آب غنی هیدروژن arian-motor
dsautomobiles قصر شیرین
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » روشهای درمان نفخ شکم و معده

اس ام اس نوروز عصر پرواز
به این مقاله از 1 تا 5 امتیاز دهید
(2 رای, امتیاز میانگین: 3٫50 از 5)
چگونه نفخ را از بین ببریم؟

روشهای درمان نفخ شکم و معده

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

belly

اگر سیستم گوارش‌تان مشکل دارد و نفخ به بلای آسایشتان تبدیل شده است با ما در این مقاله همراه شوید تا کارآمدترین روشهای درمان نفخ شکم را بررسی کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ یکی از عوارض نفخ برآمدگی شکم است و این برای بدن کاملا طبیعی است زیرا نیمی از شکم و روده را گاز پر کرده است. هوای موجود در شکم در نتیجه عملکرد میکروارگانیسم های فلور روده می باشد که به فرآیند گوارش کمک می کنند.

با این روش ها نفخ شکم را از بین برده و به کار کردن معده کمک کنید.

روش ۱: با ماساژ دادن این نقطه تشکیل گاز را کاهش داده و دل درد را از بین ببرید

ناف را به عنوان نقطه شروع انتخاب کنید. به اندازه ۴ انگشت بالاتر از ناف اندازه بگیرید. نقطه مورد نظر بالاتر از انگشت چهارم است. این نقطه را به مدت ۲ الی ۳ دقیقه در جهت عقربه های ساعت و همچنین بر خلاف جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. اگر ماساژ را درست انجام دهید در دهان تان احساس شوری می کنید و بزاق دهان نیز بیشتر می شود.

روش ۲: این ماساژ مانع از احتباس آب شده و دل درد را از بین می برد

این نقطه یک انگشت بالاتر از ناف قرار دارد. روی آن کمی فشار دهید و به مدت ۲ الی ۳ دقیقه در جهت عقربه های ساعت و بیشتر خلاف جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.

روش ۳: این ماساژ فعالیت روده ها را افزایش داده و سنگینی معده را از بین می برد

۴ انگشت پایین تر از شکم قرار دهید. نقطه مورد نظر درست زیر انگشت چهارم قرار دارد. ۲ الی ۳ دقیقه در جهت عقربه های ساعت و بیشتر خلاف جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. اگر ماساژ را درست انجام دهید نفخ شکم از بین می رود.

نفخ معده برای افرادی که از سلامت جسمی برخوردارند دلایل مختلفی دارد که به گوارش و نحوه عملکرد معده مرتبط است. در این جا به چند نکته اشاره شده است:

هر روز صبح یک لیوان آب گرم با آب لیمو بخورید

اگر به مدت ۱۵ الی ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه آب و لیمو بخورید ترشح اسید معده نرمال می شود، نشانه های سوزش معده از بین می رود و از تشکیل گاز در روده جلوگیری می شود. علاوه بر تمام این ها لیمو سرشار از ویتامین C است.

صبحانه ها شیر و قهوه نخورید

شیر تولید اسید معده را تحریک می کند. شیر نوشیدنی نیست بلکه مثل غذا سنگین است. به جای شیر ماست یا کفیر بخورید زیرا پروبیوتیک های موجود در آن به باکتری های شکم در فرآیند گوارش کمک می کنند. در رابطه با قهوه هم همینطور است.

از روی غذا آب نخورید

آب خوردن وسط غذا اسید معده را رقیق کرده و باعث تجمع آنزیم های مسئول هضم می شود. بنابراین غذا طولانی تر هضم می شود و فرآیند تخمیر آغاز می شود. در نتیجه تولید گاز معده بیشتر شده و معده نفخ می کند.

چای زنجبیل بنوشید

زنجبیل معده را آرام می کند و تولید گاز معده را کاهش می دهد. به علاوه خون را رقیق کرده و جریان خون را تقویت می کند.

بیش از حد غذاهای چرب نخورید

غذاهای چرب، فست فود و شیرینی های چرب بسیار سنگین هستند و در طی فرآیند گوارش در معده می مانند. هر چه هضم غذا برای معده سنگین تر باشد گاز بیشتری تولید می شود. اگر چربی کمتری مصرف کنید هم دیگر سنگین نمی شوید و هم احساس آرامش می کنید.

هوا نخورید

هنگامی که با عجله غذا می خورید، زمان غذا خوردن صحبت می کنید، نوشیدنی های گاز دار می خورید، آدامس می جوید و سیگار می کشید هوا قورت می دهید. این خطرناک نیست اما باعث افزایش گاز معده می شود.

بیش از حد غذاهای فیبردار نخورید

غذاهای فیبردار مثل میوه ها، سبزیجات و حبوبات تولید گاز را بالا می برند و عملکرد گوارش را مختل می کنند. بنابراین بهتر است در مصرف این غذاها زیاده روی نکنیم.

خواب و استراحت کافی داشته باشید و مدیتیشن انجام دهید

استرس و اضطراب منجر به نقض حرکت روده می شود. برای جلوگیری از این مشکل باید سعی کنید آرام باشید. به عنوان مثال روزانه ۱۵ الی ۲۰ دقیقه مدیتیشن ذهن، قلب و معده را آرام و گردش و جریان خون را نرمال می کند.

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:

برچسب ها : ,
سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
مبلمان اداری فضاگویا مبلمان اداری
انجام تشریفات مجالس تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا قیمت تشک رویا
لاغری آسان در مدرسه بدن رژیم لاغری
تیک بان بلیط هواپیما
بلیط چارتر با قاصدک 24 بلیط هواپیما
کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ