آب غنی هیدروژن arian-motor
dsautomobiles بهاز کالا
شما اینجایید : خانه » سبک زندگی » آشپزی » طرز تهیه سوپ زنجبیل و هویج

اس ام اس نوروز فارسی بلاگ
به این مقاله از 1 تا 5 امتیاز دهید
(1 رای, امتیاز میانگین: 4٫00 از 5)
آشپزی سالم و خوشمزه

طرز تهیه سوپ زنجبیل و هویج

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

برای 5 نفر (هر نفر: یک و یک چهارم فنجان)

این سوپ بافت کرمی خود را از هویج خالص و سیب زمینی شیرین به جای خامه یا محصولات شیر می گیرد. در واقع هویچ و سیب زمینی شیرین سرشار از چربی اشباع شده هستند و باعث بافت کرمی سوپ می شوند.

نگران چربی اشباع شده یا کلسترول موجود در این سوپ خامه ای نباشید. هویج و سیب زمینی شیرین غنی از ویتامین A و بتا کاروتن هستند که باعث بهبود بینایی می شود. کراکرهای غلات کامل را برای فیبر و dipping به سوپ اضافه کنید.

این دستور غذا:

دارای کلسترول پایین،

کم چرب،

و حاوی چربی اشباع شده به مقدار کم می باشد.

مواد لازم

  • 2 قاشق چای خوری روغن کانولا
  • نصف فنجان موسیر خرد شده
  • 3 فنجان (نصف اینچ) سیب زمینی شیرین پوسته کنده و مکعبی
  • یک و نیم فنجان (یک چهارم اینچ) هویج پوست کنده ورقه شده
  • 1 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده
  • 2 قاشق چای خوری پودر کاری
  • 3 فنجان سس مرغ بدون چربی و کم سدیم
  • نصف قاشق چای خوری نمک

طرز تهیه

  1. روغن را در یک ظرف بزرگ بر روی گرمای متوسط ​​ ​​حرارت دهید. موسیر را به آن اضافه کرده و 3 دقیقه صبر کنید. سیب زمینی، هویج، زنجبیل و کاری را اضافه کنید. 2 دقیقه بگذارید بپزد. آب مرغ را اضافه کنید تا به جوش بیاید. سپس درب ظرف را بگذارید، حرارت را کم کنید و بگذارید 25 دقیقه بماند یا تا زمانی که سبزیجات پخته شود بماند؛ نمک را به آن اضافه کنید.
  2. نصف سوپ را در یک غذاساز بریزید؛ دستگاه را روشن کنید تا سوپی کرمی تهیه شود. این کار را با سوپ باقی مانده انجام دهید.

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا نوروز 97
مبلمان اداری فضاگویا مبلمان اداری
انجام تشریفات مجالس تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا قیمت تشک رویا
لاغری آسان در مدرسه بدن رژیم لاغری
بلیط چارتر با قاصدک 24 بلیط هواپیما
کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ