب کنید. یک پیمانه از آن را بردارید و کنار بگذارید.

۲ پیمانه زردآلو خشک، یک و ¼ پیمانه کره بادام زمینی، ½ پیمانه عسل، ۲ قاشق چای خوری پودر وانیل و ۱ قاشق چای خوری هل یا دارچین را در ظرف غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا نرم شود.

نصف پیمانه پسته آسیاب شده ای که کنار گذاشته بودید را داخل یک ظرف ۹*۹ پخش کنید سپس مواد را روی آن بریزید و صاف کنید. اکنون باقیمانده پسته آسیاب شده را روی مواد بریزید و بگذارید ۱ ساعت بماند تا سفت شود. در نهایت ۳۰ عدد شکل مربع برش بزنید.

ارزش غذایی هر یک مربع:

  • ۱۸۸ کالری
  • ۵ گرم پروتئین
  • ۱۸ گرم کربوهیدرات
  • ۳ گرم فیبر
  • ۱۱ گرم شکر
  • ۱۲ گرم چربی
  • ۱٫۵ گرم چربی اشباع شده
  • ۴۹ میلی گرم سدیم

طرز تهیه شیرینی های خوشمزه و انرژی زا

رنگینک های شکلاتی نارگیلی

مواد لازم:

  • ۲ پیمانه خرما
  • ۱ پیمانه بادام هندی
  • ½ پیمانه مغز تخمه آفتابگردان خام
  • ¼ پیمانه پودر کاکائو
  • ¼ پیمانه پودر نارگیل
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • ۱ قاشق سوپخوری عسل
  • ۱ قاشق چای خوری دارچین

طرز تهیه:

۲ پیمانه خرما، ۱ پیمانه بادام هندی، ½ پیمانه مغز تخمه آفتابگردان خام، ¼ پیمانه پودر کاکائو، ¼ پیمانه پودر نارگیل، ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل، ۱ قاشق سوپخوری عسل، ۱ قاشق چای خوری دارچین را داخل غذاساز مخلوط کنید تا خمیری شود.

سپس هر کدام از رنگینک ها را در اندازه های دو قاشق غذاخوری گرد کنید و داخل پودر نارگیل بغلتانید. تعداد رنگینک ها ۱۲ عدد باشد.

ارزش غذایی هر کدام از رنگینک ها:

  • ۹۹ کالری
  • ۲ گرم پروتئین
  • ۱۳ گرم کربوهیدرات
  • ۹ گرم شکر
  • ۵٫۵ گرم چربی
  • ۲ گرم چربی اشباع شده
  • ۱ میلی گرم سدیم

طرز تهیه شیرینی های خوشمزه و انرژی زا

گرانول گیلاس و زنجبیل

مواد لازم:

  • ¾ پیمانه کره بادام
  • ½ پیمانه کشمش
  • ¼ پیمانه عسل
  • ¼ قاشق چای خوری زنجبیل
  • ۲ پیمانه جو برشته شده
  • ۱ پیمانه بادام خام خرد شده
  • ¾ پیمانه گیلاس خشک
  • ۱/۳ پیمانه زنجبیل تازه آسیاب شده
  • نمک

طرز تهیه:

¾ پیمانه کره بادام، ½ پیمانه کشمش، ¼ پیمانه عسل، ¼ قاشق چای خوری زنجبیل را در غذاساز مخلوط کنید سپس داخل یک ظرف بریزید.

۲ پیمانه جو برشته شده، ۱ پیمانه بادام خام خرد شده، ¾ پیمانه گیلاس خشک، ۱/۳ پیمانه زنجبیل تازه آسیاب شده را با آن ترکیب کنید و خوب هم بزنید.

سپس داخل یک ظرف ۹*۹ بریزید و صاف کنید. کمی نمک روی آن بپاشید و بگذارید به مدت ۲ ساعت خشک شود. در نهایت به ۱۶ قطعه آن را تقسیم کنید.

ارزش غذایی هر قطعه:

  • ۲۲۹ کالری
  • ۶ گرم پروتئین
  • ۲۸ گرم کربوهیدرات
  • ۵ گرم فیبر
  • ۱۳ گرم شکر
  • ۱۱٫۵ گرم چربی
  • ۱ گرم چربی اشباع شده
  • ۲۹ میلی گرم سدیم
به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل‌پلاس لینکدین

نظر خود را بیان کنید