آب غنی هیدروژن arian-motor
dsautomobiles تبلیغات
شما اینجایید : خانه » سبک زندگی » آشپزی » طرز تهیه ساندویچ بدون گوشت بادمجان و پنیر بز

کارینا پرواز
به این مقاله از 1 تا 5 امتیاز دهید
(امتیازی ثبت نشده است)
آشپزی سالم و خوشمزه بدون گوشت

طرز تهیه ساندویچ بدون گوشت بادمجان و پنیر بز

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

این ساندویچ زمانی متولد شد که از بازار محلی بادمجان های کوچک خریدم. ترکیب بادمجان و پنیر بز بسیار خوشمزه است.

بادمجان غنی از آنتی اکسیدان های مناسب برای مبارزه با بیماری است.

این دستور آشپزی بدون گوشت است پس در صورتی که مشکلی با گوشت دارید به راحتی میتوانید از این غذای خوشمزه لذت ببرید.

مواد لازم

  • 1 قاشق چای خوری روغن زیتون
  • 2 (¼ اینچ) برش عمودی بادمجان کوچک
  • اسپری آشپزی
  • ¼ قاشق چای خوری نمک
  • ¼ قاشق چای خوری فلفل سیاه
  • ¼ فنجان (2 اونس) پنیر بز، نرم شده
  • 2 (1 و نیم اونس) نان ساندویچ
  • 2 (¼ اینچ) تکه های گوجه فرنگی
  • 1 فنجان منداب

طرز تهیه

  1. گاز را به دمای 275 درجه سانتی گراد برسانید.
  2. روغن بر روی بادمجان بریزید.
  3. کمی روغن در ماهیتابه بپاشید و با حرارت ملایم گرم کنید سپس بادمجان را اضافه کنید و برای 5 دقيقه هر طرف آن را بپزید تا قهوه ای روشن شود. نمک و فلفل را به آن اضافه کنید.
  4. در حدود 1 قاشق غذاخوری پنیر بز روی هر قسمت برش هر نیم رول پخش کنید. نان را بر روی ورق پخت قرار دهید و پنیر روی آن بریزید؛ ساندویچ را در دمای 275 درجه سانتیگراد برای 8 تا 10 دقیقه گرم کنید.
  5. ساندویچ را از فر خارج کنید. هر طرف نان 1 تکه بادمجان، 1 تکه گوجه فرنگی و نصف فنجان arugula قرار دهید. ساندویچ را با نیمه بالایی بپوشانید.

اطلاعات تغذیه

  • 299 کالری در هر وعده
  • کالری چربی در هر وعده 33٪
  • چربی در هر وعده 11.1 گرم
  • چربی مونواشباع در هر وعده 4.3 گرم
  • چربی غیر اشباع در هر وعده 1 گرم
  • پروتئین در هر وعده 12 گرم
  • کربوهیدرات در هر وعده 40 گرم
  • فیبر در هر وعده 9 گرم
  • کلسترول در هر وعده 13 میلی گرم
  • آهن در هر وعده 3 میلی گرم
  • سدیم در هر وعده 647 میلی گرم
  • کلسیم در هر وعده 137 میلی گرم

مطالب مشابه:

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا نوروز 97
مبلمان اداری فضاگویا مبلمان اداری
انجام تشریفات مجالس تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا قیمت تشک رویا
لاغری آسان در مدرسه بدن رژیم لاغری
بلیط چارتر با قاصدک 24 بلیط هواپیما
دکتر امید ابراهیمی: عمل بینی
کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ