مجله آلامتو

تلاش برای مقابله با چاقی تنها به كم كردن وزن ختم نمی‌شود، بلكه چالش اصلی ثابت نگه داشتن وزن ایده‌آل است.

 كارشناسان بهداشتی در شورای آمریكایی ورزش و سلامت در یك مقاله جدید چند توصیه مفید برای كمك به حفظ وزن ایده‌آل و سالم ارائه كرده‌اند كه عبارتند از:

– هر هفته خود را وزن كنید و مراقب باشید كه ترازو، وزن صحیح را نشان دهد. به این ترتیب اجازه نخواهید داد كه اضافه وزن بی سر و صدا به بدنتان رخته كند. هم چنین سایز دور كمر خود را مرتب اندازه بگیرید.

حفظ وزن ایده آل

– تا جایی كه برایتان امكان دارد در طول روز فعالیت و تحرك بدنی داشته باشید.

– در منزل غذاهای سالم را در دسترس و جلوی دید بگذارید و خود را با تنقلات، وسوسه نكنید.

– از تكنیك‌های سالم كنترل و كاهش استرس مانند رلكسیشین كمك بگیرید.

– سعی كنید ورزش كردن را به یك فعالیت اجتماعی تبدیل كنید تا بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید.

به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل‌پلاس لینکدین

نظر خود را بیان کنید