آب غنی هیدروژن arian-motor
dsautomobiles بهاز کالا
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » خواص مواد غذایی » خواص مواد غذایی با رنگ های مختلف

اس ام اس نوروز فارسی بلاگ
به این مقاله از 1 تا 5 امتیاز دهید
(امتیازی ثبت نشده است)
غذاهای رنگارنگ چه مزایایی برای سلامتی تان دارند؟

خواص مواد غذایی با رنگ های مختلف

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

colorful foods خواص غذاهای رنگارنگ خوشمزه

وقتی که بحث یک رژیم غذایی سالم در میان باشد تنوع رنگ در مواد غذایی میتواند یک معیار عالی برای سنجش سلامت رژیم باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ هر کدام از رنگ های میوه ها و سبزیجات، مواد مغذی خاصی را به برنامه غذایی ما اضافه می کند که برای بدن بسیار مفید است. با خوردن انواع غذاهای رنگارنگ، می توانید مواد مغذی ضروری که بدنتان به آنها نیاز دارد را مهیا کنید. بیایید نگاهی به هر کدام از این رنگ ها بیندازیم و ببینیم چرا این میوه ها به خاطر رنگشان می توانند برایمان مفید باشند.

قرمز برای فیتوکمیکال

میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ حاوی فیتوکمیکال هایی هستند که شامل لیکوپن و آنتوسیانین می شود، رنگدانه هایی که دلیل طراوت رنگشان است. خوردن بیشتر زغال اخته، فلفل دلمه ای قرمز رنگ، توت فرنگی، گوجه فرنگی و هندوانه باعث می شود:

  • در برابر سرطان های خاص محافظت شوید.
  • خطر ابتلا به دیابت کاهش بیابد.
  • خطر دژنراسیون ماکولا و دیگر شرایط مربوط به پیری که روی دید تاثیر می گذارد کاهش پیدا کند.
  • بهبود کیفیت پوست
  • کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی
  • مقابله با رادیکال های آزاد آسیب رساننده

زرد و نارنجی برای کاروتنوئیدها

بسیاری از غذاهای زرد و نارنجی رنگ حاوی کاروتنوئید هستند، رنگدانه گیاهی که مسئول رنگ زنده آنها است. خوردن هویج، لیمو، انبه، پرتقال و سیب زمینی شیرین می تواند به این روش ها باعث افزایش سطح سلامتتان شود:

  • محافظت از پوست در برابر خورشید و آلودگی
  • بهبود عملکرد ایمنی بدن
  • بهبود سلامت چشم و محافظت از دید
  • کاهش خطر انواع سرطان
  • کاهش خطر بیماری قلبی
  • بهبود سلامت مفاصل

سبز برای آنتی اکسیدان ها

کلروفیل، رنگدانه ای که باعث سبز شدن گیاهان می شود، سرشار از آنتی اکسیدانی است که به افزایش سطح سلامت کمک می کند. خوردن غذاهای سبز رنگ مانند بروکلی، کیوی، کاهو، اسفناج و کدو سبز کمک می کند:

  • کمک به ترمیم بافت ها
  • سم زدایی از بدن
  • مهیا کردن آنزیم های گوارشی
  • تجدید انرژی و افزایش قدرت
  • کاهش خطر سرطان
  • تقویت سیستم ایمنی

آبی و بنفش برای رسوراترول

رنگدانه هایی که مسئول رنگ عمیق آبی و بنفش هستند، سرشار از آنتوسیانین و رسوراترول می باشند. خوردن توت سیاه، بلوبری، بادمجان، آلو، کلم بنفش، این مزایا را برای سلامتتان دارد:

سفید برای سلامت کلی بدن

با اینکه به صورت فنی یکی از رنگ های رنگین کمان به حساب نمی آید اما گیاهان سفید رنگ، مزایای فراوانی دارند و برای حفظ سلامت بدن باید به بخشی از برنامه غذایی تان تبدیل شوند. خوردن غذاهایی مانند موز، گل کلم، سیر، سیب زمینی و پیاز این مزایا را دارد:

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
مبلمان اداری فضاگویا مبلمان اداری
انجام تشریفات مجالس تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا قیمت تشک رویا
لاغری آسان در مدرسه بدن رژیم لاغری
بلیط چارتر با قاصدک 24 بلیط هواپیما
کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ